Latest News

Cara mengatasi kecemasan saat kembali ke kantor saat terjadi pandemi

Baca semua artikel tentang coronavirus (COVID-19) sini.

Setelah lebih dari tiga bulan bekerja di rumah, sejumlah perusahaan mulai mewajibkan karyawannya untuk bekerja di kantor karena hal tersebut Rencana pelonggaran PSBB.

Sementara itu, kembali bekerja setelah menjalani karantina di rumah saat terjadi pandemi ini tentu akan menimbulkan kecemasan. Lantas, bagaimana cara mengatasi kecemasan saat kembali ke kantor saat COVID-19?

Penyebab kecemasan adalah kembali ke kantor di tengah COVID-19

otak mengaburkan banyak pikiran di kantor

Dini pandemi COVID-19 dimulai, tingkat kecemasan masyarakat juga meningkat. Alasannya pun beragam, seperti membaca berita tentang COVID-19 terkait angka kematian stres karena kehilangan pekerjaan Anda.

Kesulitan dan kecemasan ini akhirnya bisa diatasi dengan beradaptasi. Kebanyakan dari mereka terbiasa dengan kehidupan baru mereka di bawah karantina rumah.

Namun, ketenangan mulai "dirongrong" dengan rencana pemerintah melonggarkan regulasi kuncitara atau PSBB. Pengumuman ini justru menimbulkan kepanikan dan kesehatan masyarakat mulai terpengaruh kembali.

Sebagian besar dari mereka khawatir apakah aman untuk kembali bekerja karena vaksin dan obat khusus untuk COVID-19 belum ditemukan.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), Ada beberapa hal yang menjadi faktor penyebab timbulnya masalah mental ini pada karyawan yang kembali bekerja di kantor, seperti:

  • khawatir terkena virus di tempat kerja
  • urus beban kerja yang berbeda
  • ketidakpastian tentang masa depan pekerjaan saat ini
  • kesulitan beradaptasi dengan ruang kerja atau jadwal kerja baru
Update Jumlah Distribusi COVID-19
Negara: Indonesia<! – : ->

Data Harian

488.310

Dikonfirmasi

<! –

->

410.552

Lekas ​​sembuh

<! –

->

15.678

Mati

<! –

->

Peta Distribusi

<! –

->

Beberapa alasan di atas antara lain mengapa tingkat kecemasan meningkat saat pekerja diminta kembali bekerja. Akibatnya, menjadi bagian dari komunitas merasa lebih baik bekerja di rumah mengingat mereka tidak perlu keluar dan bertemu orang lain selain keluarganya.

Dimungkinkan juga untuk kembali ke lingkungan yang sibuk untuk menciptakan masalah di masa lalu, seperti kecemasan kesehatan atau gangguan obsesif kompulsif. Misalnya, Anda disarankan untuk sering mencuci tangan dan menjaga jarak dengan orang lain setiap saat.

Namun, masalah bagi mereka yang mengalami gangguan mental adalah perilaku keselamatan ini dilakukan karena panik. Hasil dari, bagaimana mencegah penularan COVID-19 yang seharusnya membantu memicu gangguan mental akibat kecemasan saat kembali ke kantor.

Lantas, apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi kecemasan saat kembali bekerja di kantor saat pandemi COVID-19 masih berlangsung?

cemas ke kantor COVID-19

Mengatasi kecemasan saat kembali ke kantor saat terjadi COVID-19

Mencegah COVID-19 di tempat kerja

Suka atau tidak suka, bekerja kembali di kantor yang telah ditetapkan oleh beberapa perusahaan di tengah pandemi COVID-19 akan terus berlanjut. Oleh karena itu, agar kecemasan saat kembali ke kantor ketika COVID-19 tidak mengganggu, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut.

1. Percaya bahwa segala sesuatunya berjalan sebagaimana mestinya

Menyerahkan kendali adalah salah satu tindakan ketika seseorang membiarkan dirinya percaya bahwa segala sesuatunya akan berjalan sebagaimana mestinya. Ini mungkin sulit, terutama bagi mereka yang merasa sangat cemas yang menyebabkan OCD.

Apalagi saat terjadi pandemi COVID-19, hal ini menimbulkan kecemasan yang berlebihan karena harus kembali ke kantor setelah berbulan-bulan di rumah.

Namun, merelakan pengendalian diri merupakan langkah awal yang cukup efektif untuk mengatasi kecemasan saat kembali ke kantor saat terjadi COVID-19.

Banyak orang mungkin tidak dapat berhenti mencuci tangan dan membersihkan diri dalam upaya mencegah penularan virus. Padahal, membaca berita tentang COVID-19 juga menimbulkan kekhawatiran akan infeksi dan kecemasan bahwa upaya mereka belum cukup untuk melindungi diri.

Oleh karena itu, kekhawatiran yang berlebihan dapat dikurangi dengan melakukan apa yang Anda bisa untuk melindungi diri sendiri. Mulai dari praktek cuci tangan dalam jumlah yang disarankan hingga gunakan masker saat dibutuhkan.

Panduan Mempersiapkan Diri untuk Mencegah Penularan COVID-19 di Tempat Kerja

Perlu Anda sadari juga bahwa apapun yang telah dilakukan, setidaknya telah ada upaya, tidak menutup kemungkinan penularan bisa terjadi. Dengan melepaskan kendali diharapkan seseorang dapat memperoleh kembali kendali atas tubuhnya.

Mungkin juga membantu seseorang melihat sesuatu dengan lebih jelas melalui pikiran yang lebih tenang. Dengan cara ini, Anda dapat membuat keputusan lebih baik yang tidak didasarkan pada kepanikan atau kecemasan.

2. Tuangkan hatimu

Selain menyerah kontrol, curhat pada rekan kerja atau orang terdekat juga dinilai bisa membantu mengatasi kecemasan saat kembali ke kantor di tengah COVID-19.

Saat Anda bekerja di kantor, mungkin perlu menjaga jarak dari karyawan lain untuk mengurangi risiko penularan. Namun, hal ini tentunya tidak bisa menjadi penghalang keinginan Anda untuk berbagi apa yang Anda hadapi.

Alih-alih bertahan dengan mereka, cobalah untuk menjaga jarak atau kirim pesan ke rekan kerja saat mereka sedang tidak sibuk. Percaya pada orang lain setidaknya membantu Anda untuk mengenali apa yang bisa dilakukan untuk mengendalikan kecemasan ini.

Jika perlu, Anda juga bisa mendiskusikan hal ini dengan atasan Anda tentang bagaimana kecemasan akibat COVID-19 memengaruhi pekerjaan. Jangan lupa untuk bertanya kepada mereka tentang sumber daya kesehatan mental di tempat kerja Anda.

Bagaimana Sesi Konseling Dengan Psikolog dan Psikiater Selama Pandemi?

3. Menambah aktivitas positif

Cara lain untuk mengatasi kecemasan saat kembali ke kantor di tengah pandemi COVID-19 adalah tambahkan aktivitas positif ke dalam rutinitas harian Anda. Kegiatan positif seperti mencoba resep baru atau berolahraga akan mengalihkan perhatian Anda saat merasa cemas.

Saat Anda meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, Anda juga akan merasa puas dan mendapatkan kembali kendali yang hilang selama pandemi. Umumnya cara ini cukup berguna ketika seseorang sedang depresi karena membantu mereka keluar dari 'kandang'.

Karenanya, Anda bisa mengubah energi kecemasan dengan melakukan hal-hal yang positif dan sehat. Mulai dari rutin jalan-jalan sebentar ke luar rumah, mencari hobi baru, atau ngobrol dengan anggota keluarga lainnya.

Kunci untuk mengatasi kecemasan saat kembali bekerja di tengah pandemi COVID-19 adalah dengan terus berusaha melindungi diri dari virus. Mulai dari menjaga jarak, mencuci tangan, hingga makan makanan bergizi agar badan kuat ketika harus bekerja di kantor.

Bantu dokter dan tenaga medis lainnya mendapatkan alat pelindung diri (APD) dan ventilator untuk melawan COVID-19 dengan berdonasi melalui link berikut.

Pos Cara mengatasi kecemasan saat kembali ke kantor saat terjadi pandemi muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top