Latest News

Langkah-langkah untuk memulihkan tubuh dan jiwa setelah melakukan bunuh diri

Hidup kembali setelah mencoba bunuh diri tentu tidak mudah. Karena, Anda harus berurusan dengan luapan emosi negatif, kekecewaan, bahkan cedera fisik yang dapat memengaruhi proses pemulihan.

Seluruh proses ini memakan waktu, tetapi hasilnya akan sepadan dengan usaha Anda. Tidak perlu terburu-buru, pertimbangkan informasi berikut untuk membantu kelancaran proses pemulihan yang Anda jalani.

Kiat untuk pulih setelah upaya bunuh diri

Orang yang berhasil melalui bunuh diri akan menunjukkan berbagai respons. Beberapa orang merasa memiliki harapan baru, tetapi ada juga yang masih merasakan kesedihan dan keputusasaan.

Jika Anda merasakan emosi negatif setelah mencoba bunuh diri, tidak perlu takut karena ini sangat alami.

Berikut beberapa hal yang dapat membantu Anda selama pemulihan:

1. Menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai

anak autis datang ke acara keluarga

Upaya bunuh diri adalah topik sensitif dan masih sangat terkait erat dengan stigma negatif.

Orang-orang di sekitar Anda mungkin tidak hanya mengajukan pertanyaan, tetapi juga mengatakan hal-hal buruk yang dapat membuat Anda merasa takut.

Karena itu, cobalah mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang paling Anda cintai. Menghabiskan waktu bersama mereka sehingga Anda merasa aman.

Jawab pertanyaan mereka jika ini membuat Anda lebih tenang. Namun, Anda dapat menyimpannya terlebih dahulu jika Anda tidak siap untuk bercerita.

2. Kenali berbagai hal yang memicu emosi negatif

cara meditasi untuk meningkatkan fokus

Setelah mencoba bunuh diri, berbagai pemicu yang membuat Anda ingin melakukan tindakan ini mungkin belum hilang.

Tarik napas dan buang napas perlahan, kemudian kenali apa itu memicu trauma dan emosi negatif di dalam kamu.

Beberapa orang mungkin merasa ingin bunuh diri ketika bertemu seseorang, mengingat trauma mereka, menghadapi situasi depresi, atau sendirian.

Cobalah untuk menyiapkan hal-hal yang dapat menenangkan Anda saat menghadapi pemicu ini.

3. Menjalani terapi dengan profesional kesehatan mental

berbagai psikolog dan psikiater

Pemulihan saja tidak mudah. Terkadang, niat bunuh diri dapat muncul kembali bahkan jika Anda dikelilingi oleh orang-orang terkasih.

Dalam situasi seperti ini, terapi dengan psikolog atau psikiater bisa menjadi solusinya.

Sesi terapi awal biasanya lebih sulit karena Anda perlu mengungkap alasan mengapa Anda mencoba bunuh diri setelah mencoba melupakannya.

Namun, Anda telah mengambil langkah yang tepat dan berani. Lanjutkan, tetapi jangan lupa berbicara dengan terapis jika Anda merasa lelah.

4. Jalani gaya hidup sehat

olahraga jogging

Ada banyak cara untuk menjalani gaya hidup sehat. Sebagai langkah pertama, Anda dapat mencoba memperbaiki pola makan, memenuhi kebutuhan tidur, dan melakukan olahraga aerobik ringan 3 kali seminggu.

Mulailah dengan konsumsi makanan padat nutrisi dan batasi makanan olahan dan tinggi gula.

Maka lakukanlah latihan ringan seperti berjalan atau jogging selama 30 menit. Di malam hari, cobalah menerapkan rutinitas kebersihan tidur agar kamu tidur lebih nyenyak.

5. Mengalami satu rutinitas seperti biasa

cukup istirahat setelah bekerja

Wajar jika Anda mengalami kesulitan menjalani rutinitas setelah mencoba bunuh diri. Meski begitu, rutinitas dapat menghubungkan Anda kembali ke hal-hal yang penting dan berharga.

Anda bahkan dapat menemukan hal-hal baru yang tidak kalah menyenangkan.

Luncurkan halaman Yayasan Kesehatan Mental, langkah pertama yang dapat Anda ambil meliputi:

  • Bertemu dengan teman dan anggota keluarga lainnya
  • Menjalani hobi dan aktivitas favorit
  • Bergabunglah dengan komunitas atau temukan teman baru
  • Berlibur ke tempat yang selalu Anda inginkan
  • Kembali ke pendidikan atau menjalani pekerjaan

Kehidupan seseorang dapat berubah setelah mencoba bunuh diri.

Berbagai hal bisa menunggu, baik positif maupun negatif. Apa pun yang Anda temui pada saat ini, ingatlah bahwa Anda telah berhasil melewati tahap besar dalam hidup.

Biarkan pemulihan berjalan dengan sendirinya. Bahkan kemajuan terkecil yang pernah Anda alami dianggap sebagai keberhasilan.

Perlahan tapi pasti, setiap langkah yang Anda ambil akan membawa angin sejuk ke proses pemulihan.

Pos Langkah-langkah untuk memulihkan tubuh dan jiwa setelah melakukan bunuh diri muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top