• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: £0.00

Latest News

Hadapi Stres yang Mudah Muncul dan Mengganggu Kehidupan dalam 5 Cara Ini

Bagi orang yang sering mengalami stres mungkin terkadang bingung bagaimana harus bersikap. Apakah menemui psikolog atau meminta bantuan orang lain dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi stres yang mudah timbul?

Lihatlah ulasan di bawah ini untuk mengetahui jawabannya.

Penyebab stres dengan mudah muncul kembali

meredakan stres dan sakit kepala

Stres yang mudah timbul dapat dikurangi, tetapi tidak mengesampingkan hal itu kondisi Anda bisa lebih buruk ketika Anda menemui berbagai faktor yang memicu stres.

Stres adalah salah satu reaksi tubuh yang terjadi ketika Anda menghadapi ancaman, tekanan, atau ada perubahan yang tidak sesuai.

Faktor-faktor yang menyebabkan ini juga bervariasi, seperti:

  • Hubungan pribadi, baik dengan orang tua, pasangan, atau teman.
  • Hubungan grup, seperti lingkungan kerja atau pertemanan kelompok.
  • Tekanan di tempat kerja, sebagai terbakar habis atau menganggur untuk waktu yang lama.
  • Kondisi keuangan, utang, pengeluaran terlalu banyak dibandingkan pendapatan.
  • Kondisi fisik dan mental akibat penyakit kronis
  • Merasa gagal dan rugi

Salah satu penyebab stres yang sering muncul dalam kehidupan sehari-hari adalah hubungan yang tidak sehat. Jika Anda menjalani hubungan yang tidak sehat, baik dengan orang tua maupun pasangan, kemungkinan tingkat stres Anda akan melonjak lebih cepat.

Ini mungkin karena ada masalah yang tidak bisa diselesaikan, sehingga ketika masalah kembali ke permukaan, itu membuat mereka lebih stres.

Kondisi ini juga berlaku untuk orang yang pernah mengalami trauma. Entah itu trauma yang terjadi ketika dia masih kecil atau ketika dia dewasa.

Stres sangat mudah muncul ketika Anda sulit melupakannya. Namun, semuanya kembali kepada setiap orang bagaimana menghadapi stres yang muncul dengan mudah.

Agar hidup Anda tidak terlalu terpengaruh oleh stres, ada beberapa tips yang bisa Anda coba atasi masalah ini.

Kiat mengatasi stres yang mudah muncul

Sebenarnya, kunci untuk menghadapi stres yang mudah muncul adalah mulai dengan benar. Dengan begitu, Anda dapat menarik keluar akar masalahnya sehingga tidak kembali ke permukaan dan mengganggu kualitas hidup Anda.

1. Mencari tahu akar masalahnya

stres karena kehilangan pekerjaan

Berurusan dengan stres yang mudah timbul dapat dimulai dengan mencari tahu akar masalahnya. Apa yang membuat Anda stres.

Setelah itu, Anda dapat mulai menganalisis. Ini agar Anda tahu apakah yang sebenarnya membuat Anda stres adalah cabang atau hanya satu.

Jika Anda yakin dengan apa yang membuat Anda menjadi pemarah selama ini, saatnya untuk menyelesaikan masalah sehingga masalah itu tidak mengganggu kehidupan Anda lagi.

2. Ceritakan kisah kepada orang lain

manusia bersosialisasi

Selain mencari tahu akar masalahnya, Anda bisa mengatasi stres yang mudah munculberitahu orang kamu bisa percaya.

Ini agar Anda bisa meringankan beban di pundak Anda. Selain itu, dengan memberi tahu orang yang tepat, mungkin mereka dapat memberikan solusi alternatif untuk masalah Anda.

3. Tetap aktif dan produktif

Waktu maksimal berolahraga

Yaitu, ketika dihadapkan dengan stres yang mudah muncul, jangan hanya tinggal di kamar dan meratapi situasi. Mungkin Anda tidak akan mendapat jawaban.

Dengan melakukan sesuatu yang produktif dan membuat Anda bahagia, setidaknya itu bisa mengurangi stres Anda.

Misalnya, mengejar hobi yang tidak berkaitan dengan stres Anda. Jika Anda stres di tempat kerja, hindarilah untuk sementara, tunggu sampai tenang, sehingga tidak ada terlalu banyak tekanan saat melakukannya.

Anda juga bisa melakukan teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan agar tubuh Anda lebih rileks.

Selain itu, Anda bisa mengadopsi gaya hidup yang lebih sehat. Misalnya, makan teratur, berolahraga teratur, dan cukup tidur. Ingat dalam tubuh yang sehat ada jiwa yang kuat.

4. Buat jurnal

tulisan tangan vs mengetik

Tahukah Anda dengan itu membuat jurnal dapatkah salah satu cara mengatasi stres yang mudah timbul?

Jurnal mungkin merupakan pilihan yang tepat bagi Anda untuk dapat mengetahui apa yang telah membuat Anda stres. Coba gunakan sistem 5W + 1H atau rekam peristiwa yang membuat Anda sedih.

5. Tidak mudah panik

kelola stres saat berlibur

Ketika Anda mulai menghadapi masalah yang membuat stres Anda mudah muncul, cobalah untuk tetap tenang dan tidak panik. Cobalah untuk mengendalikan diri Anda.

Masalah akan selalu datang dalam hidup, jadi memperhatikan respons dari apa yang akan Anda lakukan ketika dihadapkan dengan itu tentu akan membantu mengelola stres itu.

Dengan begitu, siapa tahu kalau Anda tetap tenang dan berpikir jernih, hasilnya akan jauh lebih baik, kan?

Kapan sebaiknya Anda pergi ke psikolog atau mencari bantuan?

kapan harus pergi ke psikolog
Sumber: Psykologvejen

Setelah mengetahui apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres yang dapat dengan mudah timbul, mungkin Anda perlu bantuan orang lain sehingga kondisi ini berakhir dengan cepat.

Lihat psikolog Anda bisa melakukannya kapan saja. Bantuan dari seorang psikolog biasanya dapat memberikan perspektif baru di luar lingkungan Anda terkait dengan masalah yang dihadapi.

Jika stres ini telah sangat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, menghadapi stres yang mudah timbul dengan meminta bantuan dari seorang psikolog dapat menjadi jalan alternatif Anda.

Pos Hadapi Stres yang Mudah Muncul dan Mengganggu Kehidupan dalam 5 Cara Ini muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top