• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

Cara Mengukur Lingkaran Perut yang Benar

Kesehatan Anda dapat dideteksi dengan seberapa lebar lingkar perut Anda, lho! Orang-orang yang memiliki lingkar perut besar lebih berisiko terkena berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung daripada mereka yang memiliki lingkar perut kecil. Sekarang, apakah Anda salah satu dari orang-orang yang memiliki lingkar perut besar atau kecil? Untuk mempermudah Anda, lihat cara mengukur lingkar perut pada ulasan berikut.

Pentingnya mengukur lingkar perut

Kebanyakan orang sejauh ini hanya mengukur risiko obesitas atau obesitas dari angka pada skala. Meskipun, kegemukan dan kegemukan juga bisa diukur melalui lingkar perut.

Ukuran lingkar perut Anda bisa menggambarkan berapa levelnya lemak visceral yang menumpuk di sekitar perut. Nah, penumpukan lemak di perut ini bisa menjadi tanda bahwa Anda berisiko lebih tinggi terkena diabetes, hipertensi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung.

Para ahli sepakat bahwa lingkar perut lebih akurat dalam menunjukkan obesitas sentral pada orang dewasa dibandingkan dengan Indeks massa tubuh. Obesitas sentral sendiri adalah kelebihan lemak di perut. Berbagai penelitian telah mengungkap bahwa obesitas sentral atau lebih dikenal dengan perut buncit berkali-kali lebih berbahaya daripada obesitas pada umumnya.

Itu sebabnya, penting untuk memeriksa lingkar perut Anda sesering mungkin. Tidak perlu khawatir, cara mengukur lingkar perut tidak sesulit yang Anda bayangkan, ‘kok.

Bagaimana mengukur lingkar perut

Mengukur lingkar perut tidak harus acak. Tanpa teknik yang tepat, hasilnya pasti tidak akan akurat. Agar hasilnya optimal, Anda harus melepas pakaian seperti T-shirt, rok, dan celana panjang. Dengan begitu, perut bisa terpapar dengan baik.

Jangan lupa, siapkan meteran atau meteran yang digunakan untuk membuat pakaian. Pita pengukur ini bisa Anda beli di toko yang menjual peralatan menjahit.

Jika alat yang diperlukan tersedia, Anda bisa mulai mengukur lingkar perut Anda. Inilah cara mengukur lingkar perut yang perlu Anda perhatikan.

  • Berdiri di depan cermin dalam posisi tegak dan rileks.
  • Tekan jari pada kulit untuk menemukan tulang rusuk dan tulang lumbar atas yang terendah.
  • Tentukan bagian tengah antara kedua tulang. Tempat ini sejajar dengan tombol perut Anda.
  • Kemudian letakkan ujung nomor 0 meter di tempat yang sejajar dengan pusar dan sisanya dililitkan di sekitar perut dan seluruh batang tubuh. Pastikan pita pengukur melintang dalam posisi horizontal (rata) dan tidak terlalu menekan kulit perut.
  • Periksa angka pada pita pengukur di mana angka 0 memenuhi angka terakhir yang mengelilingi pinggang Anda. Angka terakhir itu adalah ukuran pinggang Anda.

Saat mengukur lingkar perut, cobalah untuk tidak menahan napas atau mengecilkan perut. Karena, ini sebenarnya dapat membuat hasil pengukuran jadi tidak akurat. Intinya, berdiri dalam posisi tegak sambil rileks tubuh Anda dan buang napas perlahan.

Mengutip halaman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, batas aman lingkar perut pria 90 cmsementara itu wanita 80 cm.

Jika hasil pengukuran Anda melebihi batas ini, mulailah mengubah gaya hidup Anda menjadi lebih sehat dengan menyesuaikan pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik. Selain membantu menghilangkan lemak perut, metode ini juga merupakan upaya untuk mengurangi risiko berbagai penyakit kronis nantinya.

Jangan ragu menemui dokter untuk membantu dalam menentukan perawatan terbaik yang sesuai dengan kondisi Anda.

Pos Cara Mengukur Lingkaran Perut yang Benar muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top