Latest News

Jemaah Haji Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Naik Pesawat

Perjalanan di pesawat ke Tanah Suci membutuhkan waktu sembilan jam. Karena itu, peziarah perlu menerapkan kiat sehat saat bepergian jarak jauh. Karena perjalanannya tidak singkat, para penyembah harus melakukannya tetap bugar selama penerbangan panjang. Lihatlah tips untuk perjalanan jarak jauh yang cocok ke Tanah Suci di bawah ini.

Kondisi di pesawat yang perlu Anda ketahui

Tidak hanya sebelum berangkat untuk naik haji, tetapi kesehatan juga perlu dijaga saat Anda bepergian dengan pesawat. Jika Anda merasa tidak enak dalam serangan, tentu saja Anda menjadi tidak nyaman selama haji.

Berada di dalam kabin selama 9 jam, berarti Anda akan berada di lingkungan yang sama dengan kondisi udara yang sama. Di dalam kabin, tekanan udara juga menantang sistem pernapasan Anda untuk menghirup udara dengan kadar oksigen terbatas.

Selain itu, kelembaban di udara cenderung rendah, hanya sekitar 25%. Sementara itu, di lingkungan normal seperti di rumah, kelembabannya mencapai 35%. Dalam kondisi kelembaban normal, ini membuat Anda mudah bernapas.

Selain kondisi udara yang lembab, aktivitas fisik juga berkurang karena ruang geraknya sempit. Banyak orang menghabiskan waktu mereka duduk selama perjalanan udara jarak jauh.

Masalah yang sering dihadapi adalah terjadinya pembekuan darah vena di kaki atau dikenal dengan istilah medis trombosis vena dalam (DVT). Mobilitas rendah di pesawat terbang dan ruang kaki sempit, cenderung memicu DVT.

Meskipun ini adalah tantangan untuk tetap bugar di pesawat, cobalah melakukan tips tentang peziarah yang sehat di pesawat.

Tips jamaah yang sehat dan bugar di pesawat

Tentunya Anda harus datang untuk menjalani serangkaian ibadah di Tanah Suci. Lihatlah kiat-kiat berikut untuk tetap sehat dan bugar selama penerbangan Anda dalam perjalanan haji.

1. Teruslah minum banyak air

Jangan lupa menjaga diri Anda tetap terhidrasi minum banyak air. Setidaknya setiap jam Anda perlu minum segelas air. Ingatkan diri Anda dan keluarga Anda untuk minum banyak air untuk mencegah kelelahan.

2. Tetap aktif, sebagai tips untuk peziarah yang sehat di pesawat

Lakukan peregangan dan pijat di area kaki. Agar sirkulasi darah lancar, Anda bisa memijat betis dengan menggerakkan kaki ke lantai (penyadapan), sehingga menciptakan gerakan di daerah betis, paha, tulang kering, dan pinggul.

Gerakan kaki yang bisa Anda lakukan dengan memutar pergelangan kaki, kemudian menekan sedikit jari kaki ke lantai (seperti berjinjit), bergantian dengan tumit. Anda bisa melakukannya juga peregangan ringan seperti memutar leher dan bahu Anda perlahan.

Untuk menghindari DVT, kiat sehat berikutnya saat bepergian jarak jauh untuk naik haji adalah dengan aktif bergerak. Anda bisa berjalan mondar-mandir di lorong untuk mempertahankan aktivitas fisik.

3. Jangan lupa mengonsumsi suplemen daya tahan

Saat berada di pesawat, jangan lupa untuk mengkonsumsi suplemen binaraga yang mengandung vitamin C, vitamin D, dan seng dalam format effervescent (tablet yang larut dalam air). Konsumsi suplemen ini efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh, sekaligus meningkatkan asupan cairan dalam tubuh untuk menghindari dehidrasi.

Menurut penelitian dari jurnal Nutrients, vitamin C dapat melindungi kondisi tubuh dari efek buruk stres oksidatif. Infeksi biasanya berkaitan erat dengan efek stres oksidatif dan meningkatkan risiko infeksi bakteri dan virus.

Di sini konsumsi vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan dapat mencegah penyakit yang disebabkan oleh virus dan bakteri. Vitamin C juga mencegah pilek dan batuk, serta gangguan sistem pernapasan lainnya.

4. Selalu jaga kebersihan

Tips jamaah yang sehat di pesawat adalah menjaga kebersihan di mana saja. Termasuk di mana Anda duduk selama 9 jam ke Tanah Suci. Jangan lupa untuk membersihkan sabuk pengaman logam atau meja lipat dengan tisu basah atau cairan desinfektan. Kuman dan bakteri dapat hidup di tempat-tempat ini dan dalam kondisi tubuh yang lemah, kuman dapat masuk ke dalam tubuh dan menginfeksi.

5. Cobalah untuk beristirahat di pesawat

Jangan lupa luangkan waktu untuk tidur di pesawat. Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi untuk mengoptimalkan waktu istirahat Anda saat berada di pesawat. Buat diri Anda nyaman dengan memasang bantal dan selimut leher sebelum Anda tidur. Buat posisi tidur senyaman mungkin sehingga energi dapat dikembalikan ke prima.

Pos Jemaah Haji Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Naik Pesawat muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top