Latest News

Benarkah Olahraga Berlebihan Dapat Membuat Anda Tidak Subur?

Salah satu cara alami yang dianggap efektif dalam meningkatkan kesuburan adalah dengan berolahraga. Namun, Anda tetap harus memperhatikan intensitas dan durasi. Alasannya adalah, American College of Obstetricians dan Gynaecologists menyatakan bahwa olahraga berlebihan sebenarnya dapat mengurangi kesuburan.

Bagaimana kegiatan sehat dapat berdampak buruk pada kesuburan Anda? Lihatlah informasi lengkap berikut.

Seperti apakah olahraga berlebihan itu?

penyebab kelelahan

Secara umum, setiap orang disarankan berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu. Kebutuhan ini dapat meningkat jika Anda memiliki target spesifik, seperti menurunkan berat badan atau membangun otot.

Anda dapat terus meningkatkan durasi dan intensitas latihan, tetapi tubuh Anda masih memiliki batasan. Setiap orang memiliki kemampuan berbeda. Olahraga dengan durasi atau intensitas melebihi batas ini disebut berlebihan.

Definisi olahraga berlebihan berbeda-beda untuk setiap individu. Meski begitu, ada sejumlah gejala yang muncul ketika seseorang berolahraga di luar kemampuan mereka. Gejala-gejala ini termasuk peningkatan denyut jantung, insomnia, nafsu makan menurun, dan stres.

Pada wanita, latihan yang berlebihan juga dapat menyebabkan menstruasi sementara atau sementara amenorea. Inilah yang akhirnya membuat banyak orang percaya bahwa olahraga berlebihan dapat mengurangi kesuburan.

Apa yang dikatakan penelitian tentang olahraga dan kesuburan?

Berbagai penelitian tentang hubungan antara olahraga dan kesuburan memberikan hasil beragam. Latihan intensitas ringan dan sedang memang bermanfaat untuk kesuburan, tetapi olahraga intensitas berat sebenarnya bisa menguranginya.

Ini dibuktikan dengan penelitian dalam jurnal Obat olahraga. Dalam penelitian itu, olahraga dengan intensitas tinggi selama lebih dari 60 menit sehari diduga dapat mencegah ovulasi. Ovulasi adalah proses melepaskan sel telur dari ovarium.

Setelah dilepaskan, sel telur harus bergerak ke arah tuba fallopi untuk mengalami pembuahan. Namun, olahraga yang berlebihan menyebabkan stres pada tubuh. Stres menghambat fungsi kelenjar pituitari di otak yang mengatur mekanisme ovulasi.

anovulasi, bukan ovulasi, disfungsi ovulasi

Alih-alih memicu ovulasi, kelenjar hipofisis merespons stres dengan mencegah terjadinya ovulasi. Ini adalah mekanisme tubuh untuk melindungi diri dari tekanan tinggi karena aktivitas fisik yang berlebihan. Pada akhirnya, olahraga berlebihan justru menghentikan ovulasi dan mengurangi kesuburan.

Olahraga berlebihan juga dapat memengaruhi fungsi hormon leptin. Gangguan hormon leptin bisa mengurangi nafsu makan. Padahal, tubuh Anda membutuhkan nutrisi, terutama lemak untuk dapat berovulasi.

Selain itu, gangguan fungsi hormon leptin juga akan mengganggu metabolisme. Metabolisme yang kacau ditambah kurangnya asupan lemak secara bertahap menghambat ovulasi. Hasilnya, Anda mengalami amenorea yang ditandai dengan berhentinya menstruasi selama 3 bulan atau lebih.

Bisakah kesuburan kembali normal?

makanan untuk penderita radang usus

Olahraga berlebihan memang bisa mengurangi kesuburan, tetapi Anda bisa mengembalikannya dengan beberapa cara. Metode pertama adalah memberikan asupan kalori tambahan sehingga tubuh dapat kembali berfungsi normal. Anda dapat menghitung kebutuhan kalori di sini.

Jika Anda tidak ingin menambah asupan kalori, Anda dapat menggunakan metode kedua dengan mengonsumsi obat kesuburan atau pil KB. Dengan begitu, kondisi hormon reproduksi di tubuh Anda akan kembali normal.

Meskipun efektif, metode ini tidak cocok untuk wanita yang status gizinya kurang. Anda perlu menambah berat badan dan meningkatkan nutrisi terlebih dahulu agar tubuh dapat berfungsi kembali.

Setelah itu, barulah Anda bisa kembali ke rutinitas olahraga yang biasa Anda lakukan. Pastikan Anda menjalani olahraga sesuai kebutuhan. Hindari olahraga berlebihan atau aktivitas lain yang bisa mengurangi kesuburan lagi.

Pos Benarkah Olahraga Berlebihan Dapat Membuat Anda Tidak Subur? muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top