Latest News

Mimpi Kecemasan, Mimpi yang Diinduksi Stres dan Kecemasan

Tidur memberikan kesempatan bagi tubuh dan pikiran untuk benar-benar istirahat dari semua beban ditemui pada siang hari. Sayangnya, terkadang mimpi yang muncul malah membuat panik dan stres. Jika mimpi itu membuat Anda khawatir tentang hal-hal buruk yang terjadi, Anda mungkin mengalaminya mimpi kecemasan.

Apa itu mimpi kecemasan?

mimpi kecemasan
Sumber: Hidustan Times

Mimpi kecemasan, sering juga dipanggil mimpi stres adalah mimpi buruk yang kemunculannya dipicu dari perasaan negatif yang sedang dialami seperti kecemasan atau ketakutan.

Namun berbeda dengan mimpi buruk normal, mimpi itu muncul ketika seseorang mengalaminya mimpi kecemasan kebanyakan adalah mimpi dengan situasi yang sangat dekat dengan kehidupan nyata.

Beberapa contoh mimpi kecemasan hal yang paling umum adalah mimpi telanjang di depan umum, mimpi berada di panggung dengan banyak mata menatap penghakiman, atau mimpi berlari tanpa mengetahui tujuan.

Mimpi ini muncul ketika seseorang beralih ke fase tidur gerakan mata yang cepat (REM), ketika sistem pernapasan bekerja lebih cepat dan tidak teratur, dengan mata bergerak ke segala arah dan meningkatkan aktivitas otak.

Mengapa mimpi kecemasan dapat terjadi?

mengatasi gangguan kecemasan

Stres dapat menjadi hal utama yang berkontribusi pada kualitas tidur Anda, serta impian yang Anda dapatkan. Biasanya, beberapa peristiwa yang membuat perbedaan besar dalam hidup dapat menyebabkan stres Kehilangan seseorang, atau ketika Anda akan dihadapkan dengan peristiwa penting seperti wawancara kerja.

Stres yang Anda rasakan inilah yang kemudian membuat Anda sulit tidur dan memicu mimpi yang lebih sering. Selain itu, kecemasan yang dialami juga dapat meningkatkan kemungkinan Anda mengalami mimpi buruk.

Ini terjadi karena ada beberapa bagian di otak termasuk puncher, bagian yang berperan dalam mengendalikan ekspresi dan keseimbangan tubuh, bekerja dengan mengirimkan berbagai sinyal secara aktif selama tidur Anda. Sinyal-sinyal ini dapat diperoleh dari berbagai ingatan di otak serta pengalaman sensorik.

Otak juga mengambil sinyal dan menghubungkannya dengan sebuah cerita. Hasil akhirnya adalah mimpi yang muncul dalam tidur Anda.

Dengan kata lain, mimpi kecemasan apa yang Anda alami adalah buah kekhawatiran dan ketakutan yang terus berpikir sehingga otak mengubahnya menjadi sebuah cerita dalam mimpi yang membuat Anda bangun dengan keadaan cemas.

Kemungkinan penyebab lain juga termasuk trauma, terutama pada orang dengan PTSD (gangguan pasca-trauma), obat antidepresan, serta film horor atau buku yang terlihat sebelum tidur.

Bagaimana cara mengatasinya?

aromaterapi untuk tidur nyenyak

Mimpi kecemasan sering dialami dari stres yang menimpa Anda. Karena itu, Anda harus tahu sebelumnya apa saja yang mengganggu pikiran Anda belakangan ini.

Usahakan bergaul dengan mimpi yang Anda miliki, mungkin situasi dalam mimpi juga merupakan cerminan dari apa yang terjadi dalam waktu dekat.

Setelah mengetahui pusat masalahnya, pikirkan kembali cara yang akan Anda lakukan untuk mengatasinya. Apakah stres yang muncul adalah akibat dari pekerjaan atau masalah dalam hubungan Anda dengan orang-orang terdekat.

Menyadari perasaan dan masalah yang dihadapi akan membantu Anda menemukan solusi untuk menghilangkan mimpi buruk. Untuk mempermudah prosesnya, Anda juga bisa menulis mimpi yang Anda dapatkan dalam jurnal.

Langkah selanjutnya untuk mencegah mimpi kecemasan adalah untuk mengatur suasana di dalam ruangan jika Anda dapat membantu Anda tidur nyenyak. Mencoba mengatur musik yang tenang atau menyalakan aromaterapi. Kedua metode ini diyakini memberikan efek rileks yang akan membuat Anda lebih cepat mengantuk.

Berolahraga di siang hari atau peregangan sebelum tidur juga dapat membantu Anda tidur lebih cepat. Saat berolahraga, otak kita akan melepaskan hormon yang disebut dopamin yang berfungsi memberi sinyal dalam bentuk kebahagiaan.

Tentu saja, hormon ini dapat membantu otak untuk memikirkan hal-hal yang menyenangkan sehingga Anda dapat tertidur dalam suasana hati yang baik dan menghindari mimpi buruk.

Cara lain untuk mencoba adalah melakukan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam meditasi atau berlatih yoga.

Kapan mimpi kecemasan masih terjadi, segera lakukan teknik relaksasi dengan mengatur nafas. Anda juga bisa bangun langsung dari tempat tidur dan melakukan aktivitas yang akan membuat Anda melupakan kecemasan seperti berjalan-jalan di rumah atau mencoba berendam dalam air hangat.

Setelah Anda mengantuk, kembali tidur.

Segera cari bantuan profesional

Sering, mimpi kecemasan hanya terjadi beberapa kali dan akan hilang dengan sendirinya. Namun, masalah ini tidak dapat dibiarkan ketika mimpi yang Anda alami muncul oleh:

  • Ini sering muncul dan terjadi selama beberapa hari berturut-turut
  • Sering mengganggu tidur dan membuat Anda takut untuk kembali tidur
  • Menyebabkan kesulitan saat Anda melakukan aktivitas sehari-hari

Segera konsultasikan dengan dokter atau psikolog untuk mencari solusi bersama.

Pos Mimpi Kecemasan, Mimpi yang Diinduksi Stres dan Kecemasan muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top