Latest News

Pentingnya Wanita Hamil Memenuhi Kebutuhan Vitamin C Harian

Vitamin C adalah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh wanita hamil. Nutrisi ini ada dalam sayuran, buah-buahan, dan beberapa jenis kacang-kacangan. Namun, tahukah Anda mengapa vitamin C sangat penting bagi wanita hamil? Ayo, cari tahu jawabannya di bawah ini.

Mengapa vitamin C penting bagi wanita hamil?

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam askorbat, adalah vitamin yang larut dalam air. Di dalam tubuh, vitamin ini bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Radikal bebas adalah senyawa yang terbentuk ketika tubuh mengubah makanan menjadi energi. Orang-orang juga terpapar senyawa-senyawa ini dari lingkungan, seperti asap rokok, populasi, sinar ultraviolet dari matahari, dan bahan kimia pabrik.

Selain itu, tubuh juga membutuhkan vitamin C untuk membuat kolagen, yang merupakan protein yang berperan dalam penyembuhan luka dan menjaga elastisitas kulit. Jika kebutuhan vitamin C untuk ibu hamil terpenuhi dengan baik, kesehatan ibu akan lebih terjaga.

Namun, peran vitamin C tidak hanya itu. Institut Kesehatan Nasional menyebutkan vitamin C juga membantu tubuh menyerap besi dari makanan hingga maksimal. Nah, zat besi termasuk dalam daftar nutrisi yang wajib untuk ibu hamil. Itu artinya, vitamin C mendukung kesehatan janin di perut.

Belajar di Perpustakaan Ilmu Pengetahuan Umum menunjukkan bahwa wanita hamil yang kekurangan vitamin C, dapat menghambat perkembangan otak janin. Area otak yang tersumbat adalah hippocampus, yang merupakan bagian dari otak besar yang bertanggung jawab untuk menyimpan memori.

Kondisi ini bisa jadi anak terlahir dengan masalah memori, sehingga akan sulit untuk belajar atau bersosialisasi. Perkembangan otak bayi yang terhambat tidak dapat diperbaiki, meskipun bayi saat lahir diberikan asupan vitamin C yang cukup. Ini adalah alasan pentingnya wanita hamil untuk memenuhi kebutuhan harian mereka akan vitamin C dari makanan.

Selain itu, peneliti juga menyebutkan kelompok orang yang rentan defisiensi vitamin C, yaitu wanita yang mengonsumsi makanan kurang bergizi, memiliki kebiasaan merokok, dan tidak mengikuti saran dokter untuk mengonsumsi tablet multivitamin.

Berapa banyak asupan vitamin C untuk ibu hamil?

Suplemen vitamin C bagaimana menangani anemia

Kebutuhan vitamin pada setiap wanita berbeda, biasanya dilihat dari usia. Menurut Tingkat Kecukupan Gizi, wanita usia 19 hingga 49 membutuhkan 75 mg vitamin C. Nah, saat hamil, kebutuhannya akan meningkat sebesar 10 mg.

Misalnya, Ani, 23 tahun, membutuhkan 75 mg vitamin C setiap hari. Pada tahun yang sama, ia hamil sehingga kebutuhan akan vitamin C meningkat, dari 75 mg menjadi 85 mg per hari.

Kebutuhan vitamin-vitamin ini dapat diperoleh dari berbagai makanan, misalnya jeruk, brokoli, pisang, kacang hijau, paprika, atau apel. Untuk membuatnya lebih mudah untuk dihitung asupan vitamin C setiap hari dalam makanan yang dikonsumsi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan atau ahli gizi Anda.

Haruskah wanita hamil mengonsumsi suplemen vitamin C?

Selama vitamin C masih bisa dipenuhi melalui makanan, ibu hamil tidak diharuskan mengonsumsi suplemen. Apalagi pilihan makanan yang mengandung vitamin C sangat bervariasi sehingga tidak membuat ibu bosan untuk memakannya.

Dalam kasus tertentu, suplemen vitamin C dapat dikonsumsi oleh ibu hamil, tetapi dengan izin dokter. Tujuannya untuk mencegah dosis berlebih serta efek samping yang tidak diinginkan yang dapat mengganggu kesehatan ibu dan janin.

Pos Pentingnya Wanita Hamil Memenuhi Kebutuhan Vitamin C Harian muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top