Latest News

Inilah Cara Berkeliling Saat Tidur Saat Haji

Saat menyembah haji, waktu akan dihabiskan untuk berdoa dan bersyukur kepada Yang Maha Kuasa. Terkadang bahkan beberapa orang melupakan waktu dan menghabiskan berjam-jam hingga larut malam untuk beribadah. Memang kesempatan untuk mengunjungi Mekah sangat jarang, tetapi Anda masih perlu waktu untuk beristirahat dan tidur untuk memulihkan energi.

Proses ziarah terdiri dari beberapa tahap yang cukup panjang. Karena itu, Anda perlu mengatur tidur selama ziarah sebaik-baiknya agar Anda dapat terus beribadah tanpa mengalami masalah kesehatan.

Pentingnya tidur saat beribadah haji

Anda mungkin cenderung berpikir demikian tidur adalah saat ketika tubuh dan pikiran berhenti. Padahal, tidur itu periode aktif yang terdiri dari proses penting, pemulihan, dan penguatan tubuh.

Pada saat ziarah, Anda tentu perlu mengatur waktu tidur agar tubuh selalu bugar untuk kembali menjalankan semua kewajiban. Alasan pentingnya mengatur tidur selama ziarah termasuk:

  • Kembalikan energi. Setelah menyelesaikan haji, selalu memprioritaskan istirahat dan kualitas tidur.
  • Pertahankan daya tahan. Tidur juga dapat meringankan gejala kesehatan yang dirasakan sebagai akibatnya terlalu panas atau paparan sinar matahari.
  • Lindungi tubuh dari penyakit. Berbagai penyakit menular mudah menyebar saat beribadah haji. Jika Anda memiliki virus, cobalah tidur yang cukup disertai dengan peningkatan konsumsi vitamin C, seperti dari jus jeruk atau suplemen vitamin C.

Bagaimana cara mengatur tidur selama haji?

Selama ziarah, kebiasaan tidur Anda harus berubah. Terlepas dari perbedaan waktu, kegiatan dan rangkaian yang harus dilakukan cenderung mengubah rutinitas malam hari Anda. Anda bisa mulai tidur selama haji dengan:

Tidur berkualitas saat bepergian

Banyak faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur saat di pesawat sehingga Anda mengalami kelelahan atau kurang tidur ketika Anda tiba di tempat tujuan. Alasannya bisa karena lamanya perjalanan, kursi yang tidak nyaman, jadwal keberangkatan yang tidak tepat, turbulensi, dan udara kering.

Padahal, perjalanan yang nyaman setidaknya bisa memengaruhi kualitas tidur Anda.

Untuk itu, coba lakukan hal-hal berikut agar Anda bisa lebih nyaman saat berada di pesawat:

  • Persiapkan peralatan pendukung tidur seperti bantal, selimut, dan penutup mata.
  • Minumlah air untuk mencegah dehidrasi karena udara kering.
  • Hindari mengonsumsi kafein

Dengan menggunakan tidur malam yang nyenyak perjalanan, Anda mungkin bisa berkeliling tidur selama haji.

Ikuti waktu setempat

Saat mendarat, sesuaikan itu istirahat jadwal dengan waktu setempat. Artinya, jika Anda tiba di siang hari, tidurlah sebanyak mungkin saat masih di pesawat. Sebaliknya, jika Anda tiba di malam hari, cobalah untuk tetap terjaga selama perjalanan dan tidur ketika Anda tiba di tujuan.

Dengan demikian, Anda bisa mengatur waktu tidur selama ziarah sesuai dengan kebiasaan lingkungan sekitar. Anda bisa tidur lebih awal untuk bangun di pagi hari sehingga Anda bisa beribadah tanpa mengorbankan durasi tidur.

Hindari makanan yang mengganggu kualitas tidur

Berkeliling tidur berarti Anda harus bisa tidur ketika Anda memiliki waktu luang. Karena itu, hindari makan makanan yang bisa membuat Anda tidur terganggu. Makanan yang perlu dibatasi atau mungkin lebih baik dihindari seperti makanan berlemak, pedas, berminyak atau goreng.

Lebih baik, tambahkan asupan nutrisi agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga. Anda bisa minum suplemen dengan kandungan vitamin C, Vitamin D, dan Zinc dalam format effervescent (tablet yang larut dalam air) agar lebih cepat diserap oleh tubuh.

Selain efektif meningkatkan daya tahan tubuh, pada saat bersamaan juga meningkatkan konsumsi cairan dalam tubuh untuk menghindari dehidrasi.

Makanan memengaruhi kualitas tidur Anda. Untuk menyiasati waktu istirahat dengan mengatur tidur selama ziarah, memperhatikan makanan yang dikonsumsi, lebih baik memperbanyak buah dan sayuran dalam makanan Anda.

Pos Inilah Cara Berkeliling Saat Tidur Saat Haji muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top