Ono Ambulance | Jasa Sewa Ambulance, Kargo Jenazah Murah, Berkualitas, Lengkap

Latest News

Cara Cepat Mengembalikan Lelah Setelah Bekerja

Kelelahan setelah pulang kerja adalah sesuatu yang tidak bisa dihindari, jadi Anda perlu mencari cara untuk menghilangkan kelelahan ini. Seringkali kita mengabaikan kelelahan karena kita pikir ini akan hilang dengan sendirinya.

Namun ternyata kelelahan tidak bisa dianggap sepele. Salah satu penyebab yang bisa berdampak panjang adalah "Cedera Gaya Hidup".

Ini terjadi karena postur yang tidak tepat ketika melakukan aktivitas atau bekerja sehari-hari. Kemudian postur yang salah ini secara tidak sadar berulang dan akhirnya menyebabkan cedera.

Kelelahan juga disebabkan oleh aktivitas kita sehari-hari yang jarang bergerak. Sehingga nantinya bisa berdampak pada kesehatan, baik secara fisik maupun mental.

Karena itu, ketahuilah apa saja efek kelelahan jika dibiarkan dan bagaimana cara menghilangkannya dengan cepat.

Penyebab dan efek kelelahan untuk kesehatan fisik dan mental

Seiring berjalannya waktu, perubahan postur biomekanik dalam anatominya. Misalnya, duduk terlalu lama dapat menyebabkan sakit pinggang dan pundak. Karena itu, seringkali Anda sering merasa pusing atau sakit di punggung sehabis bekerja.

Dalam kasus-kasus tertentu, apalagi kelelahan dapat memengaruhi kesehatan mental dan fisik. Untuk efek fisik, ketika bekerja sering postur tubuh tidak benar-benar dipertimbangkan.

Tiga jenis postur tubuh yang tidak ideal meliputi:

  • scoliosis (bentuk tulang belakang seperti huruf S)
  • kyphosis (melengkung ke depan)
  • lordosis (menekuk ke belakang)

Kasus perubahan postur tubuh yang tidak ideal sering ditemukan di kalangan orang dewasa, terutama di era digital ini. Teknologi dapat mengubah orang menjadi lebih pasif dan jarang melakukan aktivitas fisik, sehingga postur mereka menjadi tidak sehat. Misalnya, duduk terlalu lama memainkan perangkat atau bekerja di depan layar komputer.

Biasanya jika Anda jarang bergerak, akan menimbulkan gejala yang membuat tubuh tidak nyaman. Ketika tubuh dilanda kelelahan, pasokan darah ke otak semakin berkurang, karena otot menjadi rileks, tegang, dan kaku.

Ketika tubuh mengalami penurunan fungsi gerak, ini disebut kejang. Jika tidak segera diobati, ini dapat memiliki konsekuensi kronis, sehingga dapat menyebabkan sumsum tulang belakang terjepit, dari leher ke pinggang.

Sementara itu, secara mental, jika kelelahan dibiarkan sendiri, itu bisa memicu stres yang mengakibatkan Anda tidak siap untuk kembali bekerja keesokan harinya.

Kelelahan setelah bekerja biasanya ditandai dengan kurang fokus, sering pusing, dan susah tidur. Jika gejala-gejala ini tidak segera diobati, keesokan harinya Anda akan merasa sulit untuk berkonsentrasi ketika Anda kembali mengejar tenggat waktu.

Jika Anda merasakan hal yang sama, ada baiknya menghilangkan kelelahan setelah bekerja sesegera mungkin.

Meringankan kelelahan setelah bekerja dengan relaksasi di kursi pijat

Setelah bekerja seharian, Anda bisa menghilangkan kepenatan dengan merasakan sensasi rileks duduk di kursi pijat. Metode ini sangat praktis dan cepat karena dapat menjadi pengalih perhatian di tengah kesibukan.

Bagi Anda yang mengalami fase kelelahan akut, kursi pijat dapat membantu mengendurkan otot yang kaku.

Selain itu, kursi pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga fungsi otot dan persendian menjadi lebih sehat. Metode ini mampu memperlambat penurunan fungsi gerak pada usia produktif untuk menyambut masa depan yang lebih sehat.

Menurut sebuah studi dari Rehabilitasi Traumatologi Ortopedi katakanlah, kursi pijat dapat secara efektif melepaskan ketegangan otot dan ketidaknyamanan pada tulang belakang. Para peneliti juga mengatakan bahwa terapi kursi pijat dapat mencegah kelelahan fisik dan mental. Ini adalah alternatif untuk menghilangkan kepenatan setelah bekerja.

Pijat dapat memberikan manfaat psikologis individu melalui relaksasi. Efek relaksasi ini timbul karena tubuh memproduksi endorfin, sehingga pijatan dapat memberikan kelegaan bagi individu yang mengalami sakit punggung kronis dan sakit kepala.

Pijat juga membantu sirkulasi dan sirkulasi darah di dalam tubuh, sehingga otot-otot yang tegang saat beraktivitas menjadi lebih rileks dan fleksibel.

Titik akupunktur yang umumnya bermasalah termasuk tulang belakang, pinggang, bahu, leher, pinggul, paha, dan lengan.

Teknik yang biasanya digunakan di kursi pijat adalah teknik Shiatsu. Dengan menggunakan teknologi, teknik rileks tubuh dengan gerakan menekan (mendesak), pat (menepuk), gulungan (bergulir), memutar (berputar), dan menyapu (luas) otot.

Gerakan kursi pijat secara khusus dapat memberikan kenyamanan pada area akupunktur yang membutuhkan pelepasan ketegangan otot.

Selain kursi pijat, Anda juga bisa merilekskan otot pemandian air hangat sebagai cara menghilangkan kelelahan setelah bekerja.

Meringankan kelelahan dengan berendam di air hangat

Setelah sehari Anda datang ke banyak pertemuan, mengerjakan berbagai tenggat waktu, ditambah dengan berurusan dengan kemacetan di jalan, maka merasa lelah ketika kembali dari tempat kerja adalah sesuatu yang tidak bisa dipungkiri. Namun, ini seharusnya tidak diizinkan.

Selain relaksasi di kursi pijat, Anda bisa mencoba memanjakan tubuh yang lelah rendam dalam air hangat.

Jangan lupa berendam dalam air hangat yang dicampur dengan minyak esensial untuk mengembalikan mood dan menjaga keseimbangan hormon. Sensasi mandi air hangat juga dapat meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres dan rasa lelah.

Kedua hal ini dapat dilakukan secara independen sebelum dan sesudah kegiatan. Dengan begitu, Anda bisa menghilangkan kepenatan setelah bekerja. Jadi ketika Anda kembali beraktivitas di hari berikutnya, tubuh Anda akan terasa lebih bugar dan pikiran Anda akan lebih fokus untuk menyelesaikan pekerjaan.

Tubuh kita dapat dianalogikan dengan kendaraan bermotor. Sebelum melakukan tugasnya, tubuh harus selalu dipanaskan, dan semua kondisi fisik perlu diperiksa. Sehingga ketika kembali menjalankan rutinitas, tubuh siap dengan kondisi prima.

Pos Cara Cepat Mengembalikan Lelah Setelah Bekerja muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top