Latest News

Berselancar di Laut Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan Mental, lho!

Berselancar alias berselancar di laut memang menyenangkan dan memiliki manfaat. Padahal, olahraga ini dikatakan memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Ayo, kenali bagaimana berselancar di laut membantu menjaga kesehatan mental Anda.

Keuntungan-keuntungan berselancar untuk kesehatan mental

manfaat berselancar

Seperti yang kamu tahu Olahraga memiliki manfaat untuk kesehatan fisik, termasuk kesehatan mental. Dari jalan santai hingga yoga bisa menjadi terapi fisik yang dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kesehatan mental lainnya.

Salah satu jenis latihan yang populer dilakukan sebagai terapi fisik, terutama di Indonesia, adalah berselancar atau berselancar di laut. Ini juga dibahas dalam artikel yang diterbitkan di Jakarta Perbatasan untuk Young Mind.

Artikel ini menunjukkan manfaat yang dapat diperoleh dari berselancar di laut untuk kesehatan mental, terutama mereka yang mengalami PTSD. Pasien yang mengalami PTSD atau gangguan stres pasca-trauma biasanya menerima perawatan dalam bentuk obat-obatan dan terapi wicara.

Namun, keduanya tidak bekerja untuk waktu yang singkat dan pasien memerlukan metode lain untuk melakukannya membantu mengatasi masalah mental. Oleh karena itu, salah satu alternatif yang dilakukan terapis adalah merekomendasikannya berselancar kepada pasien.

Inilah beberapa alasannya berselancar dapat digunakan sebagai terapi alternatif untuk gangguan mental.

1. Dapat berinteraksi dengan alam

Salah satu alasannya berselancar memiliki manfaat untuk kesehatan mental adalah olahraga ini membuat Anda berinteraksi dengan alam. Berolahraga yang dikelilingi oleh alam memiliki efek positif pada kesehatan fisik dan mental.

Pelaporan dari Kesehatan Harvard, ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan di alam dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan. Sejauh ini tidak jelas mengapa kondisi ini terjadi. Namun, ada kemungkinan hal ini terkait dengan aktivitas otak.

Lihatlah, otak adalah pengatur suasana hati. Bagi sebagian orang yang menghabiskan waktu di tengah alam ternyata membantu meningkatkan fungsi korteks dan bagian prefrontal untuk fokus. Kedua hal ini ternyata mempengaruhi penurunan hormon kortisol.

Sementara itu, efek menghabiskan waktu di tengah alam juga akan semakin besar saat mendengarkan suara alam dan aktivitas fisik di air, seperti berselancar. Dengan demikian, tingkat kelelahan mental yang dirasakan oleh peselancar mungkin lebih rendah.

2. Risiko sepadan dengan hasilnya

manfaat berselancar

Berselancar di tengah laut mungkin terlihat berbahaya karena menantang ombak besar yang bisa menenggelamkan Anda. Namun, alasan lain mengapa berselancar memiliki manfaat kesehatan mental adalah risikonya sepadan dengan hasil yang diperoleh.

Ketika seseorang berselancar, dia membutuhkan keterampilan mental dan fisik dalam lingkungan yang berubah. Berselancar juga membutuhkan komitmen untuk menghadapi risiko saat jatuh dari papan selancar. Namun, setelah berhasil melewati tantangan, Anda akan jauh lebih bahagia ketika Anda berhasil naik & # 39; ombaknya.

Ketika seseorang bahagia, tubuh itu dikeluarkan zat dopamin yang membantunya mengelola kesehatan mental. Alasannya adalah bahan kimia yang memungkinkan Anda merasakan kebahagiaan, kepuasan, dan antusiasme.

Pengalaman yang menyenangkan ketika berselancar di laut akhirnya membantu mengurangi tingkat depresi dan kecemasan dibandingkan dengan populasi umum. Karena itu, berselancar dapat meningkatkan kebahagiaan bagi orang yang mengalami PTSD.

Dopamin bertanggung jawab untuk memungkinkan Anda merasakan kesenangan, kepuasan, dan motivasi. Ketika Anda merasa baik bahwa Anda telah mencapai sesuatu, itu karena Anda memiliki gelombang dopamin di otak.

3. Membutuhkan intensitas tinggi untuk bergerak

Selain itu, berselancar adalah kegiatan yang membutuhkan banyak energi dan fisik. Bahkan lebih berselancar juga menawarkan tantangan yang cukup bervariasi. sehingga membuatnya memiliki manfaat kesehatan mental.

Mulai dari membawa papan selancar, mendayung ke tengah laut sambil memandang ombak, hingga menjaga keseimbangan yang dibutuhkan saat itu berselancar. Dilansir dari Yayasan Kesehatan Mental, aktivitas fisik dapat melepaskan zat kimia di otak yang membuat tubuh merasa lebih baik.

Bahkan, berolahraga, seperti berselancar di laut, juga bisa meningkatkan kepercayaan diri dan buat suasana hati yang lebih baik. Ini karena aktivitas fisik mengubah aktivitas di amigdala dan hippocampus yang terlibat dalam respons ketika stres dan merasa terancam.

Selain itu, aktivitas fisik juga dapat meningkatkan ukuran hippocampus dan memberi tahu amigdala bahwa Anda berada dalam situasi yang aman. Berbagai alasan dibuat berselancar memberikan manfaat bagi kesehatan mental karena termasuk aktivitas fisik dengan intensitas tinggi.

Kiat aman saat berselancar

mitos tabir surya

Bagi Anda pemula yang ingin memaksimalkan manfaatnya berselancar, terutama untuk kesehatan mental, Anda harus tahu apa yang perlu dipersiapkan terlebih dahulu. Ini dimaksudkan untuk mengurangi risiko cedera dan merasa lebih aman saat berselancar di laut.

  • Pastikan Anda tidak sendirian di pantai atau mengundang teman.
  • Kenakan tali pengikat kaki yang diikat ke papan selancar jika Anda pemula.
  • Menggunakan tabir surya bahkan dalam cuaca berawan.
  • Kenakan pakaian yang nyaman, seperti pakaian selam.
  • Melakukan memanaskan sebelum memasukkan air.

Berselancar di laut memang menawarkan manfaat baik untuk kesehatan mental Anda. Oleh karena itu, para peneliti sangat tertarik untuk melakukan penelitian lebih lanjut tentang efek terapi selancar pada kualitas hidup mereka yang mengalami PTSD.

Pos Berselancar di Laut Ternyata Bermanfaat untuk Kesehatan Mental, lho! muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top