• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

Ingin Kopi Anda Tetap Sehat? Ikuti 5 cara ini

Minum kopi di pagi hari telah lama diyakini memiliki khasiat kesehatan yang baik. Namun, jika terlalu berlebihan dan mencampurnya dengan banyak gula, tentu manfaatnya akan berkurang. Agar Anda tetap bisa menikmati kebaikan kopi, lihat dulu beberapa cara sehat untuk minum kopi.

Pilihan cara minum kopi yang sehat

Menurut Adina Pearson, RD, ahli diet dari Amerika Serikat, minum kopi itu sehat dan dapat menekan nafsu makan Anda.

Selain itu, kopi juga dipercaya sebagai sumber antioksidan yang baik untuk tubuh.

Namun, kopi bukan pengganti makanan, jadi Anda tetap perlu makan meski sudah minum kopi.

Ini dia beberapa cara sehat untuk minum kopi.

1. Lebih baik membuat kopi di rumah

minum kopi untuk penderita maag

Alih-alih memesan kopi susu es di kafe terdekat, bukankah lebih baik bagi Anda untuk membuat sendiri sesuai keinginan?

Saat Anda memesan kopi di kafe, sekilas semuanya mungkin terlihat bersih.

Namun, jika Anda menoleh ke belakang, tidak ada yang tahu bahwa kain yang digunakan untuk membersihkan kaca mungkin digunakan sebagai pembersih di tempat lain.

Untuk menghindari hal ini, biasakan membuat kopi di rumah di pagi hari dan membawanya segelas Kesayanganmu.

Meskipun mungkin rasanya tidak sebagus yang dibuat oleh barista kesayangan Anda, setidaknya Anda telah menghemat uang dan mendukung kesehatan fisik.

2. Taburkan bedak kayu manis pada kopi

kayu manis untuk jerawat

Tidak hanya membuat kopi sendiri, cara minum kopi yang sehat juga bisa dilakukan dengan menaburkan bubuk kayu manis atau kayu manis sambil minum kopi Kamu.

Selain membawa rasa yang lebih baik, bubuk kayu manis juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan Anda.

Menurut penelitian dari jurnal Farmakoterapi, kayu manis terbukti mengurangi kadar gula darah pada diabetisi tipe dua.

Karena itu, dengan menaburkan bubuk kayu manis pada kopi, Anda dapat mengurangi risiko peningkatan kadar gula darah.

3. Mengurangi penggunaan sirup dan menambahkan gula

bahaya madu mentah

Selain menaburkan bubuk kayu manis, Anda juga harus mengurangi penggunaan sirup dan gula tambahan. Ini tentu saja dilakukan sebagai cara sehat saat minum kopi.

Bagi pecinta kopi hitam, mungkin tidak masalah untuk tidak menggunakan gula sama sekali dalam kopi.

Namun, bagi orang yang tidak terbiasa dengan rasa pahit, gula atau susu kental manis dapat menjadi teman setia ketika minum kopi.

Jika Anda tidak bisa melepaskan pemanis tambahan dan sirup pada kopi Anda, mungkin memilih pemanis lain sebagai pengganti gula bisa menjadi solusinya.

Misalnya, Anda bisa ganti gula dengan pemanis alami, seperti madu, atau gula kelapa stevia. Meski masih mengandung kalori, setidaknya pemanis alami tidak secara dramatis meningkatkan kadar gula darah.

4. Selalu gunakan filter kertas

Bukan rahasia lagi bahwa kopi mengandung cafestol, senyawa yang membuat kadar kolesterol darah tinggi.

Namun, Anda dapat mengurangi zat ini dengan menggunakan filter kertas kopi saat membuat kopi.

Menurut a penelitian dari jurnal Penelitian Makanan InternasionalPenggunaan kertas saring saat menyeduh kopi mengurangi senyawa cafestol di dalamnya.

Namun, Anda tidak perlu khawatir karena kafein dan antioksidan yang terkandung dalam kopi tidak disaring.

Dengan begitu, Anda masih bisa menikmati kopi di pagi hari dengan segudang manfaat untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Cara sehat untuk minum kopi yang satu ini tidak sulit dilakukan, bukan?

5. Jangan minum kopi di atas jam 2 siang

minum kopi, tidur nyenyak

Ingin minum kopi di siang hari karena kantuk tidak lagi tak tertahankan? Sebaiknya jangan lakukan ini untuk kesehatan Anda.

Minum kopi di siang hari, terutama di atas jam 2 siang hanya akan mengganggu tidur malam Anda. Ini dibuktikan dengan a penelitian dari Jurnal Kedokteran Tidur Klinis.

Dalam penelitian itu ditunjukkan bahwa konsumsi 400 mg kafein 0,3, dan 6 jam sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Faktanya, minum kopi 6 jam sebelum tidur dapat mengurangi durasi tidur Anda lebih dari satu jam.

Untuk mengakali, Anda bisa mengganti kopi dengan kopi tanpa kafein atau teh yang mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi biasa.

Atau, Anda dapat menyesuaikan batas maksimum minum kopi di sore atau malam hari dengan jam tidur Anda. Misalnya, jika Anda terbiasa tidur jam 10 malam, maka batas terakhir Anda untuk minum kopi adalah jam 5 sore.

Jadi mulai sekarang, biasakan meminum kopi sehat sehingga Anda tidak kehilangan manfaat kafein dalam kopi.

Pos Ingin Kopi Anda Tetap Sehat? Ikuti 5 cara ini muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top