Latest News

Mengatasi Sakit Tangan Karena Terlalu Sering Bermain HP

Di zaman kemajuan teknologi ini, tampaknya mustahil untuk tidak menggunakannya handphone alias ponsel. Semua kegiatan yang melibatkan komunikasi antara keluarga, teman sekolah, mitra bisnis, dan rekan kerja dapat dilakukan melalui ponsel. Tidak hanya sebagai alat komunikasi penting, ponsel juga berfungsi sebagai hiburan untuk bermain permainan, dengarkan lagu dan baca. Tidak jarang saat Anda bermain lama handphone, Anda merasakan sakit di pergelangan tangan, jari, hingga nyeri pada lipatan siku. Lalu, adakah solusi untuk nyeri tangan karena bermain HP?

Mengapa kita tidak bisa mengetik terlalu sering di ponsel?

Terlalu banyak mengetik dapat menyebabkan peradangan atau tendonitis, yang dapat menyebabkan rasa sakit, kram, dan berdenyut di area lengan. Rasa sakitnya mungkin hilang setelah Anda tidak lagi mengetik atau bermain ponsel. Menurut Dr. Meredith Osterman, seorang dokter di Philadelphia Hand Center, yang dikutip Today.com, rasa sakitnya hampir sama dengan sindrom ‘ibu jempol, suatu sindrom yang biasanya dialami oleh beberapa ibu baru ketika mereka baru mulai sering menggendong bayi.

Pada orang dewasa muda, rasa sakit ini dapat dikenali sebagai gejala radang sendi. Ini adalah hasil dari bermain permainan dan mengirim pesan pendek yang mereka lakukan dari menggunakan ponsel. Menurut Vipul N. Nanavati, MD, spesialis ortopedi dan direktur program tungkai atas di Rumah Sakit Spesialis Ortopedi, Mercy Medical Center di Baltimore, dikutip oleh Everyday Health, menyatakan bahwa arthritis ditemukan di bagian lengan yang paling umum digunakan untuk kegiatan berulang, yaitu pada ibu jari. Gejala penekanan berulang (seperti mengetik) dapat berupa nyeri sendi yang parah di jari, pergelangan tangan, siku, leher, punggung, disertai mati rasa, kekakuan, kesemutan, panas, dan kehilangan kekuatan.

Menurut penelitian pada tahun 2011, yang dipresentasikan di kongres Liga Eropa Melawan Rematik, yang dikutip oleh Everyday Health, anak-anak juga mengalami nyeri sendi di pergelangan tangan dan jari karena intensitas bermain ponsel dan video game sering. Masih menurut Nanavati, tidak ada cukup waktu untuk melakukan penelitian tentang hubungan antara permainan permainan dan pesan teks dengan risiko terekspos osteoartritis sejak awal, tetapi ini masuk akal.

Bagaimana Anda mengatasi rasa sakit tangan akibat bermain telepon seluler?

Rasa sakit atau pegal di tangan mungkin memang tidak dapat dihindari saat memainkan HP, tetapi Anda dapat meminimalkan rasa sakit yang timbul dengan melakukan beberapa latihan peregangan. Ini dapat mengurangi gejala awal dan cedera gerakan berulang. Tahan peregangan selama 10 detik dan ulangi gerakan selama delapan kali. Apa yang perlu dilakukan?

  1. Satukan kedua telapak tangan Anda dengan menyatukan jari-jari Anda. Perlahan, biarkan telapak tangan menjauh dari tubuh saat Anda mengulurkan tangan ke depan. Rasakan peregangan dari bahu ke jari-jari Anda.
  2. Sama seperti gerakan pertama, jari-jari kedua tangan saling terkait, tetapi kali ini angkat tangan Anda ke atas kepala. Rasakan peregangan pada tubuh bagian atas dan dari bahu ke tangan.
  3. Rentangkan tangan Anda di depan Anda, pastikan siku Anda benar-benar lurus. Jaga agar telapak tangan menghadap ke bawah, kaitkan kedua tangan, dan tekuk tangan ke lantai.
  4. Balikkan telapak tangan dan rentangkan tangan ke tubuh Anda. Latihan ini dimaksudkan untuk meregangkan otot lengan dan pergelangan tangan.
  5. Buka tangan Anda selebar dan rentangkan jari Anda sebanyak mungkin

Bagaimana Anda mencegah sakit tangan jika Anda sering bermain ponsel?

Berikut adalah beberapa cara yang disarankan untuk menghindari rasa sakit di tangan karena bermain ponsel, seperti:

  • Jangan menekan terlalu keras – meskipun sekarang seluruh layar telah berubah layar sentuh, masih bisa menekan syaraf.
  • Gunakan kuku untuk menggulir tampilan ke bawah alih-alih menggunakan ibu jari Anda sendiri.
  • Jika Anda harus mengirim pesan. Yang terbaik adalah mengirim pesan singkat dan jangan mengetik banyak pesan sekaligus. Jika Anda terus mengirim pesan, istirahatkan jari dan tangan Anda setiap 15 atau 20 menit.
  • Jempol Anda digunakan untuk menjadi fokus utama saat memainkan ponsel. Saat ibu jari Anda sakit. Anda dapat menggunakan alternatif jari lainnya.
  • Jangan memegang ponsel terlalu lama, itu ide yang baik untuk meletakkannya di meja, tempat ponsel dapat ditopang – ponsel saat ini dijual di pasaran.
  • Apa pun kegiatan yang Anda lakukan, selalu tentukan postur yang baik.
  • Saat Anda beristirahat, itu ide yang bagus untuk menggunakannya untuk berjalan, meregangkan, memutar, atau merilekskan pergelangan tangan Anda.
  • Saat Anda beristirahat, jauhkan ponsel Anda dari jangkauan. Jangan biarkan kami diperbudak oleh ponsel.
  • Hindari stres yang membuat bahu dan leher Anda sakit.
  • Gunakan fitur suara-ke-teks jika itu ada di ponsel Anda, sehingga ketika Anda bosan mengetik, jari-jari dan pergelangan tangan Anda bisa beristirahat.

BACA JUGA:

Pos Mengatasi Sakit Tangan Karena Terlalu Sering Bermain HP muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top