Latest News

Segudang Manfaat Ikan Nila Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh Kita

Siapa yang tidak kenal ikan nila? Sebagai ikan yang hidup di air tawar, nila adalah salah satu ikan yang populer di Indonesia. Sebenarnya apa saja manfaat yang bisa didapat dari makan ikan nila?

Lihatlah ulasan di bawah ini untuk mengetahui jawabannya.

Nutrisi pada ikan nila

Sumber: FAO

Ikan nila adalah ikan yang awalnya di perairan Afrika Selatan dan kemudian tanpa mengetahui alasannya muncul di perairan Indonesia. Sebagai ikan yang hidup di air payau, nila memiliki daging yang terasa ringan dan keras, tetapi penuh nutrisi.

Ikan nila juga merupakan ikan multiguna. Artinya, Anda bisa memakannya dengan roti, mengolahnya menjadi ikan rebus, atau digoreng dan disajikan dengan saus sambal. Namun, beberapa dari Anda mungkin tidak tahu nutrisi dan manfaat apa yang ditawarkan oleh ikan nila.

Setiap 100 gram, ikan nila memiliki cukup nutrisi dan vitamin untuk tubuh kita. Berdasarkan Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kandungan nutrisi nila, yaitu:

  • energi: 89 kalori
  • protein: 18,7 g
  • kalsium: 96 mg
  • fosfor: 209 mg
  • sodium: 51 mg
  • potasium: 265 mg
  • retinol (Vitamin A): 6 mcg
  • beta-karoten: 3 mcg

Cukup banyak nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari ikan nila?

Manfaat ikan nila untuk kesehatan

Setelah mengetahui nutrisi apa saja yang terkandung dalam ikan nila, pelajari lebih lanjut tentang manfaat yang ditawarkan oleh ikan yang satu ini.

1. Sumber protein dan nutrisi

daging ikan
Sumber: Klinik Cleveland

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, vitamin dan nutrisi yang ada pada ikan nila cukup banyak dan bermanfaat bagi tubuh. Salah satu yang paling bermanfaat adalah protein.

Protein dibutuhkan oleh tubuh sebagai bahan bakar untuk meningkatkan massa otot dan tulang, memperbaiki jaringan, memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, dan banyak lagi.

Selain itu, rahim kalsium tinggi ikan yang hidup di air tawar juga membuat tulang Anda lebih kuat, membantu pembekuan darah, dan kontraksi otot.

Karena itu, dengan mengonsumsi ikan nila Anda sama saja dengan meningkatkan jumlah protein dan otot dalam tubuh agar tetap sehat melalui aktivitas.

2. Mengandung asam lemak tinggi

cara menghilangkan jerawat

Selain sebagai sumber protein dan nutrisi, manfaat lain dari ikan nila mengandung asam lemak omega-3 yang cukup tinggi.

Bukan rahasia lagi bahwa omega-3 adalah asam lemak tak jenuh yang berguna bagi tubuh. Asam lemak ini yang tidak dibuat dari fungsi tubuh sebagai pengatur lemak kolesterol dengan meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Namun, seperti dilansir laman tersebut Penerbitan Kesehatan Harvard, kandungan omega-3 pada ikan nila lebih rendah dari omega-6.

Penemuan ini memang menimbulkan keraguan pada banyak orang apakah manfaat ikan nila itu baik untuk tubuh mengingat omega-6 dikenal sebagai & # 39; lemak jahat & # 39 ;.

Ikan nila mungkin tidak bergizi seperti salmon atau tuna, terutama untuk kesehatan jantung. Namun, tidak ada salahnya untuk tetap mengonsumsi ikan nila dalam porsi yang wajar.

3. Merkuri rendah

keracunan merkuri

Kandungan air raksa Ikan yang rendah ikan yang berasal dari perairan Afrika ternyata juga menjadi salah satu manfaat yang bisa didapat dari ikan nila.

Bisa jadi, ikan nila dibudidayakan di akuarium atau tangki tertutup. Dengan begitu, ikan tidak terlalu terpapar polusi dibandingkan ikan lain dan mungkin mengandung lebih sedikit merkuri.

Oleh karena itu, ikan nila dianggap aman untuk dikonsumsi oleh anak-anak dan wanita hamil karena diyakini mengandung merkuri yang cukup rendah.

Jadi Anda bisa mendapatkan semua manfaat dari ikan nila, memilih ikan dengan tekstur lembab dan bahkan warna pada tubuh. Setelah itu, simpan di kulkas dan freezer sampai Anda siap untuk memasaknya.

Pos Segudang Manfaat Ikan Nila Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh Kita muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top