Latest News

Manfaat Afirmasi Positif untuk Kesehatan Mental Ibu Hamil dan Melahirkan

Seluruh proses kehamilan hingga persalinan akan menguras banyak energi ibu, baik secara fisik maupun psikologis. Ini juga alasan mengapa ibu baru melahirkan rentan terhadap stres, baby blues, dan depresi pascapersalinan. Untuk mencegah hal ini, wanita hamil dapat membentengi diri mereka dengan afirmasi positif.

Apa itu afirmasi positif dan apa manfaatnya bagi Anda? Lihatlah informasi berikut untuk mengetahui lebih lanjut.

Pentingnya afirmasi positif bagi wanita hamil dan melahirkan

masalah kulit setelah melahirkan

Ketika Anda mengalami kesulitan melakukan sesuatu, terkadang penyebabnya bisa datang dari pikiran negatif seperti, "Saya tidak bisa", "ini sulit", "bagaimana jika sesuatu yang buruk terjadi?" Dan sejenisnya. Kondisi yang sama berlaku untuk wanita hamil atau ibu yang baru saja melahirkan.

Secara alami, para ibu merasa takut terhadap apa pun yang mengancam anak-anak mereka. Ini sebenarnya berguna karena ibu menjadi lebih waspada. Namun, kewaspadaan yang berlebihan dapat mengakibatkan kecemasan, stres, frustrasi, hingga depresi.

Afirmasi adalah kata-kata positif yang dapat membantu Anda mengatasi pikiran negatif ini. Dengan memberikan afirmasi positif kepada diri Anda sendiri, wanita hamil juga secara tidak langsung menanamkan berbagai saran baik di alam bawah sadar.

Ini sangat penting, karena apa yang Anda yakini dapat memengaruhi tindakan Anda selanjutnya. Jika Anda yakin dapat melakukan sesuatu, pikiran itu akan membantu ketika Anda benar-benar harus melakukannya.

Kapan kamu berpikir positif dan mencoba menyebarkan suasana yang menyenangkan, hal-hal baik secara alami akan mengikuti Anda. Teori ini dikenal sebagai hukum tarik-menarik dan telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan mental.

Sebuah studi dalam jurnal TOLONG SATU menemukan bahwa afirmasi dapat membantu menghilangkan stres. Sementara dalam penelitian lain, afirmasi positif bahkan dapat mengurangi risiko depresi pada wanita berusia 18-24 tahun.

Bagaimana menanamkan afirmasi positif bagi ibu hamil

VBAC adalah, melahirkan secara normal setelah operasi caesar

Berpikir positif tidak mudah, terutama jika Anda seorang wanita hamil atau ibu yang baru saja melahirkan. Karena, kamu harus hadapi perubahan tubuh setelah melahirkan, kelelahan, sakit, atau mungkin merasa bingung ketika bayi menangis.

Semua perubahan yang terjadi secara bersamaan dapat menyebabkan kecemasan dan pikiran negatif, tetapi Anda tidak perlu berkecil hati. Anda dapat mencoba mengatasi pikiran-pikiran ini dengan cara berikut:

1. Terima kekurangan diri

Untuk ibu hamil atau ibu baru, langkah pertama yang dapat Anda lakukan untuk menanamkan afirmasi positif adalah menerima bahwa Anda memiliki kekurangan. Tidak ada ibu yang sempurna, dan tidak ada yang salah dengan ini.

2. Buat diri Anda sibuk

Buat otak Anda sibuk dengan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi, seperti bermain membingungkan atau membaca buku. Jika tubuh Anda cukup sehat, cobalah berjalan, mendengarkan musik sambil menari, atau melakukan kegiatan lain.

3. Tingkatkan kepercayaan diri dan tetap produktif

Tingkatkan kepercayaan diri Anda dengan berdandan, mengobrol dengan orang lain, atau mengenakan pakaian bagus. Jika ada sesuatu yang harus Anda lakukan, jangan tunda dan selesaikan segera sehingga itu tidak menjadi beban bagi pikiran.

4. Mengontrol emosi negatif

Afirmasi positif mungkin sulit untuk diterapkan karena wanita hamil dan bayi baru biasanya menjadi mudah tersinggung, frustrasi, dan tidak sabar. Ketika emosi negatif muncul, cobalah untuk mengendalikannya dengan teknik pernapasan, beristirahat, atau beri tahu orang terdekat.

5. Katakan hal-hal positif kepada diri sendiri

Ada banyak saran positif yang bisa Anda katakan pada diri sendiri. Setiap ibu mungkin juga memiliki kata-kata positif yang menjadi favoritnya. Sebagai permulaan, cobalah mengatakan hal-hal seperti:

  • Saya merasa cukup dengan apa yang saya miliki sekarang.
  • Saya seorang ibu yang baik untuk anak saya.
  • Saya mencintai anak saya.
  • Saya sehat, cantik dan kuat.
  • Saya menjalani kehidupan yang baik.

Berbagai perubahan setelah melahirkan membuat seorang ibu rentan terhadap stres, frustrasi, depresi, dan masalah kejiwaan lainnya. Berita baiknya, afirmasi positif dapat membantu wanita hamil dan bayi baru lahir melalui semua ini.

Berpikir positif di tengah-tengah menjadi seorang ibu mungkin sulit, tetapi itu tidak berarti mustahil. Perlahan tapi pasti, setiap pikiran positif yang Anda tanamkan dalam diri Anda akan membantu Anda menjadi ibu yang tangguh.

Pos Manfaat Afirmasi Positif untuk Kesehatan Mental Ibu Hamil dan Melahirkan muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top