Latest News

Pentingnya Menerapkan Protokol Kesehatan untuk Melindungi Keluarga di Rumah

Pandemi COVID-19 yang melanda dunia, termasuk Indonesia, sepertinya tidak akan berakhir dalam waktu dekat. Alih-alih menurun, penyebaran virus tetap meningkat. Hal ini tentunya menjadi peringatan bagi seluruh keluarga untuk lebih meningkatkan protokol kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat dan bersih bahkan di rumah.

Cluster keluarga, unit sosial terkecil untuk penularan COVID-19

Tahukah Anda bahwa saat ini ada cluster keluarga? Ya, tanpa disadari, kelompok usia produktif yang banyak beraktivitas di luar rumah seringkali melupakan tata tertib kesehatan. Ketika mereka tiba di rumahnya, mereka menjadi sumber penularan bagi orang yang tinggal serumah karena kontak dekat tanpa memakai masker dan menyebabkan sebuah keluarga semakin berisiko terjangkit virus corona

Dilansir dari beberapa situs resmi pemerintah, relawan dan tentunya petugas cluster COVID-19 menegaskan bahwa munculnya cluster keluarga membuat disiplin protokol kesehatan semakin ditegakkan. Hidup sehat dan bersih bisa menjadi salah satu langkah untuk melindungi keluarga di rumah.

Salah satu situs resmi pemerintah yaitu Jabarprov.go.id, mengatakan bahwa ada kebutuhan untuk meningkatkan kepatuhan masyarakat sebagai upaya pencegahan penyebaran COVID-19.

Menjunjung tinggi protokol kesehatan dengan prinsip hidup sehat dan bersih di rumah

Selama menghabiskan waktu di rumah, jaga semua anggota keluarga biasakan diri dengan pola hidup sehat dan bersih agar daya tahan tubuh tidak menurun.

Menjaga dan meningkatkan pola makan

Pertama-tama, mulailah dengan menjaga pola makan Anda tidak mudah sakit. Perhatikan asupan makanan sehat yang mengandung karbohidrat, serat, dan protein agar tetap seimbang. Pastikan juga kebutuhan vitamin (A, C dan D) serta mineral harian Anda selalu terpenuhi dengan mengonsumsi buah-buahan seperti apel, jeruk, jambu biji atau pepaya, termasuk mendapatkannya dari suplemen atau multivitamin..

Terapkan protokol pencegahan COVID-19

Protokol kesehatan yang sudah sering dihadirkan di berbagai media tidak boleh dilupakan. Sehat dan bersih di rumah dimulai dari sering mencuci tangan dengan air mengalir dan menggunakan sabun selama 20 detik, dan rutin mandi minimal dua kali sehari menggunakan sabun antibakteri.

Saat Anda pergi keluar, pastikan gunakan masker dengan benar, jangan memakai atau meminjamkan masker kepada orang lain dan selalu membawa masker cadangan untuk mengganti masker saat kotor dan basah. Hindari keramaian dan jaga jarak minimal 2 meter, selalu bawa pembersih tangan agar bisa digunakan kapan saja.

Sesampainya di rumah segera lepas sepatu dan simpan di tempat yang aman sebelum masuk kamar, lepas masker bekas dan segera cuci tangan, ganti baju dan mandi, pisahkan pakaian kotor agar tidak bercampur.

Membersihkan diri atau mandi penting bagi Anda yang masih beraktivitas di luar rumah. Pastikan memilih sabun yang bisa mengantarkan perlindungan ekstra, misalnya yang mengandung Sanisol (Benzalkonium Chloride) dan IPMP (Isopropyl methylphenol), agar kulit tetap sehat dan bersih dari kuman.

Latihan rutin dan istirahat yang cukup

Tidur setidaknya 8 jam sehari. Untuk membantu memudahkan tidur dan menerapkan prinsip hidup sehat, lakukan beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, seperti olahraga atau yoga setidaknya selama 30 menit.

Kamu sebenarnya bisa melakukan olahraga luar ruangan seperti jalan kaki, jogging, atau bersepeda selama dilakukan secara perorangan sehingga mengurangi risiko tertular dengan orang lain. Usahakan segera mandi agar tubuh tetap sehat dan bersih dari kuman bahkan virus sesampainya di rumah.

Jangan lupa, selalu gunakan masker saat akan keluar rumah perhatikan cara memakai dan melepas masker dengan baik dengan cara memegang tali dan tidak memegang wajah masker.

Hindari stres dengan aktivitas positif

Saat berada dirumah terus menerus tentunya akan membuat anda bosan. Selain itu, anak juga akan merasakan hal yang sama karena harus melakukan pembelajaran jarak jauh. Untuk itu, Anda bisa lakukan aktivitas positif bersama di rumah seperti berkebun, memasak, mengecat atau membersihkan rumah bersama. Tingkatkan komunikasi dengan anak dengan menawarkan kegiatan apa yang mereka inginkan selama di rumah.

Menggunakan dawai juga harus dikelola dengan bijak. Kami menyarankan Anda menggunakannya saat belajar jarak jauh atau sebagai media interaksi dengan keluarga yang tidak tinggal serumah. Anda bisa berdiskusi dengan anak berapa lama menggunakannya dawai dalam sehari misalnya untuk keperluan sekolah atau bersosialisasi dengan teman. Ditambah mungkin berapa jam tambahan penggunaan dawai di akhir pekan.

Menegakkan protokol kesehatan, menjaga kesehatan dengan asupan gizi yang seimbang, olahraga teratur dan tidur yang cukup, serta menekan rasa bosan, semuanya merupakan bagian dari hidup sehat dan bersih sambil menghabiskan waktu di rumah. Jangan lupa jaga komunikasi meski lewat jalur telepon atau panggilan video agar mood terjaga dan saling berbagi semangat.

Pos Pentingnya Menerapkan Protokol Kesehatan untuk Melindungi Keluarga di Rumah muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top