Latest News

Diet Susu Yang Dinilai Dapat Mengurangi Risiko Diabetes dan Hipertensi

Risiko diabetes dan hipertensi dapat mengintai siapa saja yang tidak menjaga kesehatan dan dietnya. Cara efektif untuk mengurangi risiko kedua penyakit ini adalah menjalani gaya hidup sehat dan salah satunya dapat dicapai dengan mengikuti diet tinggi susu.

Benarkah diet tinggi susu, terutama susu tanpa tambahan pemanis, dapat mengurangi risiko diabetes dan hipertensi?

Diet susu dapat mengurangi risiko diabetes dan hipertensi

lansia sulit makan / lansia minum susu

Susu dan produk susu adalah makanan sehat yang menawarkan nutrisi karena mereka bertindak sebagai sumber kalsium dan vitamin D. Selain itu, susu juga dapat menjadi pelengkap untuk memenuhi kebutuhan protein dan nutrisi lain, seperti fosfor, kalium, dan vitamin A .

Manfaat mengkonsumsi susu dan banyak produk. Mulai dari bagus untuk pertumbuhan tulang dan gigi hingga mencegah penambahan berat badan berlebih yang ditawarkan oleh susu.

Terlebih lagi, menurut penelitian dari BMJ Open Diabetes Research and Care, diet susu dapat mengurangi risiko diabetes dan hipertensi. Studi skala besar ini menemukan bahwa konsumsi setidaknya dua produk susu setiap hari dikaitkan dengan risiko diabetes dan hipertensi yang lebih rendah.

Terlepas dari kedua penyakit ini, dietnya tinggi susu penuh lemak ini juga terkait dengan beberapa faktor yang memicu penyakit jantung.

susu memastikan

Dalam studi ini para ahli mencoba menganalisis temuan ini dengan memasukkan lebih banyak negara. Partisipan yang ikut serta dalam penelitian ini berusia antara 35-70 tahun dan berasal dari 21 negara, yaitu Argentina, Bangladesh, Brasil, Arab Saudi, Malaysia, dan Swedia.

Para peserta diminta untuk mengisi kuesioner tentang makanan apa yang biasanya mereka makan selama 12 bulan terakhir.

Konsumsi makanan ini termasuk produk susu seperti susu, yogurt, yogurt, keju, dan produk susu lainnya. Kemudian, produk susu akan dibagi menjadi dua kategori, yaitu lemak penuh (penuh lemak) dan rendah lemak (1-2%).

Namun, untuk produk susu seperti mentega dan krim dianalisis secara terpisah karena ada negara yang tidak terbiasa mengonsumsi produk ini.

Konsumsi susu dibandingkan dengan data komponen metabolisme

risiko sindrom metabolik

Para peserta juga mengisi informasi tentang riwayat penyakit, penggunaan narkoba, merokok, berat badan, hingga tekanan darah dan glukosa darah. Kemudian, data akan dibandingkan dengan lima komponen metabolisme yang tersedia untuk hampir 113.000 orang.

  • tekanan darah di atas 130/85 mmHg
  • lingkar pinggang di atas 80 cm
  • kolesterol kepadatan tinggi (kurang dari 1-1,3 mmol / l)
  • lemak darah (trigliserida) lebih dari 1,7 mmol
  • glukosa darah 5,5 mmol / l atau lebih

Hasilnya, sekitar 46.667 peserta mengalami sindrom metabolik yang berarti dengan memiliki 3 dari 5 komponen di atas. Sindrom metabolik adalah kombinasi dari kondisi yang terjadi pada saat yang bersamaan. Misalnya, peningkatan tekanan darah, gula darah, kelebihan lemak untuk meningkatkan kadar kolesterol.

Para peneliti kemudian menyimpulkan bahwa diet tinggi susu kemungkinan akan mengurangi risiko diabetes dan hipertensi. Setidaknya 2 porsi produk susu per hari dari total susu dapat dikaitkan dengan risiko sindrom metabolik 24 persen lebih rendah.

susu dingin

Sementara itu, bagi mereka yang hanya minum susu penuh lemak jumlahnya meningkat 28 persen dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi susu setiap hari.

Penelitian ini dilakukan selama sembilan tahun dan selama ini ada 13.640 peserta yang mengembangkan risiko tekanan darah tinggi dan 5.351 lainnya. berpotensi terkena diabetes.

Temuan dari penelitian ini menyimpulkan bahwa dua porsi susu sehari dapat mengurangi risiko kedua penyakit sebesar 11-12 persen. Kemudian, persentasenya juga dapat meningkat 13-14 persen lebih rendah untuk tiga porsi dalam sehari.

Namun, penelitian ini belum menemukan apa yang menyebabkan diet tinggi susu mengurangi risiko diabetes dan hipertensi. Selain itu, perubahan sindrom metabolik juga tidak diukur dari waktu ke waktu, sehingga sangat mungkin mempengaruhi temuan ini.

Pilihan produk susu yang baik untuk kesehatan

minum susu saat fajar

Temuan di atas memang menunjukkan diet tinggi susu penuh lemak mengurangi risiko diabetes dan hipertensi. Namun, para ahli masih merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi lebih banyak produk susu rendah lemak bebas lemak.

Penting juga untuk diingat bahwa susu yang dikonsumsi tidak mengandung pemanis tambahan, seperti gula.

Dilansir dari Harvard Health Publishing, sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa jenis susu tertentu sebenarnya dapat mencegah penyakit jantung. Ini dibuktikan melalui penelitian dari British Journal of Nutrition yang menemukan bahwa konsumsi produk susu fermentasi mengurangi risiko penyakit arteri koroner.

Studi ini juga mendukung temuan sebelumnya yang menunjukkan efek positif dari yogurt dan keju pada profil lipid darah dibandingkan dengan produk susu lainnya.

Manfaat diet susu dikatakan mengurangi risiko diabetes dan hipertensi. Namun, jangan lupa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk mengetahuinya berapa batas konsumsi susu harian Anda tidak berlebihan dalam satu hari.

Pos Diet Susu Yang Dinilai Dapat Mengurangi Risiko Diabetes dan Hipertensi muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top