Latest News

Ketidakpastian Tentang Pandemi Dapat Menekankan Stres, Inilah Cara Mengatasinya

Baca semua artikel tentang Coronavirus (COVID-19) sini.

Pandemi COVID-19 yang tak pernah berakhir mulai membuat banyak orang merasa terkuras secara emosional. Setelah dihantui oleh ketakutan dan kecemasan, kejenuhan (demam kabin) mulai memukul karena tinggal terlalu lama di rumah.

Sayangnya, tidak ada yang tahu pasti kapan pandemi akan berakhir. Ketidakpastian inilah yang sering menyebabkan stres dan jika tidak terkontrol setiap saat dapat memengaruhi kondisi psikologis seseorang.

Dampak ketidakpastian akan menjadi pandemi

berpikir positif coand-19 pandemi

Pandemi yang telah terjadi selama beberapa bulan terakhir telah membuat perubahan yang sangat signifikan pada cara manusia menjalani kehidupan sehari-hari mereka.

Anjuran untuk karantina di rumah, berbagai fasilitas publik yang ditutup, serta sejumlah protokol kesehatan yang harus dipatuhi sangat baru bagi hampir seluruh masyarakat.

Pecahnya COVID-19 seakan mengingatkan kembali bahwa hidup tidak selalu dapat diprediksi. Tanpa sadar, kita sering dihadapkan dengan ketidakpastian dalam kehidupan kita sehari-hari. Mulai dari perubahan cuaca, rencana yang tiba-tiba gagal, hingga masalah keuangan.

Meskipun terkadang ada semua langkah antisipatif yang bisa diambil, akan selalu ada rencana atau peristiwa yang tidak diharapkan atau dibayangkan terjadi.

Begitupun dengan pandemi COVID-19 yang masih berlangsung hingga saat ini. Banyak ilmuwan dan pakar kesehatan telah membuat perkiraan tentang apa akhir pandemi, tetapi masih tidak ada yang bisa menjamin bahwa perkiraan itu benar.

Tidak ada yang bisa memberikan kepastian kapan pandemi mereda, kapan vaksin untuk penyakit itu tersedia, dan kapan masyarakat dapat kembali ke kegiatan sehari-hari mereka seperti sebelumnya. Ketidaktahuan akan sesuatu membuat orang stres dan cemas.

Perbarui Total Distribusi COVID-19
Negara: Indonesia<! – : ->

Data Harian

33.076

Dikonfirmasi

<! –

->

11,414

Lekas ​​sembuh

<! –

->

1,923

Mati

<! –

->

Peta Diseminasi

<! –

->

Bagaimana ketidakpastian mempengaruhi psikis seseorang?

diagnosis diri kesehatan mental

Terkadang, kekhawatiran yang muncul karena ketidakpastian tidak dapat benar-benar dicegah. Alasannya, otak bekerja di dalam mode bertahan hidup dengan terus mencerna hal-hal baru di sekitar Anda untuk membuat penilaian tentang apa yang aman dan apa yang tidak.

Ketidakpastian dianggap berbahaya bagi pikiran. Ketidaktahuan dapat menempatkan Anda dalam situasi yang mengancam. Otak melakukan segala yang mungkin untuk mendapatkan kepastian, seperti dengan membuat berbagai skenario "bagaimana jika" dan memikirkan langkah selanjutnya.

Asisten profesor psikologi di Universitas Pittsburgh Lauren Hallion juga menekankan hal yang sama. Otak manusia berkembang dari waktu ke waktu untuk memperhatikan perubahan mendadak yang dapat menandakan ancaman.

Ini telah terlihat sejak zaman prasejarah di mana manusia harus selalu waspada terhadap predator untuk bertahan hidup. Ketika dikaitkan dengan masa kini, manusia bertahan hidup dengan menghindari semua pemicu yang bisa membuat mereka tertular penyakit.

Di tengah situasi yang tidak menentu, lebih mudah bagi tubuh untuk berada dalam keadaan "Terbang atau bertarung". Kondisi ini adalah suatu proses di mana tubuh menjadi lebih waspada terhadap sesuatu yang dapat membahayakan hidupnya.

Jika tidak diselesaikan, respons ini dapat menyebabkan stres berkepanjangan. Dampak ini tentu berbahaya bagi kesehatan mental, terutama jika Anda memiliki beberapa kondisi atau gangguan kecemasan serangan panik. Tidak hanya secara psikologis, efeknya juga terasa pada kekebalan tubuh yang memburuk.

Kiat menghadapi ketidakpastian di tengah pandemi

pertahankan stamina saat puasa

Persiapan dapat membantu menemukan solusi yang dapat menghindari Anda dari masalah. Sayangnya, Anda masih tidak bisa mengendalikan semua yang akan terjadi dalam hidup Anda. Terlambat memikirkan ketidakpastian sebenarnya menghabiskan lebih banyak energi dan membuat tidak bahagia.

Untungnya, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menghadapinya. Berikut ini beberapa tipsnya.

1. Perhatikan hal-hal yang bisa Anda kendalikan

Ketidakpastian saat pandemi membuat banyak hal terjadi tanpa terduga. Selama waktu ini, Anda mungkin khawatir tentang virus COVID-19 yang semakin menyebar dan dampaknya terhadap ekonomi atau sektor kehidupan lainnya.

Namun, pandemi telah terjadi. Alih-alih memikirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan, cobalah untuk lebih fokus pada sesuatu yang dapat Anda lakukan.

Misalnya, jika dampak pandemi menghambat kondisi keuangan Anda, Anda mungkin dapat menemukan cara untuk terus mendapatkan penghasilan dengan mulai membuat bisnis atau mengirim CV Anda untuk melamar pekerjaan.

Jika yang Anda khawatirkan adalah kesehatan tubuh Anda, lakukan variasi cara mencegah COVID-19 dan menerapkan gaya hidup sehat dengan mencuci tangan dengan sabun, memakai masker saat bepergian, makan makanan bergizi, dan berolahraga.

2. Fokus pada masa kini

Alih-alih membiarkan pikiran Anda terbang ke masa depan, fokuslah untuk hidup di masa kini atau pada apa yang Anda jalani. Lakukan sesuatu yang dapat membantu Anda dan orang terdekat untuk tetap sehat dan aman.

Fokus pada aktivitas yang Anda lakukan. Seperti saat Anda berolahraga, letakkan konsentrasi Anda untuk menjalani semua rutinitas olahraga dengan lancar. Atau saat memasak, ikuti resep dengan hati-hati tanpa membiarkan pikiran terbang ke hal lain.

Dengan memfokuskan pikiran Anda pada masa kini, Anda bisa mengalihkan pikiran negatif yang telah menghantui Anda. Selain itu, Anda juga dapat meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

5 Langkah Berpikir Positif Selama Menghadapi Pandemi COVID-19

3. Menjaga hubungan baik dengan orang-orang terdekat Anda

Pada dasarnya manusia adalah makhluk sosial yang hidup berdampingan dengan orang lain. Termasuk di masa sekarang, jadikan waktu karantina di rumah sebagai peluang untuk menjadi lebih dekat dengan orang-orang terdekat Anda.

Luangkan waktu untuk tetap berkomunikasi dengan kerabat atau teman lama melalui aplikasi pesan, telepon video, atau media sosial. Ini membantu Anda menyeimbangkan keadaan emosional Anda dan mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran tentang ketidakpastian selama pandemi.

Usahakan juga untuk menyampaikan keluhan yang Anda rasakan sejauh ini untuk mengurangi beban pada jantung. Siapa tahu, mereka juga mengalami hal yang sama dan berniat mencari solusi bersama.

Bantu dokter dan tenaga medis lainnya mendapatkan alat pelindung diri (APD) dan ventilator untuk melawan COVID-19 dengan menyumbang melalui tautan berikut.

Pos Ketidakpastian Tentang Pandemi Dapat Menekankan Stres, Inilah Cara Mengatasinya muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top