Latest News

Nasi Merah vs Nasi Shirataki, Mana yang Efektif untuk Diet?

Beras atau nasi adalah satu sumber karbohidrat yang utama untuk orang-orang di Indonesia. Ada berbagai jenis beras yang sudah lama dikenal di Indonesia, seperti nasi putih, dan beras merah beras merah. Selain ketiga jenis beras tersebut, ada juga jenis beras lain yang keduanya diyakini bermanfaat untuk menurunkan berat badan, yaitu beras shirataki.

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan atau diet, beras merah dikenal memiliki kalori terendah. Namun, antara nasi merah dan beras shirataki, mana yang lebih efektif menurunkan berat badan? Pertimbangkan informasi berikut.

Membandingkan isi beras merah dan beras Shirataki

Nasi merah dan beras Shirataki keduanya memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh manusia. Untuk membandingkan dua bahan makanan, kita perlu memperhatikan kandungan nutrisi di dalamnya. Berikut detailnya.

  • beras merah

Meskipun diketahui membantu diet, beras merah sebenarnya memiliki banyak nutrisi. Beras jenis ini tidak melalui proses penggilingan, sehingga kandungan magnesium dan serat yang terkandung di kulit hati (aleuron) tetap terjaga.

Nasi merah mengandung anthocyanin (pewarna merah) tinggi sehingga makanan ini memiliki warna merah. Selain sebagai zat pewarna, anthocyanin juga berperan sebagai antioksidan yang berfungsi untuk menangkal radikal bebas.

Beras merah kaya akan nutrisi, serat, vitamin dan mineral. Dalam 100 gram beras merah mentah mengandung 352 kalori, 7,3 gram protein, 0,9 gram lemak, 76,2 gram karbohidrat, 0,8 gram serat, 15 mg kalsium, 4,2 mg zat besi, 202 mg kalium, 1, 9 mg seng, dan 0,34 mg Vitamin B1.

  • Nasi Shirataki

Dibandingkan nasi Shirataki, mungkin Anda lebih akrab Mie Shirataki untuk membantu diet. Sebenarnya isi keduanya hampir sama.

Nasi Shirataki terbuat dari zat yang disebut glukomanan. Glukomanan adalah jenis serat makanan alami yang larut dalam air, yang diekstrak dari ekstrak akar ubi gajah atau dikenal sebagai konjak. Glukomanan mengandung 40% berat kering ubi gajah yang berasal dari Asia Tenggara.

Glukomanan dikenal memiliki kandungan kalori yang sangat rendah. Bahkan, glukomanan sering disebut "Nol kalori"Karena hampir tidak memiliki kandungan kalori atau nol kalori dan nol kandungan karbohidrat. Karena kandungan kalori yang sangat rendah, glukomanan dalam beras shirataki dikenal sebagai bahan yang efektif untuk diet.

Selain kalori dan karbohidrat yang sangat rendah, glukomanan juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Berdasarkan Hasil sistematis dari 14 studi, glukomanan dapat mengurangi kolesterol sebesar 19 mg / dL, kolesterol "jahat" LDL sebesar 16 mg / dL, trigliserida 11 mg / dL, dan gula darah 7,4 mg / dL.

Beras mana yang lebih efektif untuk diet?

Salah satu faktor yang perlu diperhatikan dalam berdiet atau menurunkan berat badan, adalah kandungan kalori yang Anda makan dalam satu hari. Semakin tinggi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, semakin besar kemungkinan berat seseorang akan meningkat.

Begitu pula sebaliknya, semakin sedikit kalori yang masuk ke dalam tubuh, kenaikan berat badan seseorang juga minim. Karena itu, jika Anda sedang diet, sangat penting untuk dikonsumsi makanan rendah kalorisaya.

Dari fakta di atas, dapat dilihat bahwa beras shirataki memiliki jumlah kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan beras merah. Ini berarti nasi shirataki dianggap sangat efektif untuk diet. Padahal, karena kandungan gulanya yang rendah, beras Shirataki sangat baik untuk penderita diabetes.

Selain itu, pada kenyataannya, glukomanan yang terkandung dalam beras shirataki juga dapat meningkatkan perasaan kenyang seseorang. Dengan demikian, setelah makan nasi shirataki, seseorang yang sedang diet dapat secara otomatis mengurangi asupan makanan pada waktu makan berikutnya.

Namun perlu diingat juga, dalam upaya diet berat badan, tidak hanya kalori yang harus diperhatikan. Anda juga harus mengubah pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat dengan berolahraga, memenuhi kebutuhan air yang cukup, dan meningkatkan protein dan mengurangi karbohidrat. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter, jika Anda ingin menurunkan berat badan, untuk langkah-langkah yang tepat.

Pos Nasi Merah vs Nasi Shirataki, Mana yang Efektif untuk Diet? muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top