Latest News

Kelelahan Karantina, Alasan Mengapa Karantina Membuat Anda Bosan dan Cara Mengatasinya

Baca semua artikel tentang Coronavirus (COVID-19) sini.

Seiring waktu, pandemi COVID-19 membuat banyak orang menghadapi ‘kelelahan karantina& # 39 ;. Kelelahan karantina adalah kelelahan fisik dan mental yang timbul dari karantina yang panjang. Jika hari-hari Anda selama beberapa bulan terakhir sulit dan melelahkan, ini bisa menjadi penyebabnya.

Mengapa begitu dan bagaimana cara mengatasinya?

Apa itu kelelahan karantina?

Setiap orang menghadapi pandemi COVID-19 dengan berbagai cara. Beberapa melihat karantina sebagai momen untuk beristirahat dari kesibukan. Tentu tidak mudah beradaptasi, tetapi pada akhirnya mereka menemukan rasa nyaman.

Namun, banyak juga yang merasakan stres selama karantina. Berita tentang pandemi dan karantina yang tidak pasti dapat membuat Anda cemas, lelah, dan mudah tersinggung. Ini dia tanda-tanda kelelahan karantina yang paling dikenal.

Selain tanda-tanda ini, Anda juga mungkin mengalami perubahan selera makan, lebih sulit tidur, tidak bersemangat, dan terus memikirkan banyak hal. Karantina yang awalnya terasa mudah secara bertahap menjadi berat.

Kelelahan karantina adalah kondisi alami yang dialami oleh banyak orang saat ini. Secara umum, ada tiga faktor yang menyebabkannya, sebagai berikut.

1. Mengurangi rasa takut

Ketika saya pertama kali mendengar tentang pandemi COVID-19, respons awal orang-orang panik. Sekarang, orang tidak lagi terlalu khawatir dengan jumlah kasus. Mereka lebih fokus mencari cara untuk menjadi tetap produktif di rumah.

Namun, ini juga menimbulkan kecemasan baru. Anda takut tidak produktif seperti orang lain atau inferior karena Anda melakukan kegiatan yang sama. Akhirnya, Anda tidak lagi senang melakukan kegiatan sehari-hari dan merasa lelah.

Perbarui Total Distribusi COVID-19
Negara: Indonesia<! – : ->

Data Harian

33.076

Dikonfirmasi

<! –

->

11,414

Lekas ​​sembuh

<! –

->

1,923

Mati

<! –

->

Peta Diseminasi

<! –

->

2. Perlunya bersosialisasi

Ini adalah faktor terpenting dalam memicu kelelahan karantina. Anda mungkin dapat melewati beberapa minggu tanpa berinteraksi dengan orang lain, tetapi kebutuhan untuk bersosialisasi secara bertahap akan meningkat.

Bahkan jika Anda tinggal bersama orang lain di rumah, Anda masih ingin bertemu teman-teman lama, pasangan Anda, atau siapa pun di tempat kerja. Satu-satunya cara untuk berinteraksi yang dapat Anda lakukan adalah panggilan video, tetapi metode ini pada akhirnya tidak cukup.

3. Perasaan campur aduk

Pandemi COVID-19 menempatkan emosi Anda dalam mode krisis. Anda terus merasa cemas dan takut, tetapi Anda juga harus bisa membuat keputusan dengan cepat. Kondisi ini tidak bisa bertahan lama dan memicu kelelahan saat karantina.

Tips untuk diatasi kelelahan karantina

semangat olahraga selama karantina

Cara terbaik untuk menghadapinya kelelahan karantina adalah untuk menyeimbangkan waktu aktivitas dan istirahat. Berikut langkah-langkah yang bisa Anda ambil.

1. Mengontrol kecemasan

Wajar jika Anda sesekali merasa cemas. Ketika perasaan ini datang, yang terpenting adalah Anda mencoba mengendalikannya. Cobalah beristirahat sejenak dan sesuaikan napas Anda. Fokus pada pemikiran lain yang bisa membuat Anda lebih lega.

Cari sesuatu yang dapat memulihkan energi Anda, apakah itu olahraga, menonton serial TV, atau mungkin makan sesuatu yang lezat. Mengobrol dengan orang-orang di rumah atau menelepon teman juga dapat membantu Anda.

2. Fokus pada hal-hal kecil yang dapat Anda lakukan

Kelelahan karantina adalah hasil dari emosi negatif yang menumpuk selama karantina. Berpikir positif selama pandemi bukan hal yang mudah, tetapi Anda bisa mulai dengan beberapa langkah sederhana, misalnya:

  • Melaksanakan tanggung jawab pada hari itu (bekerja dari rumah, belajar on line, dll).
  • Cegah penularan COVID-19 dengan mencuci tangan, memakai topeng saat keluar rumah, dan melamar jarak fisik.
  • Makan makanan sehat.
  • Melakukan olahraga ringan di rumah, seperti lompat tali, push-up, dan lain-lain.

COVID-19 normal baru oke

3. Menemukan informasi dari sumber yang tepat

Berita tentang COVID-19 terkadang itu menakutkan, tetapi Anda masih perlu membekali diri dengan informasi. Fakta dan informasi yang benar dapat membantu Anda membuat keputusan dan mencegah penularan penyakit.

Cari informasi dari sumber tepercaya. Tidak percaya pada teori konspirasi yang akan membuat Anda semakin takut dan bingung. Jangan lupa berbagi informasi dengan orang-orang di sekitar Anda.

4. Jangan mengasingkan diri

Isolasi adalah perilaku yang dapat memburuk kelelahan karantina. Alasannya, Anda cenderung memikirkan hal-hal buruk yang menyebabkan kegelisahan saat sendirian. Semua pikiran buruk akan terakumulasi jika Anda tidak berinteraksi dengan siapa pun.

Coba telepon mitra atau teman setiap beberapa hari. Bergabunglah dengan grup atau acara on line di mana Anda dapat berinteraksi dengan orang lain, setidaknya melalui tulisan. Ini akan menguntungkan Anda dan orang-orang di sekitar Anda.

5. Buat dan lakukan secara rutin

Kelelahan selama karantina dapat terjadi jika Anda tidak memiliki rutinitas yang pasti. Bahkan rutinitas sederhana akan memberi kesan bahwa Anda memiliki kendali atas aktivitas harian Anda.

Anda tidak harus membuat jadwal kegiatan yang terperinci. Anda hanya perlu bangun, bekerja, makan, dan lakukan kegiatan karantina pada waktu bersamaan. Dengan cara ini, Anda dapat menghemat energi dan emosi sehingga Anda tidak mudah lelah.

Manusia sebenarnya mampu beradaptasi dengan baik. Ini juga yang membuat Anda cepat terbiasa dengan hal-hal baru selama pandemi, seperti bekerja di rumah, tidak pergi selama sehari penuh, sehingga Anda cenderung bersosialisasi dengan orang lain.

Fenomena Zoom Kelelahan, Rapat Online yang Melelahkan

Meski begitu, manusia masih memiliki batas dan kelelahan karantina adalah sebuah contoh. Anda dapat mengatasinya dengan menyeimbangkan waktu kegiatan dan istirahat, tetap berhubungan dengan orang-orang, dan mengikuti rutinitas.

Bantu dokter dan tenaga medis lainnya mendapatkan alat pelindung diri (APD) dan ventilator untuk melawan COVID-19 dengan menyumbang melalui tautan berikut.

Pos Kelelahan Karantina, Alasan Mengapa Karantina Membuat Anda Bosan dan Cara Mengatasinya muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top