Latest News

Daftar Makanan yang Direkomendasikan dan Penderita Asma

Asma adalah penyakit yang berhubungan dengan pernapasan. Meski begitu, penderita asma masih harus hati-hati memilah makanan yang dikonsumsi setiap hari. Tidak banyak orang menyadari bahwa pemilihan makanan berkaitan erat dengan kemungkinan kambuhnya asma. Pilihan makanan yang salah bisa membuat gejala asma rentan kambuh kapan saja, lho! Jadi, makanan apa yang diizinkan untuk penderita asma dan mereka yang tidak?

Pentingnya menjaga pola makan sehat bagi penderita asma

Penderita asma harus menjaga pola makan dengan baik. Selain tujuan mengendalikan gejala asma, diet sehat dapat membantu menjaga berat badan ideal. Dalam banyak kasus, penderita asma yang kelebihan berat badan dan obesitas cenderung merespons pengobatan lebih lama ketika dirawat di rumah sakit.

Sebuah studi dalam jurnal Annals of American Thoracic Society mengungkapkan bahwa berusaha menurunkan setidaknya 10 persen dari berat badan adalah awal yang baik untuk mencapai berat badan ideal.

Makanan yang baik dikonsumsi untuk penderita asma

Sebenarnya tidak ada jenis makanan tertentu yang benar-benar efektif untuk mengobati asma. Ini disetujui oleh Elizabeth Secord, MD, direktur program pelatihan alergi dan imunologi di Rumah Sakit Anak-Anak Michigan di Detroit, Amerika Serikat pada halaman Kesehatan Sehari-hari,

Meski begitu, Elizabeth menjelaskan bahwa memilih makanan secara selektif dapat membantu mengendalikan asma dengan mencegah berulangnya gejala.

Berikut ini beberapa pilihan makanan yang baik untuk penderita asma:

1. Asam lemak omega 3

Lemak tidak selalu buruk bagi tubuh. Asalkan berhati-hati dalam memilih jenis makanan, lemak justru dapat membawa manfaat kesehatan.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Allergology International, lemak yang berasal dari tanaman dan asam lemak omega 3 dapat mengurangi peradangan yang terjadi pada saluran pernapasan penderita asma. Dengan begitu risiko kambuhnya gejala asma dapat diminimalisir.

Ini juga didukung oleh penelitian lain yang diterbitkan dalam The Chest Journal. Dari penelitian tersebut diketahui bahwa kandungan asam lemak omega 3 juga baik untuk kesehatan paru-paru penderita asma.

Untuk penderita asma, Anda bisa mendapatkan lemak sehat dari minyak zaitun, biji chia, biji rami, dan kenari. Sementara lemak sehat yang berasal dari hewan dapat ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden.

2. Apel

Ada banyak penelitian yang berhasil membuktikan bahwa apel dapat mencegah berbagai risiko penyakit. Bukti terbaru, bahkan apel diketahui membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengendalikan gejala asma.

Sebuah penelitian oleh para peneliti di Inggris mengungkapkan, penderita asma yang makan apel setiap hari memiliki risiko lebih rendah untuk mengalaminya serangan asma daripada mereka yang tidak makan apel sama sekali.

Selain lezat segar, Anda bisa mengolah apel menjadi jus atau smoothie. Tambahkan dengan berbagai buah-buahan lain sehingga makanan yang baik untuk penderita asma lebih enak saat dimakan.

3. Wortel

Siapa yang tidak kenal sayuran yang satu ini? Wortel, bohlam berwarna kuning terkenal karena manfaatnya untuk menjaga kesehatan mata.

Padahal, makanan yang terbuat dari wortel memiliki manfaat lain yang tidak sehat untuk penderita asma. Studi menunjukkan bahwa beta karoten dalam wortel dapat mengurangi serangan asma yang dipicu oleh olahraga setelah diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.

Selain itu, kelimpahan vitamin C dalam wortel juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini memungkinkan tubuh terhindar dari berbagai infeksi, seperti masuk angin dan masuk angin, yang mana dapat memicu serangan asma. Apalagi jika gejala yang Anda alami cukup parah.

Namun, Anda perlu berhati-hati saat makan wortel. Bagi sebagian orang, wortel sebenarnya dapat menyebabkan reaksi alergi yang memicu gejala asma. Karena itu, sebelum mengonsumsi wortel, pastikan Anda tidak memiliki riwayat alergi terhadapnya.

4. Bayam

Sayuran hijau seperti bayam juga termasuk dalam daftar makanan yang baik untuk penderita asma. Kandungan folat (vitamin B9) dalam bayam dapat membantu mengendalikan asma.

Studi diterbitkan di Annals of American Thoracic Society juga menemukan sesuatu yang serupa. Para peneliti dalam penelitian ini melaporkan bahwa anak-anak yang tidak mendapatkan asupan folat dan vitamin D yang cukup delapan kali lebih mungkin mengalami serangan asma. Hasil ini berlaku jika dibandingkan dengan anak-anak yang memenuhi kedua asupan gizi ini secara memadai.

Selain bayam, Anda juga bisa mendapatkan asupan folat dari sayuran hijau lainnya seperti brokoli dan kacang-kacangan.

5. Pisang

Selain batuk terus menerus, asma juga sering disertai dengan gejala mengi. Mengi adalah bunyi siulan lembut atau bunyi "ngik ngik" saat Anda menghembuskan napas atau menarik napas. Suara ini terjadi karena udara dipaksa keluar melalui saluran udara yang tersumbat atau tersumbat.

Untuk mencegah mengi karena asma, Anda bisa makan pisang. Sebuah survei yang dipublikasikan di Jurnal Pernafasan Eropa menemukan bahwa pisang dapat mengurangi mengi pada anak-anak dengan asma. Manfaat ini didapat berkat kandungan antioksidannya.

Pisang kaya akan asam fenol yang larut dalam air. Bahkan, kandungan asam fenolik pisang lebih tinggi dari buah-buahan lainnya, termasuk apel. Inilah sebabnya, pisang dapat membantu mengurangi peradangan yang terjadi di saluran udara.

Di sisi lain, halterlalu salah satu sumber kalium terbaik yang dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Tidak heran pisang direkomendasikan sebagai makanan yang baik untuk penderita asma.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, makan pisang dengan apel.

6. Jahe

Sebenarnya para ahli tidak tahu persis bagaimana cara kerjanya Jahe membantu meringankan gejala asma. Namun, mereka berpendapat bahwa ramuan yang satu ini dapat membantu mengurangi respon alergi dengan menurunkan tingkat IgE dalam tubuh.

Seperti yang Anda tahu, asma berkaitan erat dengan alergi. Ketika tingkat IgE dalam tubuh menurun, reaksi alergi yang juga muncul akan perlahan-lahan berkurang. Akibatnya, gejala asma Anda bisa lebih terkontrol dan jarang kambuh.

Penelitian juga melaporkan bahwa jahe dapat membantu mengurangi peradangan dan mencegah kontraksi pada saluran pernapasan. Jahe juga dapat meningkatkan relaksasi otot seperti yang ditemukan dalam beberapa obat asma. Inilah sebabnya, jahe harus digunakan sebagai makanan yang baik untuk penderita asma.

Jahe dapat diproses dengan berbagai cara. Mulai dari membuat minuman seperti jahe hingga menjadi bumbu masakan.

Makanan yang buruk untuk penderita asma

Ada sejumlah makanan yang dapat memicu gejala asma, jadi penderita asma harus dihindari, termasuk:

1. Makanan yang mengandung sulfit

Sulfit adalah bahan kimia yang ditemukan dalam makanan dan minuman. Bahan kimia ini sering digunakan sebagai pengawet. Meski begitu, produk makanan fermentasi tertentu juga dapat menciptakan reaksi kimia yang mengaktifkan sulfit secara alami.

Mengutip WebMDKasus alergi sulfit dapat ditemukan pada sekitar satu dari seratus orang. Risiko Anda dapat meningkat jika Anda memiliki riwayat asma.

Berikut adalah jenis makanan dan minuman sulfit tinggi yang tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asma:

  • Buah-buahan kering (termasuk kismis)
  • Jus lemon dalam kemasan
  • Jus anggur botol
  • Anggur
  • Molase (molase)

2. Makanan yang mengandung gas

Makanan yang mengandung gas dapat menekan diafragma. Tanpa disadari, itu bisa menyebabkan Sesak nafas dan memicu gejala asma lainnya. Apalagi jika sebelumnya Anda memiliki riwayat penyakit asam lambung tinggi (GERD).

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang mengandung gas dan harus dihindari oleh penderita asma.

  • Minuman berkarbonasi
  • Minuman manis dikemas
  • Mengunyah permen karet
  • Goreng
  • Sayuran seperti kol dan kubis
  • Kacang polong
  • Bawang putih

Tidak semua makanan di atas bisa memberikan gas berlebihan. Karena, setiap orang memiliki kemampuan untuk mencerna makanan yang berbeda.

3. Makanan cepat saji

Pengawet kimia, perasa, dan pewarna sering ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji. Beberapa orang dengan asma mungkin sensitif atau alergi terhadap bahan-bahan buatan ini.

4. Makanan memicu alergen

Beberapa makanan yang paling sering menyebabkan reaksi alergi seperti asma meliputi:

  • Produk susu
  • Makanan laut
  • Gandum
  • telur
  • Dll

Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk menghindari makanan tertentu.

Pos Daftar Makanan yang Direkomendasikan dan Penderita Asma muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top