Latest News

Bekerja Terlalu Lama di Rumah Membuat Stres? Inilah Cara Mengatasinya

Saat pandemi, bekerja di rumah mungkin menjadi pilihan bagi kebanyakan orang. Ini bisa bermanfaat, terutama bagi Anda yang harus bepergian jarak jauh, waktu kerja lebih fleksibel dan menghindari gangguan di tempat kerja. Namun, jika Anda harus bekerja di rumah untuk waktu yang lama, dikatakan menyebabkan stres. Apakah itu benar? Lihatlah penjelasan lengkapnya di bawah ini.

Alasan bekerja terlalu lama di rumah bisa memicu stres

Bekerja di rumah dapat menjadi pilihan untuk membantu mengurangi stres yang dirasakan di tempat kerja. Namun, itu mungkin berlaku kapan bekerja dari rumah atau pekerjaan di rumah dilakukan sesuai keinginan Anda.

Sementara itu, akhir-akhir ini, bekerja di rumah adalah suatu keharusan, dan dilakukan untuk jangka waktu yang lama. Belum lagi, ada banyak faktor lain yang membuat harus bekerja di rumah menjadi tantangan.

Misalnya, tidak ada privasi saat bekerja di rumah karena anggota keluarga lain menghabiskan waktu di rumah, menumpuk pekerjaan rumah, harus menemani anak-anak bermain, Dan seterusnya.

Menurut laporan yang dibuat oleh Yayasan Eropa untuk Peningkatan Kondisi Hidup dan Kerja, 41% karyawan yang bekerja di rumah memiliki tingkat stres yang lebih tinggi daripada 25% karyawan yang bekerja di kantor.

Namun, beberapa orang merasa bahwa bekerja di rumah dapat mengurangi stres yang mereka rasakan. Sebuah survei oleh Mental Health America juga mendukung ini.

Hasil survei mengatakan 71% orang cenderung memilih untuk bekerja di rumah untuk mengurangi tekanan yang dirasakan selama perjalanan ke kantor. Bahkan, 75% responden menyatakan bahwa bekerja di rumah dapat mengurangi stres yang didapat dari gangguan di tempat kerja.

Itu artinya, bekerja terlalu lama di rumah berpotensi meningkatkan stres yang dialami setiap individu. Namun, ini tergantung pada kondisi dan kemampuan masing-masing orang untuk menghadapi kondisi tersebut.

Cara mengatasi stres akibat kerja yang berkepanjangan di rumah

Agar tidak mudah stres saat bekerja di rumah, ada beberapa hal yang mungkin bisa Anda terapkan.

1. Buat jadwal harian

Bahkan jika Anda tidak terbiasa menjadwalkan kegiatan sehari-hari, tidak ada salahnya untuk mencoba. Tentukan waktu kapan Anda harus bangun, mulai bekerja, istirahat sejenak, makan, dan lakukan kegiatan yang perlu Anda lakukan di rumah.

Jika perlu, buat jadwal kegiatan dengan anggota keluarga lain di rumah, dan pastikan masing-masing dari mereka berkomitmen untuk kegiatan sesuai jadwal yang disepakati. Dengan kemampuan mengendalikan kegiatan yang harus dilakukan, stres yang timbul karena harus bekerja di rumah mungkin lebih mudah diatasi.

2. Buat tempat kerja yang nyaman di rumah

Jika tidak ada ruangan khusus yang bisa Anda gunakan sebagai ruang kerja, Anda bisa menggunakan salah satu ruangan di rumah untuk bekerja. Jika di rumah ada beberapa anggota keluarga lain yang juga harus bekerja di rumah secara bersamaan, tentukan tempat kerja masing-masing sehingga mereka tidak saling mengganggu.

Untuk ruang kerja atau ruang kerja kerja di rumah senyaman mungkin. Hindari kamar yang dekat dengan sumber suara yang dapat mengganggu produktivitas saat bekerja. Misalnya, ruang menonton televisi, ruang bermain anak-anak, dan kamar lain yang rentan terhadap kebisingan.

3. Pastikan tubuh masih aktif bergerak

Tetap aktif juga dapat membantu Anda mengurangi stres, sehingga tidak ada salahnya berolahraga secara teratur selama bekerja di rumah. Kamu tidak harus melakukan aktivitas fisik yang berat dan tidak perlu pergi ke pusat olahraga seperti gym atau lapangan dalam ruangan untuk berolahraga.

Kamu bisa berolahraga bahkan di rumah. Lagipula, ada banyak video panduan olahraga yang dapat Anda ikuti di Internet, seperti video aerobik, video HIIT, Yoga, dan Pilates. Dengan begitu, Anda tetap bisa berolahraga meski hanya di rumah. Jika Anda memiliki beranda, berolahraga di halaman itu juga bisa menjadi pilihan.

4. Hindari mengisolasi diri sendiri

Bekerja di rumah dan tidak bertemu dengan rekan kerja tidak berarti Anda tidak dapat berkomunikasi dengan mereka. Tetap rutin berinteraksi dengan teman, rekan kerja, atau siapa pun melalui media sosial, obrolan grup, panggilan video, atau bahkan melalui telepon.

Anda juga dapat terus berinteraksi dengan anggota keluarga di rumah dan melakukan kegiatan bersama. Yang paling penting, jangan isolasi diri Anda secara sosial karena sebagai makhluk sosial Anda juga perlu berinteraksi dengan orang lain. Ini juga dapat membantu Anda mengurangi stres selama kamu bekerja di rumah.

Pos Bekerja Terlalu Lama di Rumah Membuat Stres? Inilah Cara Mengatasinya muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top