Latest News

Makan banyak bawang dapat mengurangi risiko kanker payudara?

Selain bumbu makanan, bawang dan bawang putih juga dikenal sebagai obat-obatan. Makan bawang putih mentah misalnya, membantu menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah. Tidak hanya itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan bawang secara teratur memiliki sifat yang dapat mengurangi risiko kanker payudara. Namun, benarkah itu? Ayo, cari tahu kebenarannya di review berikut.

Benarkah makan bawang dapat mengurangi risiko kanker payudara?

makan bawang putih

Bawang mengandung berbagai senyawa aktif yang menyehatkan tubuh.

Senyawa dalam bawang baru-baru ini diselidiki untuk kemanjurannya oleh para ilmuwan dari Universitas Puerto Riko. Studi ini melihat hubungan antara bawang bombay dan kanker payudara.

Para ilmuwan memilih peserta yang tinggal di Puerto Riko karena jumlah penderita kanker payudara lebih rendah daripada daerah lain di Amerika Serikat atau Eropa.

Alasannya, peserta di wilayah tersebut cenderung mengonsumsi lebih banyak bawang merah, salah satunya adalah dari memasak dengan bumbu sofrito.

Studi ini melibatkan 314 wanita dengan kanker payudara dan 346 wanita sehat berusia 30 hingga 76 tahun.

Selama 6 tahun pengamatan, hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang makan makanan rasa sofrito lebih dari sekali sehari memiliki 67% pengurangan risiko kanker payudara daripada wanita yang tidak memakannya.

Khasiat makan bawang merah untuk mengurangi risiko kanker payudara kemungkinan besar berasal dari flavonol dan organosulfur. Keduanya diketahui memiliki sifat anti-karsinogenik yang dapat mencegah perkembangan sel kanker.

Sayangnya penelitian ini masih memiliki banyak keterbatasan, beberapa di antaranya masih dilakukan dalam skala kecil.

Kemudian, penelitian ini juga belum memperkirakan jumlah bawang yang dikonsumsi untuk mencegah kanker payudara.

Haruskah makan banyak bawang untuk mencegah kanker payudara?

gatal pegang bawang putih

Berdasarkan penelitian di atas, potensi bawang untuk melindungi tubuh dari kanker payudara belum terbukti efektif.

Namun, tidak ada salahnya jika Anda menambahkan bawang putih atau bawang ke masakan yang Anda buat.

Alasannya adalah karena bawang putih dan Bawang mengandung fosfor, kalsium, kalium, vitamin C, zat besi, dan natrium yang bermanfaat bagi tubuh.

Namun, Anda tidak perlu mengonsumsi bawang berlebihan dalam satu kali makan.

Menurut halaman Klinik Cleveland, makan terlalu banyak bawang dapat menyebabkan masalah, seperti bau mulut, bau badan, perut kembung, dan sakit perut. Jadi, cukup konsumsi saja secara rutin.

Mengurangi risiko kanker payudara tidak hanya memakan bawang

alergen makanan

Makan banyak bawang putih saja mungkin tidak efektif dalam mengurangi risiko kanker payudara. Apalagi jika gaya hidup yang dijalani masih belum sehat.

Untuk itu, Anda perlu menyeimbangkannya dalam beberapa cara, seperti:

1. Makan makanan sehat dan bergizi

Tingkatkan itu asupan makanan bergizi yang lain, seperti sayur, buah, dan kacang-kacangan untuk mengurangi risiko kanker payudara.

Gunakan minyak zaitun untuk memproses makanan, bukan minyak sayur. Selain itu, penuhi asupan protein ikan segar dibandingkan daging olahan.

2. Kontrol berat badan Anda

Selain mengonsumsi bawang merah, menjaga berat badan juga merupakan salah satu cara untuk mengurangi risiko kanker payudara.

Coba atur waktu makan Anda menjadi lebih teratur dan pastikan Anda tidak makan terlalu banyak. Jangan lupa membakar lemak berlebihan dengan meningkatkan aktivitas fisik, seperti olahraga teratur.

3. Kurangi kebiasaan minum

Jika Anda memiliki kebiasaan minum alkohol, pastikan untuk tidak minum berlebihan. Batasi konsumsi alkohol hingga tidak lebih dari satu gelas sehari. Jika Anda memilih untuk berhenti, keputusan ini akan jauh lebih baik.

Pos Makan banyak bawang dapat mengurangi risiko kanker payudara? muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top