Latest News

Bolehkah Saya Mengambil Tidur Siang Banyak Kali Sehari?

Kapan akhir pekan atau liburan panjang tiba, beberapa orang mengisinya bukan dengan berjalan kaki, tetapi tidur siang sepanjang hari. Cukup sering, tidur siang dilakukan berkali-kali, bukan hanya untuk waktu yang lama. Pertanyaannya adalah, apakah diperbolehkan tidur siang berulang kali dalam satu hari?

Bisakah Anda tidur siang beberapa kali sehari?

aromaterapi untuk tidur nyenyak

Karena Anda tidak tahu apa yang ingin Anda lakukan, Anda dapat tidur siang beberapa kali sehari, bahkan sebelum waktu makan siang tiba. Misalnya mulai 11 hingga 12 siang, lalu bangun untuk makan siang dan menonton TV.

Setelah makan siang, ditambah lagi tidak ada terburu-buru untuk dilakukan, membuat Anda mengantuk dan ingin Tidur siang kembali. Akibatnya, Anda kemudian memejamkan mata dan melangkah terlalu jauh hingga sore hari.

Anda mungkin bangun untuk mandi atau bersantai sebentar, dan tanpa sengaja kembali tidur sampai malam. Nah, pola tidur seperti ini benar-benar diperbolehkan atau tidak dilakukan?

Pada dasarnya tidur siang dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Selain membuat Anda merasa lebih segar ketika bangun nanti, tidur siang juga membantu meningkatkan kinerja tubuh dan meningkatkan fokus.

Bahkan, mood (suasana hati) dapat meningkatkan, sekaligus mengurangi kelelahan dalam tubuh. Semua manfaat ini bisa Anda dapatkan dengan satu catatan, yaitu tidur siang yang Anda jalani adalah pada waktu yang optimal.

Sebaliknya, ketika waktu tidur siang Anda terlalu lama, atau sampai berkali-kali di siang hari, itu sebenarnya dapat mengurangi efektivitas istirahat siang itu sendiri. Agar lebih optimal, Anda perlu tahu berapa lama waktu yang ideal untuk tidur siang.

Luncurkan dari Yayasan Tidur NasionalWaktu tidur siang yang baik tidak terlalu lama atau bahkan berkali-kali, tetapi cukup untuk 20-30 menit sehari. Sebenarnya durasi atau lamanya waktu tidur siang bisa berbeda-beda pada setiap orang.

Namun, waktu tidur siang yang Anda dapatkan lebih pendek, dipercaya membuat tubuh lebih segar setelahnya. Ini dikenal dengan nama kekuatan tidur siang.

Apa akibatnya jika Anda tidur siang beberapa kali sehari?

tidur setelah bangun di malam hari

Meskipun tidur siang terbukti membawa manfaat yang baik, tetapi Anda tidak disarankan untuk tidur siang terlalu lama atau berkali-kali dalam sehari. Seiring waktu tidur siang, atau pada frekuensi besar selama satu hari, beresiko menyebabkan efek samping.

Apalagi jika Anda melakukan kebiasaan ini sangat sering. Jika dilakukan terlalu lama, misalnya lebih dari satu jam, dapat membuat Anda mengalami inersia tidur. Kelambanan tidur adalah perasaan canggung, gugup, dan tidak nyaman setelah bangun dari tidur lelap.

Kondisi ini dapat terjadi setelah Anda bangun dari tidur siang yang terlalu lama. Tidak hanya itu, banyak tidur siang juga akan membuat Anda sulit tidur di malam hari.

Bagi Anda yang sudah berpengalaman insomnia, tidur siang yang terlalu lama tentu dapat memperburuk waktu tidur Anda. Lebih dari itu, studi mendalam Lembaga Penelitian Tidur menemukan bahwa waktu tidur yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

Secara rinci, hasil penelitian menemukan, tidur siang lebih dari 1 jam dapat memicu peningkatan risiko penyakit jantung. Namun selain kebiasaan tidur, faktor-faktor lain seperti usia seseorang dan kesehatan tubuh secara keseluruhan juga berkontribusi sebagai faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Jadi, cobalah untuk mengambil tidur siang yang cukup dan tidak berlebihan untuk mendapatkan manfaat secara optimal.

Pos Bolehkah Saya Mengambil Tidur Siang Banyak Kali Sehari? muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top