Latest News

Ini adalah penyebab mati rasa tangan saat tidur

Saat tidur bukan berarti Anda tidak akan melakukan gerakan tubuh. Gerakannya berubah posisi tidur itu tidak tepat, sehingga dapat menyebabkan tangan mati rasa saat tidur. Meski mengganggu, kondisi ini memang normal bagi siapa saja. Namun, apa yang sebenarnya menyebabkan tangan mati rasa saat tidur? Apakah ada cara untuk mencegahnya?

Apa yang menyebabkan tangan mati rasa saat tidur?

Dalam istilah medis, kondisi mati rasa disebut paresthesia. Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke menggambarkan paresthesia sebagai suatu kondisi yang menyebabkan sensasi terbakar atau menusuk yang umumnya terjadi pada kaki, tangan, atau kaki.

Paresthesia pada tangan dapat terjadi karena kehadiran mereka saraf terjepit karena posisi tidur yang tidak tepat. Selama tidur, posisi tangan yang salah dan bertahan untuk waktu yang lama akan memberikan tekanan ekstra pada saraf.

Ada tiga jenis saraf yang mungkin terjepit ketika tangan mati rasa, yaitu saraf ulnar, median, atau radial. Berikut ini adalah penjelasan dari masing-masing saraf ini.

  • Saraf ulnaris

Saraf ulnar berfungsi untuk membantu mengontrol otot lengan bawah untuk membantu Anda memegang sesuatu. Ketika saraf ulnaris terjepit, biasanya terjadi karena jumlah tekanan pada siku atau pergelangan tangan.

Saraf ulnar yang terjepit dapat berkembang menjadi sindrom terowongan cubiti. Kondisi ini biasanya ditandai dengan mati rasa tangan yang terus menerus disertai rasa sakit. Jika ini terjadi, segera temui dokter Anda.

  • Saraf median

Saraf median berfungsi untuk mengontrol otot dan sensasi di jari telunjuk dan tengah. Saraf median terjepit juga cenderung terjadi ketika ada banyak tekanan pada siku atau pergelangan tangan. Sensasi mati rasa dalam kondisi ini biasanya terjadi karena sering tidur dengan pergelangan tangan ditekuk

Kondisi ini biasa disebut sindrom terowongan karpal. Terlepas dari posisi tidur, sindrom terowongan karpal bisa juga terjadi jika ada gerakan berulang di tangan dan jari, seperti mengetik atau memainkan piano.

  • Saraf radial

Saraf radial berfungsi untuk mengontrol otot-otot yang digunakan untuk meregangkan jari dan pergelangan tangan serta sensasi di belakang tangan dan ibu jari. Kondisi tangan mati rasa dapat terjadi ketika terlalu banyak tekanan di atas pergelangan tangan atau di sepanjang lengan.

Kondisi ini biasa disebut sindrom terowongan radial. Dalam kondisi ini, biasanya seseorang tidak merasakan mati rasa di tangan atau jari. Sebaliknya justru akan lebih sering merasakan nyeri pada lengan, siku, dan pergelangan tangan.

Cara mencegah tangan mati rasa saat tidur

Meskipun kami tidak menyadari gerakan saat tidur, masih ada cara untuk mencegah tangan mati rasa. Tips berikut bisa dicoba jika tangan Anda sering mati rasa saat tidur.

  • Hindari tidur dalam posisi meringkuk posisi janin. Cobalah selipkan selimut ke tubuh Anda untuk memastikan Anda tidak mengubah posisi Anda untuk meringkuk ketika Anda tidur.
  • Kapan tidur tengkurap, usahakan jangan tanganmu di bawah tubuh. Posisi ini dapat memberi tekanan pada tangan dan menyebabkan mati rasa.
  • Cobalah untuk tidur dengan tangan masih di samping Anda, bukan di atas kepala Anda. Meski tidak tertekan, posisi tangan di atas kepala juga bisa menyebabkan mati rasa karena sirkulasi darah yang buruk ke tangan.
  • Hindari meletakkan tangan Anda di bawah bantal saat tidur. Kepala Anda di atas bantal dapat menekan pergelangan tangan dan siku Anda.
  • Gunakan benda-benda tertentu yang dapat digunakan untuk mencubit atau menopang tubuh Anda saat tidur, seperti melilitkan handuk di pergelangan tangan. Ini untuk mencegah pergelangan tangan dan siku dari perubahan posisi. Namun perlu diingat, jangan terlalu kencang dalam membungkus handuk. Selain itu juga bisa membuat Anda mengalami syaraf terjepit.
  • Berolahraga secara teratur. Anda bisa fokus melatih otot-otot tangan dan lengan Anda.

Pos Ini adalah penyebab mati rasa tangan saat tidur muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top