Latest News

Ingin Tetap Sehat dan Bebas Stres Selama Liburan Panjang? Inilah 5 tips

Kegiatan sehari-hari seperti bekerja, kuliah, atau sekolah memang membuat Anda lelah. Berlibur mungkin merupakan cara untuk menyegarkan pikiran Anda dari rutinitas harian Anda. Agar Anda tetap sehat selama liburan, simak tips dan trik berikut.

Kiat untuk tetap sehat selama liburan

Semua orang menghabiskan waktu liburan dengan berbagai cara.

Beberapa berencana untuk pergi ke luar kota, beberapa memilih untuk menghabiskan waktu di rumah untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai. Itu artinya, rutinitas sehari-hari akan berubah dari biasanya.

Sayangnya, liburan ini sering membuat kebanyakan orang juga "lepas" dari gaya hidup sehat. Padahal, kondisi ini bisa membuat sistem kekebalan tubuh lemah dan risiko berbagai masalah kesehatan meningkat.

Agar tubuh Anda bebas dari masalah ini selama liburan, ikuti tips ini:

1. Minumlah air yang cukup

dehidrasi menyebabkan radang usus buntu

Menghabiskan liburan di luar rumah, sering membuat Anda minum lebih sedikit. Padahal tubuh membutuhkan air sehingga sel, jaringan, dan organ tubuh dapat bekerja secara optimal.

Jika Anda tidak minum cukup, dehidrasi dapat terjadi. Tubuh Anda akan terasa lemas dan berbagai gejala lainnya, seperti bibir kering atau sakit kepala bisa mengganggu aktivitas.

Karena itu, Minumlah air yang cukup selama liburan itu menjadi salah satu tips sehat yang perlu Anda ikuti.

2. Tetap aktif bergerak

mengatur jadwal olahraga

Jika Anda memanfaatkan waktu liburan di rumah, jangan malas berolahraga. Olahraga malas dapat membuat Anda bertambah berat karena ada sedikit energi yang dibakar.

Meskipun mungkin di rumah Anda hanya tidur dan makan tanpa melakukan hal lain.

Meskipun liburan, Anda masih harus berolahraga. Bahkan, ini bisa menjadi waktu yang menyenangkan untuk mengisi liburan.

Kamu bisa memilih latihan sederhana di dalam rumah, jogging di taman, atau undang teman untuk bermain tenis atau bulu tangkis. Dengan begitu, tubuh Anda tetap aktif selama liburan.

3. Menjaga pola makan sehat

makanan baik untuk gigi

Berat badan bertambah selama liburan tidak hanya karena kurangnya aktivitas fisik, tetapi juga pola makan yang buruk.

Jangan menganggap sepele, kenaikan berat badan bisa mengubah penampilan dan meningkatkan risiko munculnya beberapa penyakit di masa depan.

Anda tidak ingin ini terjadi, bukan? Kuncinya, Anda harus menjaga pola makan sebagai kiat agar tetap sehat selama liburan.

Kadang-kadang Anda mungkin ngemil makanan manis, tapi ingat jangan berlebihan. Tetap mengonsumsi buah dan sayuran sebagai menu makanan atau camilan.

Juga, jangan terlalu sering tergoda untuk memesan makanan cepat saji. Luangkan waktu untuk berbelanja dan memasak sendiri agar makanan yang Anda konsumsi tetap sehat.

Akademi Nutrisi dan Diet, sarankan untuk tidak menunda makan selama liburan.

Alasannya adalah karena ini dapat membuat nafsu makan Anda lebih besar dan pada akhirnya membuat porsi makanan Anda lebih besar dari biasanya.

4. Tidur yang cukup

Mempertahankan kualitas tidur adalah salah satu tip penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama liburan. Alasannya, liburan sering membuat seseorang tidur lebih larut untuk menonton tv, bermain ponsel, atau membaca komik.

Jika Anda terlambat tidur, kemungkinan akan membuat Anda terbangun nanti atau mengantuk.

Dalam beberapa kasus, kebiasaan ini dapat menyebabkan Anda sakit kepala karena kurang tidur.

Anda dapat memasang pengingat tidur di ponsel Anda dan menjauhkan diri dari hal-hal yang mengganggu sebelum tidur.

5. Ketahui cara menghadapi stres

selamat senyum bahagia wanita sehat

Liburan panjang, terutama jika Anda bepergian ke luar kota, dapat menyebabkan kecemasan dan stres.

Kondisi ini tentu saja bisa membuat liburan jadi gelisah. Karena itu, salah satu tips kesehatan selama liburan yang perlu Anda terapkan adalah mengetahui cara menghilangkan stres.

Stres mungkin sulit dihindari, seperti halnya kecemasan. Namun, jangan khawatir, Anda masih bisa menghilangkannya.

Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan mengurangi stres saat berlibur.

Lakukan latihan pernapasan, berjalan santai menikmati pemandangan, menulis jurnal, atau melakukan hobi lain yang dapat mengalihkan Anda dari stres.

Pos Ingin Tetap Sehat dan Bebas Stres Selama Liburan Panjang? Inilah 5 tips muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top