Latest News

Makanan Yang Dapat Mengembalikan Daya Tahan setelah Haji

Pemulihan setelah ziarah diperlukan untuk peziarah. Biasanya setelah kembali dari tanah suci, tubuh terasa sangat lelah dan daya tahan melemah.

Agar tubuh bisa pulih dan bergerak seperti biasa, ada beberapa makanan penambah energii untuk mengembalikan daya tahan tubuh Anda.

Deretan makanan yang membantu pemulihan setelah naik haji

Masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh peziarah adalah kelelahan, sakit kepala, dehidrasi, dan sakit kepala ringan. Ini karena kondisi cuaca ekstrem. Tentang penelitian Jurnal Medis Saudi, penyakit yang "berlangganan" ke jemaat adalah masalah sistem pencernaan dan gangguan pernapasan. Mungkin ini bisa Anda alami ketika dan setelah kembali dari Tanah Suci.

Munculnya penyakit ini adalah karena aktivitas yang intens dan kurangnya waktu istirahat dapat menyebabkan peziarah mengalami rasa sakit. Belum lagi faktor cuaca yang bisa memengaruhi daya tahan.

Namun tidak perlu khawatir, meski Anda mengalami kelelahan dan rasa sakit, makanan ini membantu memulihkan tubuh setelah berziarah.

1. Sayuran, buah, dan kacang-kacangan

buah dan sayuran untuk asam urat

Sayuran dan buah adalah sumber makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Ada vitamin dan mineral tertentu yang membantu pemulihan setelah naik haji, seperti di bawah ini.

Vitamin E

Vitamin E mengandung antioksidan yang berperan penting dalam mendukung kerja sistem kekebalan tubuh, terutama pada orang tua. Makanan yang mengandung vitamin E dapat diperoleh dari almond, biji bunga matahari, selai kacang, dan hazelnut.

Seng

Seng adalah mineral penting yang terlibat dalam pembentukan sel-sel kekebalan tertentu. Kekurangan seng dapat menyebabkan gangguan fungsi kekebalan tubuh. Makanan yang mengandung seng termasuk tiram, kacang mete, kismis, dan kacang-kacangan.

Asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 dapat mencegah peradangan dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Asam lemak omega 3 dapat melawan infeksi, seperti batuk pilek. Anda bisa mengonsumsi ikan atau biji rami untuk mendapatkan manfaat dari bahan ini.

Karotin

Saat dikonsumsi, karoten diubah menjadi vitamin A yang mengandung antioksidan yang mampu mengatur sistem kekebalan tubuh agar berfungsi melindungi dari infeksi. Vitamin diperoleh dari makanan seperti wortel, aprikot, dan pepaya.

2. Daging tanpa lemak

bahaya mencuci daging ayam mentah

Jangan lupa mengonsumsi daging tanpa lemak sebagai pemulihan kesehatan setelah ibadah haji. Protein adalah elemen penting yang membangun dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Protein juga mendukung sistem kekebalan tubuh melawan infeksi virus dan bakteri.

Protein dapat memulihkan energi Anda. Ketika tubuh tidak mendapatkan protein yang cukup, gejala biasanya akan terjadi seperti kelelahan, tubuh terasa lemas, daya tahan tubuh menurun, dan kelesuan. Sertakan ayam tanpa lemak atau ikan sebagai asupan protein.

3. Suplemen vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh

Pemulihan setelah naik haji dapat dibantu dengan konsumsi vitamin C harian. Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan mengambil suplemen daya tahan yang mengandung vitamin C, Vitamin D, dan Zinc dalam format effervescent (tablet yang larut dalam air). Selain efektif meningkatkan daya tahan tubuh, pada saat bersamaan juga meningkatkan konsumsi cairan dalam tubuh untuk menghindari dehidrasi. Kekurangan vitamin C dapat meningkatkan risiko infeksi.

4. Air

pemulihan setelah naik haji

Air minum dapat mengoptimalkan fungsi tubuh secara keseluruhan. Ketika kembali dari ziarah, jangan lupa minum banyak air. Pada dasarnya, manfaat air minum dapat memulihkan stamina dan menangkal kelelahan setelah melakukan aktivitas saat berada di Tanah Suci. Air juga membantu pergerakan usus dan memperlancar sistem pencernaan.

Tetap konsumsi 2 liter untuk memenuhi cairan tubuh sehari-hari. Dengan begitu air mendukung pemulihan energi setelah naik haji, juga diimbangi dengan berbagai makanan yang mengandung beragam vitamin dan mineral.

Pos Makanan Yang Dapat Mengembalikan Daya Tahan setelah Haji muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top