• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

Hati-hati, 6 Kebiasaan Buruk Ini Dapat Menurunkan Daya Ingat Anda

Biasanya, memori akan berkurang saat Anda memasuki usia tua. Beberapa penyakit tertentu juga dapat menyebabkan hilangnya ingatan lebih awal dari yang seharusnya. Namun, jika Anda mulai kesulitan mengingat sesuatu ketika Anda masih muda dan cukup sehat, itu berarti ada sesuatu yang tidak wajar.

Ada beberapa kebiasaan buruk yang sering Anda lakukan dan secara tidak sadar dapat memicu hilangnya memori. Apa kebiasaannya? Ini daftarnya!

1. Makan dengan sembarangan tanpa memperhatikan asupan nutrisi

Hati-hati, 6 Kebiasaan Buruk Ini Dapat Menurunkan Daya Ingat Anda

Seorang asisten profesor di Sekolah Kedokteran Harvard jelaskan melalui Huffpost, jika apa yang buruk bagi jantung, juga buruk bagi otak. Jika Anda sering mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi, jangan kaget jika tidak hanya kesehatan jantung Anda menurun, otak Anda juga. Makan kebiasaan makan yang tidak sehat berpotensi merusak fungsi kognitif otak, termasuk kemampuan Anda untuk mengingat.

Selain itu, kurangnya asupan vitamin dan mineral penting bagi tubuh juga berpengaruh. Mengutip halaman Kesibukan, kurangnya asupan vitamin D, zat besi, dan beberapa vitamin B dapat mempengaruhi memori Anda

2. Biarkan stres berlarut-larut

Hati-hati, 6 Kebiasaan Buruk Ini Dapat Menurunkan Daya Ingat Anda

Mengutip halaman Berpikir sangat baik, stres akut jangka pendek dapat memicu gangguan memori sementara. Anda pasti mengalami kesulitan mengingat hal-hal sepele di saat stres, karena pikiran Anda sudah terlalu terbebani dan terkuras. Biasanya, kemampuan mengingat ini Anda bisa kembali normal ketika stres Anda mereda. Namun, stres akut yang tidak diobati sampai berlarut-larut dapat meningkatkan risiko demensia.

Kesibukan Jelaskan lebih lanjut bahwa hormon kortisol yang tinggi atau hormon stres di otak yang berlangsung setiap hari, dapat membuat sel-sel otak kehilangan sinapsis (jembatan yang menghubungkan sel-sel otak satu sama lain), sehingga otak sulit membentuk memori atau mengingat sesuatu.

3. Tidak mengindahkan peringatan bahaya merokok

Hati-hati, 6 Kebiasaan Buruk Ini Dapat Menurunkan Daya Ingat Anda

Menurut Kesibukanmerokok merusak fungsi paru-paru dan jantung. Ini akan memperlambat proses pengangkutan oksigen ke otak. Ketika kadar oksigen di otak berkurang, fungsi otak akan menurun.

Tidak hanya itu. Mengutip halaman Newsmax, nikotin, dan 42 zat karsinogenik yang ada dalam rokok dapat menyebabkan kematian sel-sel otak, yang menyebabkan daya ingat buruk.

4. Mengabaikan gejala penyakit mental

Hati-hati, 6 Kebiasaan Buruk Ini Dapat Menurunkan Daya Ingat Anda

Menurut Garis KesehatanOrang dengan depresi memiliki kemungkinan mengalami gangguan memori. Berdasarkan dua penelitian orang dengan depresi, para peneliti menyimpulkan bahwa depresi memiliki kemungkinan untuk menyebabkan kehilangan memori jangka pendek. Kehilangan ingatan karena depresi dapat meningkat dan memburuk tergantung pada kondisi emosional dan mental orang tersebut.

Selain depresi, gangguan kecemasan juga bisa berdampak pada daya ingat. Pikiran bisa tiba-tiba kosong dalam situasi tertentu, meskipun Anda tahu persis apa yang harus dilakukan. Berpikir sangat baik menyebutkan bahwa ini bisa menjadi lebih buruk jika gangguan kecemasan Anda parah.

5. Jarang berolahraga atau bergerak aktif

Hati-hati, 6 Kebiasaan Buruk Ini Dapat Menurunkan Daya Ingat Anda

Olahraga tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh Anda, tetapi juga otak Anda. Meluncurkan Huffpost, sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat memengaruhi volume hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk membentuk ingatan. Agar ingatan Anda tetap tajam, Anda perlu sering berolahraga atau setidaknya memiliki gaya hidup yang aktif dan bergerak.

6. Abaikan kualitas tidur

Hati-hati, 6 Kebiasaan Buruk Ini Dapat Menurunkan Daya Ingat Anda

Huffpost mengatakan bahwa itu bukan berapa lama Anda tidur yang penting, tetapi seberapa baik kualitas tidur yang Anda dapatkan. Tidur selama 8 jam tidak ada artinya jika Anda sering bangun karena beberapa alasan.

Tidur tanpa gangguan sangat penting untuk kesehatan memori, karena beberapa tahap tidur sangat penting untuk menggabungkan dan memperkuat ingatan.

Jadi, sudah tau kenapa tiba-tiba Anda suka lupa? Jangan anggap remeh! Setiap masalah atau gangguan yang Anda alami harus segera mendapatkan perawatan agar tidak berlarut-larut dan bertambah parah. Jangan lupa juga memulai gaya hidup sehat sehingga ingatan Anda tetap tajam!

Penafian: Artikel ini telah dipublikasikan di halaman IDNTimes.com dengan judul "Hati-Hati, 6 Kebiasaan Buruk Ini Dapat Menurunkan Daya Ingat Anda"

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top