Latest News

Mengulik Sleep Texting, Gangguan Yang Membuat Anda Mengirim Pesan Saat Sedang Tidur

Pernahkah Anda bangun dan terkejut ketika Anda melihat pesan yang dikirim dalam aplikasi percakapan meskipun Anda tidak ingin mengirimnya? Plus, pesan dikirim pada jam ketika Anda tidur. Bisa jadi itu yang Anda alami SMS tidur.

Apa itu SMS tidur?

mengesampingkan

SMS tidur adalah insiden di mana seseorang mengirim pesan atau menggunakan ponsel dalam keadaan setengah sadar. Ini terlihat mustahil tetapi nyata dan bahkan sering terjadi, terutama pada mereka yang memiliki banyak kehidupan sehari-hari menghabiskan waktu dengan ponsel.

Seringkali, seseorang yang melakukannya SMS tidur bukan pihak yang memulai pembicaraan. Mereka melakukannya sebagai respons terhadap pemberitahuan pesan masuk di ponsel. Itulah sebabnya mereka yang meletakkan ponsel mereka dalam mode dering di dekat tempat tidur lebih rentan terhadap hal ini.

Fakta ini terbukti dalam survei untuk penelitian yang dilakukan oleh tim dari Universitas Villanova dan dipublikasikan di Jurnal Kesehatan Universitas Amerika.

Sepertiga dari 372 peserta studi yang merupakan mahasiswa di Northeast College, mengaku telah menjawab panggilan telepon saat tidur. Sementara seperempat dari mereka melaporkan telah mengirim pesan saat tidur.

apa itu sleep texting

Tebakan pertama, SMS tidur dapat terjadi karena otak memiliki mode pilot otomatis. Dalam mode ini, otak mendorong tubuh untuk melakukan aktivitas yang biasanya dilakukan secara otomatis.

Ketika dikaitkan dengan kejadian ini, ponsel telah menjadi salah satu objek paling penting dan tidak dapat dilepaskan dalam kehidupan sehari-hari. Begitu sering, kebiasaan ini akhirnya terbawa saat Anda tidur.

Selain itu, SMS tidur juga dianggap sebagai salah satu bentuk parasomnia. Parasomnia adalah gangguan tidur yang dapat menghasilkan perilaku fisik atau verbal yang tidak diinginkan seperti tidur sambil berjalan atau berbicara.

Munculnya parasomnia dipengaruhi oleh tahapan tidur yang telah dimasuki seseorang. Gangguan ini terjadi pada tahap tidur gerakan mata yang cepat, dimana awal mula sebuah mimpi, dan membuat seseorang mampu bertindak sesuai dengan mimpi yang didapatnya.

Apa penyebabnya?

kurang tidur menyebabkan gangguan kecemasan

Ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan itu terjadi SMS tidur yang termasuk:

  • Menekankan. Seseorang memang akan lebih sulit tertidur ketika dia merasakan banyak tekanan. Namun, stres juga dapat menyebabkan beberapa gangguan tidur seperti SMS tidur.
  • Kurang tidur. Terjadi SMS tidur bisa disebabkan oleh rangsangan dari luar yang mengganggu tidur. Kurangnya tidur nyenyak membuat Anda lebih sensitif terhadap rangsangan ini.
  • Jadwal kegiatan terlalu ketat. Jika Anda sering bekerja hingga larut malam, otak Anda menjadi lebih terbiasa berada dalam mode seperti ketika bekerja di siang hari.
  • Riwayat parasomnia. Seseorang yang memiliki anggota keluarga dengan riwayat parasomnia lebih mungkin mengalaminya.
  • Tidur terganggu. Ketika Anda tidak benar-benar tertidur, Anda dapat melakukan aktivitas secara setengah sadar.

Cara Mengatasi SMS tidur?

SMS tidur adalah

SMS tidur biasanya tidak akan memiliki efek berbahaya. Meski begitu, ada saatnya SMS tidur memuncak dalam peristiwa memalukan.

Bayangkan jika pesan yang Anda ketikkan dikirim ke perusahaan Anda di tempat kerja atau ke kontak penting lainnya. Selain itu, sebagian besar pesan yang dikirim hanya berisi kata-kata yang tidak jelas dan hanya berasal dari fitur teks prediktif.

Untuk menghindarinya, cobalah ikuti langkah-langkah untuk mengatasinya di bawah ini.

1. Matikan ponsel ketika Anda tertidur

Cara paling efektif untuk menghindarinya SMS tidur tentu saja dengan mematikan ponsel sebelum Anda tertidur.

Langkah ini juga bisa membantu membuat Anda lebih rileks dan bisa tidur lebih cepat. Tetapi jika Anda tidak terbiasa mematikan ponsel, mengaturnya ke mode diam juga dapat membantu mencegah hal ini terjadi.

2. Tempatkan telepon dari tempat tidur

Ada beberapa pekerjaan yang mengharuskan Anda untuk selalu siap dihubungi setiap saat. Karena itu, Anda dapat membiarkan ponsel dalam mode dering.

Jangan letakkan ponsel Anda di kasur atau tempat yang mudah dijangkau. Selain karena beresiko terjadi SMS tidur, berbahaya jika tidur di dekat ponsel.

Anda bisa meletakkannya di kursi atau meja samping tempat tidur yang tidak terlalu jauh dan tidak terlalu dekat dengan tempat tidur. Jika sewaktu-waktu telepon berdering, Anda akan dipaksa untuk benar-benar bangun untuk mencapainya.

3. Cobalah untuk mendapatkan tidur yang cukup dan teratur

Seperti yang telah disebutkan, kemungkinan seseorang mengalami gangguan tidur atau parasomnia akan lebih tinggi ketika dia kurang tidur.

Karena itu, cobalah tidur dengan durasi 7-9 jam. Tidur yang cukup di malam hari juga akan mencegah Anda dari rasa kantuk yang mendera di siang hari.

Pos Mengulik Sleep Texting, Gangguan Yang Membuat Anda Mengirim Pesan Saat Sedang Tidur muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top