Latest News

Cara Mengelola Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Autoimun

Ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel sehat dalam tubuh karena sel itu salah mengelompokkan sel, sehingga mereka dapat merusak sistem kekebalan tubuh, kondisi ini disebut autoimun.

Sistem imun yang normal bertindak sebagai pelindung tubuh dari virus, bakteri, dan berbagai ancaman eksternal sehingga tubuh terus bekerja secara normal. Biasanya sistem kekebalan tubuh dapat membedakan sel mana di dalam tubuh dan sel asing.

Apa yang menyebabkan seseorang mengalami autoimun?

SEBUAH penelitian pada tahun 2014, wanita lebih rentan terhadap penyakit pada sistem kekebalan tubuh. Dengan perbandingan 2 banding 1 atau sekitar 6,4% wanita dan 2,7% pria. Penyakit autoimun tertentu seperti sclerosis dan lupus adalah keturunan karena riwayat keluarga.

Dokter tidak tahu pasti apa yang menyebabkan seseorang menderita kelainan pada sistem kekebalan tubuh. Namun, para peneliti mencurigai faktor-faktor seperti faktor keturunan, diet, dan lingkungan yang mungkin menyebabkan kondisi ini.

Penyakit dan gejala autoimun umum

Gejala awal penyakit autoimun memiliki kesamaan antara satu dan lainnya. Diantaranya seperti selalu merasa lelah, nyeri pada otot, bengkak, dan kemerahan terjadi di beberapa bagian tubuh.

Gaya hidup untuk orang dengan gangguan autoimun

Anda dapat mulai mempertimbangkan perubahan gaya hidup sehingga Anda dapat terus melakukan aktivitas normal bahkan jika Anda memiliki gangguan autoimun. Perlu diingat, tidak ada pengobatan untuk pulih dari penyakit ini.

Berikut gaya hidup sehat yang dapat diterapkan pada penderita autoimun.

Mulailah menyesuaikan pola makan Anda

Makanan sehat secara alami mengandung nutrisi dan nutrisi yang lebih baik. Nutrisi yang baik dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi gejala autoimun. Makanan dengan kandungan rendah lemak seimbang sangat dianjurkan.

Cobalah untuk melengkapi makanan Anda dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan juga makanan yang tinggi kalsium. Lebih baik lagi jika Anda berkonsultasi dengan dokter tentang perubahan pola makan agar sesuai dengan penyakitnya.

Berolahraga secara teratur

Olahraga sangat penting untuk kesehatan tubuh luar dan dalam. Anda perlu berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari atau setidaknya 5-6 hari seminggu. Jangan lupa tanyakan kepada dokter Anda gerakan apa yang diperbolehkan dan aman untuk Anda.

Mengatur stres

Lakukan kegiatan atau hobi yang dapat membantu mengurangi stres. Beberapa aktivitas yang bisa Anda lakukan seperti yoga, meditasi, dan banyak lagi. Jika Anda memiliki hobi, Anda dijamin tidak kesulitan menghilangkan stres.

Cukup tidur

Ketika Anda tidak mendapatkan durasi tidur yang cukup, ini akan menyebabkan tubuh tidak dalam kondisi terbaik. Meningkatnya stres adalah salah satu contoh kurang tidur. Stres dapat menyebabkan berbagai masalah dalam tubuh dan salah satunya adalah autoimun.

Usahakan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam agar pikiran dapat segar kembali dan tubuh dapat memperbaiki kerusakan jaringan yang terjadi selama aktivitas Anda.

Kelola waktu Anda lebih baik

Kelelahan adalah gejala sekaligus penyebab autoimun yang sering terjadi. Ketika merasa bugar, seseorang biasanya segera melakukan semua pekerjaan dalam waktu sesingkat mungkin. Padahal ini bisa membuat Anda lebih lelah.

Lebih baik mengatur waktu dengan menjadwalkan kegiatan secara seimbang. Prioritaskan mana yang lebih penting dan tugas mana yang bisa ditunda untuk dilakukan terakhir.

Pos Cara Mengelola Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Autoimun muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top