Latest News

Berapa Banyak Vitamin C Yang Dibutuhkan Saat Penderita Pilek?

Vitamin C merupakan suplemen penting dalam memerangi penyakit menular, salah satunya batuk pilek. Kebanyakan orang pasti ingin sembuh dengan cepat ketika sakit. Karena itu, Anda biasanya akan menambahkan dosis vitamin C harian (asam askorbat) sehingga tubuh pulih dengan cepat. Lihatlah penjelasan tentang berapa banyak vitamin C yang direkomendasikan selama penyakit berikut ini.

Dosis vitamin C yang mungkin dikonsumsi saat sakit

Daya tahan yang menurun karena pilek dapat membatasi aktivitas Anda. Daya tahan, yang seharusnya melindungi tubuh dari berbagai penyakit, tidak dapat bekerja secara optimal. Vitamin C sendiri dapat bekerja untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Karena itu, vitamin C biasanya diresepkan oleh dokter ketika Anda menderita batuk pilek. Vitamin C bukanlah komponen yang dapat diproduksi oleh tubuh. Karena itu, Anda perlu bantuan melalui vitamin C asupan makanan atau suplemen.

Berdasarkan halaman web MD, rekomendasi kKonsumsi harian vitamin C pada orang dewasa dapat dilihat sebagai berikut.

  • Wanita 19 tahun ke atas: 65 mg
  • Wanita hamil (19 tahun ke atas) 85 mg
  • Ibu menyusui (19 tahun ke atas): 120 mg
  • Pria 19 tahun ke atas: 90 mg

Nah, berapa dosis vitamin C yang dibutuhkan saat Anda batuk pilek? Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School pada 2013, dosis vitamin C memengaruhi pengurangan gejala pada orang yang menderita batuk pilek.

Penelitian ini melibatkan 11.000 peserta dengan 29 studi acak. Peserta bekerja sebagai pelari maraton, pemain ski, dan tentara. Mereka sering melakukan aktivitas fisik dalam kondisi cuaca dingin. Setidaknya, mereka membutuhkan 200 mg vitamin C per hari untuk meminimalkan risiko batuk pilek.

Dalam ulasan berikutnya dikatakan, dosis 200 mg vitamin C tidak berpengaruh ketika orang tersebut menderita batuk pilek. Ini merajuk pada populasi umum.

Namun, konsumsi vitamin C sebanyak 200 mg per hari dapat mengurangi durasi gejala batuk pilek dengan rata-rata 8% pada orang dewasa dan 14% pada anak-anak.

Dikatakan oleh dr. Bruce Bistrian, Kepala Nutrisi Klinis di Beth Israel Deaconess Medical Center yang berafiliasi dengan Harvard, ini penting untuk diketahui oleh beberapa orang yang sering mengalami pilek batuk, karena 23 juta orang tidak bekerja karena kondisi ini.

Sedikit berbeda dalam penelitian lain yang dilakukan oleh Dr. Harri Hemilä di Universitas Helsinki, Finlandia. Meringkas penelitian, konsumsi 6 gram vitamin C sehari dapat mengurangi 17% durasi batuk pilek.

Sementara itu, dosis vitamin C 8 gram bila dikonsumsi per hari dapat mengurangi 19% durasi sakit batuk pilek. Hemilä menyimpulkan bahwa dosis vitamin C dapat mempersingkat durasi penyakit sehingga Anda segera sembuh.

Jadi, bisakah saya mengonsumsi vitamin C dosis tinggi saat sakit?

Anda dapat menerapkan dosis vitamin C ketika Anda sakit, seperti yang disebutkan dalam diskusi di atas, mulai dari 200 mg hingga 8 gram per hari. Meskipun penelitian mengatakan bahwa dosis dapat mempengaruhi kekambuhan gejala dan durasi, konsumsi vitamin C masih perlu dibatasi.

Dosis vitamin C di atas 400 mg diekskresikan dalam urin. Sementara dosis di atas 2000 mg per hari, tergolong terlalu banyak mengonsumsi vitamin C dapat menyebabkan mual, diare, dan sakit perut bagian atas.

Bistrian mengingatkan Anda untuk mengonsumsi vitamin C setiap hari sebelum Anda menderita batuk pilek, menurut rekomendasi harian di atas.

Untuk meningkatkan daya tahan atau kekebalan tubuh, Anda bisa mengonsumsi buah jambu biji (jambu biji) yang tinggi vitamin C. Vitamin C dalam buah manis ini mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan bekerja melawan infeksi kuman karena bersifat antimikroba.

Anda bisa mengkonsumsinya setiap hari dalam bentuk buah atau jus. Dengan begitu sistem kekebalan tubuh dipertahankan ketika Anda aktif di kantor atau melakukan hobi yang Anda sukai tanpa terhalang oleh penyakit.

Pos Berapa Banyak Vitamin C Yang Dibutuhkan Saat Penderita Pilek? muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top