Latest News

Pencegahan Kekambuhan Psoriasis Melalui Perubahan Gaya Hidup

Psoriasis muncul karena gangguan sistem kekebalan. Penyakit ini tidak menular, namun bersifat kambuhan sehingga tidak dapat disembuhkan secara tuntas. Namun, Anda tetap dapat mengambil berbagai langkah pencegahan untuk menghindari serangan psoriasis.

Berbagai pencegahan agar psoriasis tidak kambuh

Kekambuhan psoriasis terkadang tidak dapat diprediksi dengan pasti. Namun, ada beberapa faktor pemicu yang sebenarnya bisa Anda hindari agar psoriasis tidak sering kambuh. Berikut berbagai hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah psoriasis.

1. Hindari stres

bayangkan mengatasi stres

Stres dan psoriasis terkait satu sama lain. Bukan hanya akibatnya, stres juga bisa jadi penyebab psoriasis.

Ini karena tubuh memiliki banyak ujung saraf yang terhubung ke kulit. Saat Anda stres, sistem saraf pusat otak akan mendeteksi bahaya. Ketika sistem kekebalan tidak dapat bekerja dengan baik, terjadi respons peradangan yang menyebabkan gejala seperti gatal, nyeri, atau pembengkakan pada kulit.

Oleh karena itu, mengontrol tingkat stres penting untuk mencegah flare psoriasis. Dalam menghadapi stres, tentunya Anda harus mengetahui terlebih dahulu hal-hal apa saja yang menjadi sumbernya dan mencari solusi yang bisa dilakukan.

Cobalah berbagai aktivitas yang dapat menenangkan tubuh dan pikiran Anda, seperti yoga atau meditasi. Anda juga dapat meluangkan waktu sejenak untuk melakukan aktivitas yang membuat suasana hati Anda lebih baik, seperti olahraga ringan, bermain musik, atau bermain dengan hewan peliharaan.

Jika stres yang Anda rasakan mengganggu Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog.

2. Dapatkan paparan sinar matahari

pencegahan psorasis matahari

Sinar ultraviolet dikenal sebagai pengobatan yang efektif untuk pasien psoriasis. Karena khasiatnya mengurangi pertumbuhan sel kulit yang tidak normal, sinar UV buatan sering digunakan dalam fototerapi seperti prosedur UVB atau PUVA buatan.

Tentu saja sinar UV paling mudah didapat dari paparan sinar matahari. Sebagai tindakan pencegahan psorasis, mulailah berjemur di luar ruangan selama sekitar 5-15 menit.

Tapi ingat, jangan terlalu lama berjemur karena bisa membakar kulit dan menimbulkan luka yang justru akan memperburuk kondisi Anda. Gunakan juga tabir surya sebelum keluar rumah.

Kenali struktur kulit manusia, termasuk jenis dan fungsinya

3. Mandi dengan benar

gonta-ganti sabun mandi

Bagi orang yang menderita psoriasis, mandi tidak boleh dilakukan sembarangan. Suhu air yang digunakan, serta produk dan cara penggunaannya, dapat berdampak pada kulit Anda. Jika salah, kulit akan menjadi kering yang dapat memicu atau memperburuk gejala psoriasis.

Untuk mencegahnya, hindari mandi dengan air panas. Mandi dengan air hangat dan batasi waktu menjadi 5-15 menit. Saat menggunakan sabun, oleskan dengan lembut dengan tangan. Jangan gunakan alat seperti sikat tubuh atau sikat shower puff karena akan mengiritasi kulit.

Pastikan juga Anda memilih produk dengan bahan lembut yang khusus dibuat seperti sabun untuk kulit sensitif. Deodoran atau sabun bertekstur menggosok sangat tidak dianjurkan.

4. Gunakan pelembab

pelembab pencegahan psoriasis

Menggunakan pelembab sangat penting dalam pencegahan psoriasis. Selain menjaga kelembapan kulit, pelembap juga bisa membantu mengurangi gejala seperti kemerahan dan gatal.

Produk pelembab kulit tersedia dalam bentuk krim atau minyak. Bagi yang memiliki kulit sangat kering, menggunakan minyak mungkin lebih tepat. Ini karena minyak memiliki umur simpan yang lebih lama dibandingkan krim atau losion.

Perlu diketahui, tidak semua jenis pelembab aman digunakan pada kulit psoriasis. Oleh karena itu sesuaikan produk dengan kondisi kulit Anda, pilihlah pelembab yang bebas pewangi dan mengandung bahan yang aman seperti retinoid, vitamin D, dan asam salisilat. Jika Anda tidak yakin dengan pilihan Anda, ada baiknya untuk meminta rekomendasi dari dokter Anda.

Setelah mandi, keringkan diri Anda dengan menepuk lembut menggunakan handuk. Lalu, oleskan pelembab pada kulit yang masih agak lembap. Lembapkan kembali sebelum Anda tidur.

5. Hindari cedera kulit

Sumber: Davis Law Group, PS

Pada beberapa orang, luka atau luka pada kulit seperti lecet, memar, atau luka bakar dapat memicu kambuhnya gejala psoriasis di area luka. Maka, langkah pencegahan psoriasis selanjutnya adalah menghindari hal-hal yang dapat membuat kulit sakit.

Entah karena goresan benda tajam, paparan sinar matahari langsung, atau gigitan serangga, semua bisa berisiko terkena kondisi ini. Berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan.

  • Kenakan baju lengan panjang dan celana panjang saat Anda pergi ke tempat yang banyak tanamannya.
  • Gunakan topi dan tabir surya saat Anda berada di luar ruangan.
  • Gunakan pelindung tubuh seperti pelindung siku dan lutut saat melakukan olahraga luar ruangan.
  • Gunakan losion atau semprotan khusus untuk mencegah gigitan serangga.

6. Pertahankan pola makan yang sehat

makanan pencegahan psoriasis
Sumber: Dermatologi Windsor

Tentu saja, makanan apa pun yang Anda makan dapat berdampak pada kesehatan Anda, termasuk psoriasis yang Anda derita. Ada beberapa makanan yang bisa memicu peradangan, yang tentunya harus Anda kurangi konsumsinya.

Benar, diet tertentu tidak akan menyembuhkan psoriasis, tetapi makan makanan yang sehat bisa menjadi tindakan pencegahan atau mengurangi keparahan gejala.

Karena itu, Anda mungkin perlu menghindarinya pantang dari penderita psoriasis seperti daging merah, produk susu, makanan olahan beku seperti nugget atau sosis, dan makanan tinggi gula.

Mulailah dengan makan lebih banyak ikan yang mengandung asam lemak omega-3 seperti salmon, sarden, dan tuna. Omega-3 sendiri telah terbukti dapat menghambat peradangan sel yang biasa dialami pasien psoriasis. Tingkatkan juga asupan sayur dan buah yang mengandung antioksidan untuk melindungi Anda dari patogen penyebab penyakit.

Aneka Jenis Vitamin untuk Kulit Sehat, Cerah, dan Awet Muda

Selain itu, ada beberapa penelitian yang menunjukkan adanya kaitan erat antara obesitas dan peningkatan risiko penyakit ini. Makan dengan porsi yang cukup dan bergizi seimbang termasuk karbohidrat, protein dan serat.

Jika perlu, Anda juga bisa menambah nutrisi dengan mengonsumsi suplemen vitamin. Namun, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa suplemen yang Anda konsumsi aman dan tidak akan mempengaruhi obat yang Anda minum.

Ingat, saat mencoba mencegah psorasis, pastikan Anda memperhatikan setiap perubahan atau gejala yang muncul di tubuh Anda. Jika kulit Anda mulai menunjukkan gejala kembali, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan.

Pos Pencegahan Kekambuhan Psoriasis Melalui Perubahan Gaya Hidup muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top