• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

Ibu Menyusui Dapat Minum Teh Hijau, Disediakan …

Teh hijau telah dipercaya sejak ratusan tahun memiliki manfaat baik untuk kesehatan. Namun, tidak semua orang menemukan hal yang sama, termasuk ibu menyusui. Jika teh hijau dikonsumsi untuk ibu menyusui, apakah manfaatnya masih sama atau ada efek samping?

Efek samping teh hijau untuk ibu menyusui

manfaat minum teh hijau

Seorang ibu yang masih dalam proses menyusui tentu harus memperhatikan pola makannya, mengingat kualitas makanan dan minuman akan mempengaruhi produksi ASI.

Salah satu jenis minuman yang sering didengar dan dihindari oleh ibu menyusui adalah kafein. Jenis minuman berkafein tidak terbatas pada kopi, tetapi juga termasuk teh, termasuk teh hijau.

Seperti yang dilaporkan dari halaman NarkobaTeh hijau, termasuk teh yang mengandung kafein, polifenol, dan tanin.

Menurut a artikel dari National Library of Medicine, kecemasan dan gangguan tidur telah terjadi pada beberapa bayi dari ibu yang mengonsumsi kafein yang cukup tinggi.

Padahal, memberikan teh langsung kepada bayi justru bisa mengganggu proses penyerapan zat besi.

Ini karena kafein dapat berada dalam tubuh seseorang 5-20 jam. Terlebih lagi, durasinya bisa lebih lama jika dipengaruhi oleh obat-obatan, lemak tubuh yang tinggi, dan masalah kesehatan lainnya.

Meski begitu, bukan berarti teh hijau tidak bisa dikonsumsi untuk ibu menyusui. Hanya saja Anda perlu tahu terlebih dahulu batas dosis aman untuk mengonsumsi teh hijau.

Batas dosis aman teh hijau untuk ibu menyusui

khasiat teh hijau untuk rematik

Biasanya, kafein masih bisa dikonsumsi oleh ibu menyusui, tetapi tentu saja harus ada batas aman. Hal ini dimaksudkan agar efek samping teh hijau bagi ibu menyusui tidak mempengaruhi kesehatan bayinya.

Karena itu, ibu menyusui tidak disarankan untuk minum minuman berkafein lebih dari 300 mg per hari. Artinya, Anda masih bisa minum teh hijau, tetapi disarankan untuk mengonsumsi 1-3 gelas per hari.

Berdasarkan American Academy of Pediatrics, umumnya ASI hanya mengandung kurang dari 1% kafein yang telah dicerna oleh ibu. Jika Anda tidak minum lebih dari tiga cangkir teh hijau hari itu, kemungkinan hanya akan ada sedikit minuman sampai tidak ada kafein sama sekali dalam urin bayi.

Namun, proses metabolisme setiap orang akan berbeda. Mungkin bagi sebagian orang tingkat toleransi kafein mereka jauh lebih tinggi daripada Anda dan ini juga mempengaruhi bayi mereka.

Karena itu, sangat disarankan untuk melihat berapa cangkir teh hijau yang telah Anda konsumsi selama menyusui. Jangan lupa untuk melihat apakah ada perubahan pada bayi Anda ketika Anda minum teh hijau.

Teh hijau alternatif untuk ibu menyusui

teh putih

Faktanya, teh hijau masih bisa dikonsumsi untuk ibu menyusui. Namun, jika Anda khawatir bahwa kandungan kafein dalam teh hijau dapat berdampak buruk pada bayi Anda, ada baiknya mencari opsi lain.

Misalnya, Anda dapat memilih teh yang memiliki kandungan kafein rendah atau tidak sama sekali, seperti teh hitam.

Selain itu, ada beberapa jenis teh lain yang kandungan kafeinnya jauh lebih rendah dari teh hijau, seperti:

  • teh putih
  • Kamomil
  • Teh jahe
  • Teh peppermint

Intinya, teh hijau masih cukup aman untuk dikonsumsi wanita hamil, tetapi dalam batas wajar, yaitu satu hingga tiga gelas per hari. Jika Anda seorang pecinta kafein, Anda mungkin ingin mulai mengurangi asupan sekarang sehingga itu tidak mempengaruhi kesehatan bayi Anda.

Pos Ibu Menyusui Dapat Minum Teh Hijau, Disediakan … muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top