Latest News

Lupus Bukan Penghalang Saat Liburan, Berikut 5 Tips Mencegah Kambuh

Ketika kambuh, lupus dapat menyebabkan beberapa gejala sekaligus. Mulai dari tubuh yang lesu, ruam, sesak napas, hingga demam tinggi. Jika Anda sedang berlibur, gejala-gejala ini tentu berdampak pada aktivitas Anda. Berita baiknya, ada sejumlah langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk mencegah lupus kambuh selama liburan.

Berbagai tips untuk mencegah serangan lupus selama liburan

Gejala lupus muncul ketika sistem kekebalan tubuh, yang seharusnya memerangi penyakit, sebenarnya menyerang jaringan tubuh yang sehat. Lupus dapat kambuh tanpa gejala. Namun, ketika gejalanya muncul, penyakit ini bisa menghambat aktivitas Anda.

Untuk mencegah hal ini, berikut adalah beberapa langkah yang perlu Anda ambil:

1. Mengurangi paparan sinar matahari

Tidak semua penderita lupus sensitif terhadap sinar matahari. Namun sebuah penelitian di jurnal Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine menemukan bahwa sinar matahari adalah salah satu faktor yang cukup sering memicu gejala lupus.

Karena itu, penderita lupus disarankan untuk mengurangi paparan sinar matahari untuk mencegah lupus terulang selama liburan. Jika Anda benar-benar harus bergerak di bawah sinar matahari, jangan lupa untuk menggunakannya tabir surya dengan SPF 50 atau lebih.

2. Hindari makanan yang memicu gejala lupus

Wisata kuliner selama liburan memang menyenangkan, tetapi penderita lupus perlu berhati-hati. Anda harus menghindari mengkonsumsi bawang putih dan kecambah alfalfa.

Alasannya, keduanya mengandung senyawa yang dapat merangsang kerja sistem kekebalan tubuh dan memperburuk gejala lupus.

Selain itu, penderita lupus juga disarankan untuk melakukannya batasi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans. Keduanya dapat meningkatkan kolesterol dan memicu peradangan. Sebagai gantinya, perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, ikan berlemak, dan kacang-kacangan.

3. Lindungi diri Anda dari paparan racun dan bahan kimia

Dampak polusi udara pada kebahagiaan

Asap rokok, polusi, dan bahan kimia dari lingkungan adalah beberapa racun yang mungkin Anda temui saat berlibur. Beberapa di antaranya dapat memicu gejala lupus. Untuk mencegah lupus terulang selama liburan, cobalah untuk menghindari lokasi yang terpapar racun.

Juga hindari membangun area konstruksi atau lokasi yang memiliki banyak pasir, batu dan tanah. Daerah ini biasanya penuh debu silika. Ketika dihirup, debu silika dapat masuk ke paru-paru dan memicu respons imun.

4. Hindari konsumsi obat-obatan tertentu

Sekitar 10 persen penderita lupus kambuh karena konsumsi obat-obatan tertentu. Jenis obat yang cukup sering memicu serangan lupus termasuk pil tidur seperti melatonin, dan antibiotik dalam bentuk trimethoprim dan sulfametoksazol.

Namun, setiap penderita lupus dapat mengalami kekambuhan karena jenis obat lain. Untuk mencegah lupus berulang selama liburan, cobalah berkonsultasi dengan dokter Anda tentang jenis obat yang perlu Anda hindari atau gunakan.

5. Kelola stres dengan baik

hiperventilasi pernapasan berlebihan

Selama liburan Anda tidak sepenuhnya bebas dari stres. Stres bisa timbul karena kemacetan lalu lintas, antrean tiket yang panjang, dan sebagainya. Meski alami, stres juga menjadi pemicu serangan lupus pada beberapa penderita.

Saat stres muncul, istirahatlah dan temukan tempat duduk yang nyaman. Letakkan tangan kanan di dada dan tangan kiri di perut. Tarik napas, lalu buang napas perlahan. Ulangi beberapa kali sampai Anda merasa lebih baik.

Lupus dapat berdampak besar pada aktivitas Anda selama liburan. Meski begitu, Anda dapat mencegah lupus kambuh saat sedang berlibur dengan beberapa cara sederhana. Fokus pada menghindari faktor pemicu.

Setiap penderita lupus dapat memiliki pemicu yang berbeda, begitu juga Anda. Sebelum pergi berlibur, kenali dan catat faktor-faktor yang memicu kondisi Anda. Jika perlu, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa pemicu ini.

Pos Lupus Bukan Penghalang Saat Liburan, Berikut 5 Tips Mencegah Kambuh muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top