Latest News

Keluar dari Lubang Hitam Anda Melalui Psikoterapi

Mungkin Anda sering menonton adegan terapi psikologis di film atau televisi. Aktor biasanya bertemu dengan seorang terapis dalam sesi terapi untuk berbagi kesulitannya. Setelah itu terapis akan memberikan analisis dan saran agar aktor dapat memperbaiki berbagai masalah. Apa yang Anda lihat di layar hanyalah sebagian kecil dari sesi terapi yang sebenarnya. Padahal, sesi terapi yang sebenarnya membutuhkan proses yang panjang dan sedikit rumit. Proses konseling dengan psikolog, psikiater, atau terapis dikenal sebagai psikoterapi. Untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi selama proses terapi, pertimbangkan penjelasan berikut.

Apa itu psikoterapi?

Psikoterapi adalah suatu bentuk interaksi antara klien (pasien) dan terapis yang bertujuan membantu klien melalui masa-masa sulit dan mempelajari berbagai cara untuk menyelesaikan masalah dalam kehidupan. Terapi ini terbuka, yang berarti klien dan terapis akan menemukan solusi terbaik. Klien tidak akan mendapatkan paksaan, perintah, atau tuntutan dari terapis yang dianggap tidak pantas. Biasanya terapis hanya akan menemani dan memberikan bimbingan dan saran untuk klien dalam menjalani kehidupan sehari-hari yang menantang.

Dengan menjalani psikoterapi, Anda akan mendapatkan kesempatan untuk berkonsultasi dengan orang-orang yang netral, objektif, dan ahli di bidang psikologi dan kesehatan mental. Ini biasanya sulit bagi Anda untuk mendapatkan dari orang-orang terdekat Anda ketika Anda kewalahan oleh masalah. Dalam sesi terapi, Anda akan diminta untuk membicarakan masalah atau kesulitan yang dihadapi. Setelah itu, Anda dan terapis Anda akan menentukan perubahan apa yang ingin Anda capai dan tujuan apa yang ingin Anda capai. Mengubah pola pikir, perilaku, dan perasaan Anda adalah cara untuk menyelesaikan masalah Anda. Perubahan dan tujuan ini biasanya akan dipecah oleh terapis menjadi beberapa bagian yang akan selesai dalam periode tertentu. Inilah yang disebut asuhan keperawatan (rencana perawatan).

Psikoterapi biasanya memakan waktu kurang dari setahun, tergantung pada kemajuan yang telah Anda buat selama terapi. Satu sesi terapi berlangsung selama rata-rata 50 menit. Anda dan terapis akan membahas teknik berurusan dengan perasaan atau pikiran yang mengganggu Anda. Terapis akan terus melatih dan menanamkan teknik-teknik ini sampai Anda fasih dan berhasil mewujudkan perubahan yang diharapkan.

Siapa yang butuh psikoterapi?

Praktek psikoterapi telah terbukti efektif sejak akhir abad ke-19 untuk membantu orang dengan gangguan mental menemukan solusi yang dibutuhkan. Sayangnya, masih banyak orang yang salah paham konsep psikoterapi. Psikoterapi bukanlah metode yang digunakan untuk menyembuhkan orang yang memiliki cacat mental (gila). Terapi ini benar-benar menargetkan orang-orang yang kondisi mentalnya masih berfungsi meskipun mengalami gangguan. Berikut ini beberapa jenis kelainan yang bisa diobati melalui psikoterapi.

  • Merasakan kesedihan dan keputusasaan yang berlarut-larut selama beberapa bulan
  • Masalahnya tidak pernah terselesaikan meskipun berusaha keras untuk membantu dengan bantuan orang terdekat
  • Kesulitan berkonsentrasi dan melakukan aktivitas sehari-hari
  • Khawatir dan terlalu khawatir untuk tidak dapat berpikir positif
  • Perlihatkan perilaku negatif seperti mudah marah, kecanduan alkohol, atau kecanduan makan berlebihan (stres makan)

Biasanya yang menunjukkan gangguan di atas adalah orang yang menderita depresi atau trauma psikologis, hanya kehilangan orang yang dicintai, menghadapi perceraian, kehilangan pekerjaan, kecanduan alkohol, dan memiliki gangguan makan seperti anoreksia.

Jenis psikoterapi apa yang tepat untuk Anda?

Ada berbagai pendekatan berbeda untuk psikoterapi. Biasanya terapis akan menerapkan satu atau kombinasi dari beberapa pendekatan yang paling sesuai dengan kondisi Anda. Ini adalah jenis psikoterapi yang mungkin Anda lalui.

Terapi kognitif dan perilaku (CBT)

Dalam psikoterapi ini, Anda akan diminta untuk mendeteksi pola atau perilaku yang tidak sehat yang menjadi sumber masalah dalam hidup Anda. Maka Anda harus terbiasa membentuk pola pikir dan perilaku baru yang lebih baik.

Terapi psikoanalitik dan psikodinamik

Jenis terapi ini membuat Anda melihat lebih dalam ke alam bawah sadar Kamu. Anda akan diajak menjelajahi berbagai insiden atau masalah yang telah terkubur dan tidak disadari. Pemahaman baru ini akan membantu Anda dalam membuat keputusan dan menangani berbagai masalah.

Psikoterapi interpersonal

Dalam psikoterapi interpersonal, Anda akan diundang untuk mengevaluasi dan memahami bagaimana Anda terhubung dengan orang lain seperti keluarga, teman, atau rekan kerja. Dari sini, Anda akan lebih peka saat berinteraksi atau menyelesaikan konflik dengan orang lain.

Terapi penerimaan dan komitmen (ACT)

Agar Anda dapat mengatasi masalah dengan lebih sehat, Anda akan dilatih untuk menyadari dan menerima semua perasaan dan pikiran Anda, alih-alih menyangkal atau menghindari perasaan itu. Setelah itu Anda harus berkomitmen untuk mengubahnya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak memberikan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Silakan periksa halaman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih lanjut.

Pos Keluar dari Lubang Hitam Anda Melalui Psikoterapi muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top