• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

Dapatkah Olahraga Berfungsi di Tengah Dingin Kamar ber-AC?

Saat berolahraga, tubuh biasanya terasa panas dan banyak berkeringat. Ini membuat berolahraga di ruangan yang dingin atau ber-AC sering menjadi pilihan. Tetapi sebenarnya, dapatkah Anda berolahraga di ruangan ber-AC? Lihatlah jawabannya melalui ulasan di bawah ini.

Bisakah Anda berolahraga di ruangan ber-AC?

berolahraga dengan bola gym

Sebagian besar tempat kebugaran atau gym sudah dilengkapi dengan AC. Hal ini dilakukan untuk mencegah ruangan menjadi terlalu panas sehingga penggunanya tetap nyaman saat berolahraga.

Namun, ketika tujuan olahraga adalah keringat, dapatkah Anda melakukannya di ruangan ber-AC?

Menurut a penelitian dari sebuah jurnal NutrisiBerolahraga di ruangan ber-AC atau di tempat yang dingin justru dapat menghasilkan lebih banyak energi daripada berada di tempat yang panas.

Ini karena tubuh cenderung berkeringat lebih lama. Dengan begitu, durasi latihan bisa lebih lama.

Alasannya, ketika tubuh mulai berkeringat, Anda cenderung mudah lelah. Jika Anda lelah, berhentilah berolahraga dengan pilihan Anda.

Selain itu, jumlah keringat yang keluar juga sering menjadi referensi bahwa Anda sudah cukup berolahraga untuk akhirnya menyelesaikannya.

Padahal, jumlah keringat yang keluar tidak sama dengan intensitas olahraga.

Karena itu, berolahraga di ruang AC baik-baik saja dan tidak membahayakan tubuh.

Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengetahui apa efek samping dari berolahraga terlalu sering di ruangan ber-AC.

Perhatikan juga bahwa berolahraga di tempat yang terlalu panas dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan membuat Anda lebih banyak berkeringat.

Akibatnya, tubuh kehilangan cairan lebih cepat dan bisa membuat Anda dehidrasi.

Sementara itu, di tengah sesi olahraga, Anda juga tidak disarankan minum terlalu sering karena dapat meningkatkan risiko kram.

Untuk alasan ini, berolahraga di ruangan ber-AC dapat membuat olahraga lebih nyaman dan mengurangi risiko dehidrasi.

Namun, berolahraga di ruangan ber-AC terlalu sering juga tidak baik

aplikasi olahraga di ponsel cerdas Anda

Bagi sebagian orang, berolahraga di ruang AC terlalu sering tidak dianjurkan.

Menurut sebuah studi dari Jurnal air dalam ruangan, gejala asma, alergi jamur, dan debu cenderung tampil lebih cepat saat bergerak di ruangan ber-AC.

Terlebih lagi, jika AC jarang dibersihkan yang membuat bakteri dan kuman menyebar lebih cepat di udara.

Selain itu, seperti yang dilaporkan oleh halaman CDC, penyebaran infeksi bakteri Legionella juga lebih cepat di kamar ber-AC.

Infeksi bakteri Legionella dapat menyebabkan penyakit Legionnaire yang dapat menginfeksi paru-paru Anda.

Ini karena selain air, bakteri ini juga dapat menyebarkan infeksi melalui pendingin udara. Itu karena AC memiliki struktur yang mengandung air dan kipas angin.

Karena itu, hindari berolahraga terlalu sering di ruangan ber-AC terutama jika Anda menderita asma, alergi, dan penyakit pernapasan lainnya.

Suhu olahraga ideal di ruangan ber-AC

efek sepanjang hari di kamar ber-AC

Saat berolahraga di ruangan ber-AC, Anda harus mengatur suhu ke 20-22 ° C atau sesuai dengan kemampuan tubuh untuk menahan dingin.

Jika Anda khawatir AC akan mencegah tubuh berkeringat, mungkin Anda bisa menggunakan kipas angin.

Intinya, pastikan suhu ruangan tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Terlalu dingin dapat mencegah keringat keluar sementara terlalu panas dapat menyebabkan dehidrasi.

Manfaat berolahraga di dalam ruangan

Berolahraga di dalam ruangan termasuk kamar ber-AC memiliki keuntungan sendiri.

Seperti dilansir laman MedClique, Ada beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan melakukan aktivitas fisik di dalam ruangan, seperti:

  • Lebih nyaman, karena kamu bisa menggunakan peralatan kebugaran ada dan memiliki ruang khusus untuk berolahraga.
  • Tidak tergantung cuaca dan lebih sedikit risiko polusi udara.

Olahraga di ruangan ber-AC ini memang tidak dilarang dan bisa menjadi pilihan. Meskipun,berolahraga di pagi hari atau sore hari di luar ruangan ketika cuaca tidak terlalu panas juga bisa dicoba.

Sumber Foto: Jurnal Putra

Pos Dapatkah Olahraga Berfungsi di Tengah Dingin Kamar ber-AC? muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top