Latest News

Mengapa Wanita Hamil Merasa Lebih Cepat Lapar?

Perubahan kondisi tubuh begitu pesat selama ini kehamilan dapat memengaruhi nafsu makan ibu. Wanita hamil bisa mengalaminya mengidam yang aneh, makan lebih sering di malam hari, atau dalam banyak kasus menjadi cepat lapar. Jadi, bagaimana perubahan dalam tubuh membuat Anda lebih sering lapar selama kehamilan?

Kondisi itu membuat ibu hamil sering lapar

Beberapa wanita dapat mengalami peningkatan nafsu makan pada trimester pertama kehamilan. Namun, beberapa hanya mengalaminya pada trimester kedua. Kapan pun Anda mengalaminya, ini adalah kondisi umum yang dapat dialami siapa pun saat hamil.

Penyebabnya juga sangat beragam, tetapi secara umum faktor-faktornya adalah sebagai berikut:

1. Peningkatan progesteron

kenapa ibu hamil sering lapar di malam hari

Wanita hamil dengan cepat merasa lapar karena hormon progesteron meningkat pada trimester awal kehamilan.

Progesteron yang tinggi dapat memengaruhi kerja hormon ghrelin dan leptin. Ghrelin memicu rasa lapar, sementara leptin membuat Anda merasa kenyang.

Selama kehamilan, tubuh tidak dapat menanggapi sinyal leptin dengan benar. Pada saat yang sama, jumlah ghrelin meningkat, terutama selama enam bulan pertama kehamilan. Kedua hal ini pada akhirnya membuat wanita hamil sering merasa lapar.

2. Dehidrasi

Selama kehamilan, tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk mendukung perkembangan janin. Kurangnya asupan cairan akan membuat wanita hamil mudah mengalami dehidrasi. Selain rasa haus dan sakit kepala, gejala dehidrasi kadang-kadang bisa menyerupai rasa lapar.

Wanita hamil yang cepat lapar dapat mengalami dehidrasi. Dehidrasi selama kehamilan sangat berbahaya bisa membuat cairan ketuban dan air susu ibu menjadi kecil, bahkan memicu kelahiran prematur.

Untuk mencegahnya, wanita hamil perlu minum setidaknya 8-12 gelas air setiap hari.

3. Stres

stres dan depresi selama kehamilan

Stres selama kehamilan adalah hal yang wajar.

Pemicunya bisa berasal dari kesulitan ibu dalam menghadapi perubahan bentuk tubuh, hormon, dan sebagainya suasana hati naik dan turun. Stres akan mulai berkurang begitu Anda terbiasa dengan perubahan yang terjadi.

Meskipun alami, stres berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur, sakit kepala, hingga peningkatan nafsu makan yang drastis.

Munculnya hormon kortisol saat stres juga dapat mengganggu fungsi hormon ghrelin dan leptin, membuat Anda lebih cepat lapar.

4. Kurang tidur

Wanita hamil yang cepat lapar mungkin tidak makan lebih sedikit, melainkan kurang tidur. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh keluhan selama kehamilan seperti sesak napas, tidak dapat menemukan posisi tidur yang nyaman, atau sering buang air kecil.

Kurang tidur dapat meningkatkan produksi ghrelin dan mengurangi jumlah leptin. Wanita hamil berakhir tidak hanya kurang tidur, tetapi juga terus-menerus merasa lapar meskipun mereka sudah makan cukup.

5. Kurang makan makanan bergizi

pengganti beras untuk wanita hamil

Untuk mendukung perkembangan janin, kebutuhan kalori Anda akan meningkat sekitar 300 kkal setiap hari selama trimester kedua kehamilan. Makanan yang Anda konsumsi tidak hanya harus padat kalori, tetapi juga mengandung beragam nutrisi.

Makanan cepat saji dan makanan manis memang bisa memenuhi kebutuhan kalori harian, tetapi rasa kenyang yang diberikan tidak bertahan lama. Tanpa asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat ibu hamil yang seimbang akan lebih cepat lapar.

Perubahan selama kehamilan akan berdampak besar pada kondisi tubuh dan pikiran Anda. Tanpa disadari, hal-hal yang tampak sederhana seperti kurang tidur, kurang minum, dan stres juga bisa membuat Anda merasa lebih mudah lapar.

Jika Anda seorang wanita hamil yang cepat merasa lapar, cobalah untuk melihat lagi apa penyebabnya. Saat mengatasi kondisi yang menyebabkan kelaparan, jangan lupa makan makanan yang kaya nutrisi untuk kesehatan Anda dan janin Anda.

Pos Mengapa Wanita Hamil Merasa Lebih Cepat Lapar? muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top