Latest News

Mengapa Kita Senang Bernafas Saat Stres?

Pernahkah Anda menyadari ketika pikiran lelah atau terbebani stres, apakah itu karena masalah pekerjaan di kantor atau di rumah, kami tiba-tiba ingin menarik napas dalam-dalam? Mendesah sebenarnya adalah respons atau refleks normal yang didorong oleh alam bawah sadar tubuh ketika kita sedang stres. Namun, apa yang memicu itu?

Ambil napas dalam-dalam sebagai tanda stres

Mendesah adalah salah satu cara tubuh untuk melampiaskan dan menghilangkan emosi dalam waktu cepat. Karl Halvor Teigen, dosen psikologi di Universitas Oslo, disebutkan dalam Pencegahan, Menghela nafas sejak zaman kuno sudah dimenafsirkan sebagai tanda kekecewaan, kekalahan, frustrasi, kebosanan, kebencian, hingga kerinduan.

Mendesah lama terlalu sering juga berkaitan erat dengan depresi. Berdasarkan Pernapasan Normaldesahan berlebihan mengindikasikan seseorang berada di bawah tekanan berat, penyakit kardiovaskular, gangguan neurologis, dan gangguan pernapasan.

Hal yang sama juga disampaikan oleh penelitian dari Universitas Leuven. Studi ini menyatakan bahwa mendesah adalah bentuk ekspresi frustrasi dan kebencian ketika sedang stres atau kelelahan. Mereka memeriksa pola pernapasan partisipan yang mengalami stres selama 20 menit, dan mendapati orang-orang ini cenderung bernapas dengan sangat lambat atau bahkan sangat cepat.

Perubahan pola pernapasan saat stres dapat memicu kita untuk merasakan sesak dan kesulitan bernafas. Saat dihadapkan pada situasi yang memicu stres, otak Anda akan merangsang produksi hormon stres kortisol dan adrenalin untuk meningkat denyut jantung dan aliran darah ke organ-organ penting. Tingkat pernapasan Anda juga akan meningkat secara dramatis untuk memenuhi kebutuhan oksigen di seluruh tubuh dengan cepat.

Tapi diwaktu yang sama, hormon stres akan mempersempit otot-otot saluran pernapasan dan pembuluh darah paru-paru. Akibatnya, pola pernapasan Anda menjadi tidak efektif karena Anda cenderung bernapas pendek dan cepat, tidak perlahan dan dalam seperti pada kondisi normal. Perubahan ini akhirnya membuat Anda kehabisan napas.

Mendesah adalah cara untuk menenangkan diri saat stres

Ketika manusia merasa stres, paru-paru akan menjadi kaku sehingga pertukaran gas yang masuk dan keluar tubuh menjadi kurang optimal. Nah, luncurkan dari Penjaga, mendesah adalah refleks untuk menjaga fungsi paru-paru tetap optimal dan menopang kelangsungan hidup manusia.

Berdasarkan Psikologi Hari Ini, secara alami otak akan mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh yang mengindikasikan kelelahan. Sinyal "lelah" kemudian memicu paru-paru Anda untuk mengambil napas dalam-dalam sehingga pasokan oksigen tetap terjaga.

Jack Feldman, Profesor Neurobiologi di UCLA menjelaskan kematian Pencegahan bahwa setiap napas adalah normal. Alasannya adalah bahwa paru-paru manusia dipenuhi dengan ratusan juta alveoli yang Feldman gambarkan sebagai balon kecil yang mengembang setiap kali Anda menarik napas.

Alveoli bertugas mengirimkan oksigen ke darah, kemudian dipompa oleh jantung ke seluruh tubuh. Balon atau gelembung terkadang bisa pecah ketika Anda tidak menghela nafas.

Ketika tubuh menghela napas lagi, gelembung-gelembung ini akan naik kembali seperti balon yang ditiup. Lama mendesah ketika stres dan lelah membantu paru-paru membuka semua gelembung untuk membuka kembali.

Masuknya oksigen baru untuk menggantikan karbon dioksida yang keluar saat kita menarik napas dapat memperlambat detak jantung dan mengurangi atau menstabilkan tekanan darah. Lalu ketika kita menghembuskan napas, kantung udara alveoli atau paru meregang dan menciptakan kelegaan.

Pada akhirnya, Anda bisa bernafas lebih mudah saat stres setelah menghela nafas panjang. Ini telah dikaitkan dengan tingkat stres yang lebih rendah.

Pos Mengapa Kita Senang Bernafas Saat Stres? muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top