• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

Ini bahayanya jika Anda berolahraga di siang hari saat cuaca panas

Olah raga penting untuk kesehatan. Meski begitu, Anda juga harus paham tentang waktu yang tepat untuk berolahraga. Pasalnya, kebanyakan orang mengira bahwa olahraga di siang hari akan membakar lebih banyak kalori dalam tubuh sehingga efektif untuk itu menurunkan berat badan.

Nyatanya, tidak demikian. Penelitian terbaru menyebutkan bahwa berolahraga di siang hari tidak efektif dan memiliki risiko kesehatan yang harus diwaspadai.

Olah raga pada suhu tinggi tidak baik untuk kinerja otot

Sebuah studi dari University of Nebraska di Omaha menunjukkan bahaya melakukan olahraga di luar ruangan saat suhu tinggi dapat memengaruhi sejumlah kinerja otot di tingkat sel.

Para peneliti mempelajari bagaimana olahraga yang dilakukan pada suhu yang berbeda mempengaruhi kinerja otot. Lebih khusus lagi, mereka melihat bagaimana mitokondria – pembangkit energi dalam sel – dipengaruhi oleh berbagai suhu.

Mitokondria merupakan organel yang berperan penting dalam fungsi respirasi sel hidup. Nah, saat mitokondria tidak berfungsi dengan baik, ini akan berperan besar sebagai salah satu penyebabnya kegemukan, diabetes, penuaan, dan kondisi lainnya.

Itulah sebabnya para peneliti ingin mengetahui suhu optimal untuk olahraga, yang dapat mencegah disfungsi mitokondria dan berpotensi mengurangi tingkat penyakit yang disebutkan sebelumnya.

Penelitian ini dilakukan dengan cara mengamati sampel jaringan otot paha dari masing-masing peserta sebelum dan sesudah finishing olahraga bersepeda selama satu jam di ruangan yang memiliki suhu berbeda, satu panas dan satu dingin.

Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa sebagian besar partisipan studi tampil maksimal saat berolahraga di suhu dingin dibandingkan suhu panas. Sedangkan respon yang ditunjukkan tubuh saat berolahraga di suhu panas terlihat sangat negatif, meski tidak berfungsi sama sekali.

Lantas, mengapa berolahraga di siang hari yang terik itu berbahaya bagi kesehatan?

Michael Bergeron, direktur di Institut Olahraga dan Sains Sanford, mengatakan bahwa olahraga selama hari-hari panas, saat suhu panas, lembab, dan tidak berangin, membuat keringat tidak dapat menguap. Hal ini menyebabkan tubuh tidak dapat secara efektif mengeluarkan panas yang dihasilkan oleh tubuh setelah melakukan aktivitas fisik.

Sekarang, ketika kehilangan panas dalam tubuh ini tidak efektif, suhu tubuh akan meningkat dengan cepat ke tingkat yang berbahaya. Hal inilah yang nantinya akan berbahaya bagi kesehatan Anda.

Intinya, olahraga yang dilakukan pada suhu tinggi atau panas menyebabkan tubuh kesulitan mengeluarkan panas yang menyebabkan suhu tubuh meningkat. Hal ini tentunya berdampak buruk, karena dapat menimbulkan berbagai efek berbahaya bagi kesehatan.

Inilah yang terjadi jika Anda memaksakan diri untuk berolahraga saat Anda sedang kepanasan

Berikut beberapa kondisi paling umum yang terjadi saat Anda berolahraga pada suhu yang terlalu tinggi:

  • Kram otot
  • Terjadi mual dan muntah
  • Pusing atau sakit kepala
  • Tekanan darah rendah
  • Palpitasi jantung
  • Penglihatan kabur
  • Dehidrasi
  • Pingsan
  • Kelelahan karena panas – kelelahan ekstrim
  • Serangan panas – serangan panas yang terjadi saat suhu tubuh mencapai 40 derajat Celcius

Pada dasarnya olahraga itu baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Hanya saja Anda harus pintar-pintar meminimalisir semua resiko yang ada agar tetap bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang ditawarkan dari melakukan aktivitas fisik.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menghindari olahraga saat terpapar sinar matahari terlalu panas di siang hari bolong, mengenakan pakaian yang nyaman dan tipis, serta rutin menggunakan tabir surya anti air.

Selain itu, jangan lupa untuk tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menghindari dehidrasi. Pasalnya, jika tubuh terlanjur mengalami dehidrasi, akan semakin sulit tubuh untuk menormalkan kembali suhunya. Hal ini tentunya akan memperburuk kondisi Anda.

Pos Ini bahayanya jika Anda berolahraga di siang hari saat cuaca panas muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top