Latest News

Ketahui Pemblokiran Waktu yang Dapat Menjadi Alternatif untuk Mengatasi Stres

Apakah Anda telah bekerja, mendidik, atau tinggal di rumah mengurus kebutuhan rumah dan anak-anak, Anda tentu merasa bingung ketika semua pekerjaan menumpuk secara bersamaan seolah-olah berebut meminta pekerjaan.

Memang, salah satu kunci terbaik untuk melakukan semuanya adalah menerapkan manajemen waktu yang baik. Untuk memulai, coba lakukan itu pemblokiran waktu.

Apa itu pemblokiran waktu?

pemblokiran waktu
Sumber: Diary of a Journal Planner

Ketika Anda memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan, Anda mungkin sering panik dan tidak dapat berpikir jernih. Belum selesai satu pekerjaan, pikiran Anda tiba-tiba terbang ke tugas berikutnya.

Dorongan untuk melakukan pekerjaan dengan sempurna ditambah tuntutan untuk menyelesaikan semuanya tepat waktu membuat Anda akhirnya berhasil multi-tasking, yaitu, melakukan beberapa pekerjaan sekaligus.

Bahkan, sudah ada penelitian yang membuktikan melakukan itu multitasking bukan cara yang efektif. Padahal, jika dilakukan terlalu sering, ini justru akan mengurangi kemampuan kognitif otak untuk mengendalikan motivasi dan emosi.

Selain itu, Anda juga menjadi lebih mudah terganggu dan Lupakan apa yang harus dilakukan. Akibatnya, Anda menjadi kurang fokus untuk memperhatikan detail yang dibutuhkan di tempat kerja. Tentu saja ini juga berdampak pada hasil pekerjaan Anda.

manfaat dari menulis jurnal mental

Agar tidak terus-menerus terjebak dalam situasi yang sama, manajemen waktu yang baik tentu diperlukan untuk membantu Anda keluar dari zona stres karena beban yang tidak pernah berakhir. Salah satu cara untuk memulai adalah dengan melakukannya pemblokiran waktu.

Pemblokiran waktu adalah teknik manajemen waktu yang membantu untuk menjadwalkan rencana kerja atau hal-hal yang harus dilakukan dengan memblokir slot waktu tertentu untuk menyelesaikan kegiatan tertentu dengan tujuan Tingkatkan produktivitas Anda.

Misalnya, jika Anda terbiasa membuka kunci ponsel Anda setiap kali ada email atau pemberitahuan media sosial, kali ini Anda menetapkan waktu khusus untuk melakukannya.

Katakanlah Anda mengatur waktu dari 3 hingga 4 sore, gunakan waktu itu untuk memeriksa ponsel. Setelah jam selesai, lanjutkan hari dengan kegiatan lainnya.

Manfaat apa yang bisa didapat dari pemblokiran waktu?

Saat menulis pemblokiran waktu, biasanya Anda akan memberikan waktu yang menunjukkan kapan Anda memulai dan menyelesaikan sesuatu.

Ini juga bisa menjadi referensi untuk berapa lama Anda akan mengerjakan tugas. Seperti menetapkan target, Anda akan melakukannya lebih banyak konsentrasi dan cobalah untuk benar-benar menyelesaikan pekerjaan pada waktu yang Anda tentukan.

Waktu yang ditentukan terbatas. Jika Anda benar-benar berusaha mematuhi semua yang telah diatur, Anda akan termotivasi untuk melakukan pekerjaan lebih cepat.

Jadi jika Anda memiliki lebih banyak waktu, Anda dapat menggunakannya untuk melakukan lebih banyak pekerjaan nanti. Dengan kata lain, Anda telah meningkatkan produktivitas diri.

Penjadwalan dengan pemblokiran waktu dapat juga secara tidak langsung melatih Anda dalam merencanakan sesuatu dan mengalaminya hidup lebih teratur.

Bila Anda benar-benar melakukannya dengan baik, semoga metode ini dapat meringankan beban Anda. Kadang-kadang beberapa pekerjaan yang belum selesai sering mengambil pikiran dan efeknya dapat menyebabkan stres.

Cara memulai manajemen waktu ini akan membuat Anda lebih tenang dan membantu Anda menghemat lebih banyak energi untuk hal-hal lain.

Bagaimana cara memulai?

Sedang dilakukan pemblokiran waktu, Anda harus benar-benar fokus pada satu aktivitas tanpa mengganggu aktivitas lainnya. Pada pandangan pertama ini mungkin tampak sulit, tetapi tidak ada salahnya untuk mencoba memulai dengan langkah-langkah berikut.

1. Tentukan prioritas

Coba ingat-ingat dan ulas lagi, adakah satu pekerjaan penting yang harus diselesaikan lebih awal. Membagi menjadi beberapa pekerjaan. Misalnya, ada tiga tugas paling penting yang harus Anda lakukan, jadi prioritaskan tugas-tugas itu terlebih dahulu.

2. Atur jadwal selama seminggu

Setelah menentukan prioritas pekerjaan, mulailah membuat tabel aktivitas. Coba atur terlebih dahulu kegiatan utama, berapa lama Anda akan melakukannya, dan perkiraan waktu untuk menyelesaikannya.

Biasanya, waktu yang dibutuhkan untuk pekerjaan penting adalah 90 menit. Alasannya, menurut ilmu ritme ultradian, otak manusia dapat bekerja dengannya kapasitas terbaik untuk sepenuhnya fokus selama maksimal 90 menit.

Namun, ada beberapa pekerjaan yang membutuhkan waktu lebih dari itu. Untuk mengatasinya, bagi waktu menjadi dua atau tiga bagian diselingi dengan waktu untuk beristirahat.

Anda dapat menghabiskan babak pertama selama 90 menit, diselingi dengan istirahat 30 menit, kemudian melakukan babak kedua dengan waktu yang sama dengan babak pertama.

Pastikan juga Anda meninggalkan waktu untuk kegiatan lain setelah semua pekerjaan prioritas telah selesai.

3. Lakukan perlahan

Langkah selanjutnya, tentu saja, untuk melakukan kegiatan sesuai dengan pemblokiran waktu yang telah dibuat. Dalam beberapa saat pertama, Anda mungkin merasa bahwa waktu lebih terbatas karena Anda tidak terbiasa.

Karena itu, lakukan perlahan. Tetapkan target pertama untuk menyelesaikan semua pekerjaan prioritas sesuai waktu.

Mengenai kegiatan tambahan, lakukan sesuai kemampuan Anda. Anda tidak perlu membuat jadwal kapan tepatnya Anda harus melakukan semua kegiatan.

Memang, faktor utama kesuksesan pemblokiran waktu adalah komitmen. Yang penting adalah selalu berusaha melakukan tugas sesuai dengan apa yang telah dijadwalkan. Ingatkan pikiran Anda bahwa ini akan melindungi Anda dari kelelahan dan stres.

Pos Ketahui Pemblokiran Waktu yang Dapat Menjadi Alternatif untuk Mengatasi Stres muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top