• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: Rp0

Latest News

Selain Bikin Fitnes, 4 Jenis Olahraga Ini Juga Bisa Menghilangkan Migrain

S.akit kepala sebelah migrain alias tidak selalu harus diatasi dengan minum obat pereda nyeri. Coba sesekali menggunakan metode yang tidak biasa untuk menghilangkan migrain, misalnya dengan olahraga. Menyelidiki kalibrasi, beberapa jenis latihan ternyata cukup efektif untuk meredakan sakit migrain. Apa saja contohnya?

Berbagai jenis olahraga untuk meredakan migrain

Ketika migrain menyerang, olahraga mungkin menjadi hal terakhir yang akan melintas di pikiran Anda. Faktanya, olahraga dapat membantu meredakan migrain dengan banyak cara.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang harus Anda lakukan ketika migrain:

1. Pelatihan aerobik / kardio

olahraga aerobik dan anaerob

Luncurkan halaman Kepercayaan MigrainLatihan aerobik ringan adalah pilihan yang tepat untuk menghilangkan migrain yang membandel.

Karena gerakan dalam latihan aerobik akan melenturkan leher dan punggung Anda serta melatih Anda untuk bernapas lebih teratur.

Migrain dapat membatasi aktivitas Anda. Jadi pilihlah latihan aerobik yang mudah dilakukan dulu.

Misalnya berjalan, berenang, jogging, atau bersepeda. Lakukan secara teratur selama 6 minggu dan lihat apakah keluhan migrain berkurang.

2. Yoga

yoga untuk mengobati skoliosis

Yoga dapat membuat tubuh terasa bugar, memberikan ketenangan, mengurangi denyut jantung dan tekanan darah, serta mengurangi rasa sakit.

Semua manfaat ini membantu tubuh pulih dari kondisi yang menyebabkan stres dan tekanan, termasuk migrain.

Di antara banyak pose yang ditemukan dalam olahraga ini, ada beberapa yang dianggap paling efektif dalam menghilangkan migrain. Pose-pose ini termasuk pose anak-anak, pose jembatan, anjing menghadap ke bawah, dan pose mayat.

3. Pelatihan kekuatan (pelatihan kekuatan / resistensi)

pelatihan kekuatan otot

Keuntungan-keuntungan Latihan kekuatan tidak terbatas pada pembentukan otot besar.

Latihan ini juga dapat meredakan migrain dengan memperkuat otot leher, punggung, dan bahu. Otot-otot di daerah ini sering tegang karena duduk terlalu lama.

Selain itu, latihan kekuatan juga dapat meningkatkan sirkulasi darah dan melatih Anda untuk bernapas secara efektif.

Dengan demikian, otak akan selalu mendapatkan oksigen yang cukup sehingga keluhan migrain bisa berkurang.

4. Regangkan kepala, leher, dan bahu

berurusan dengan sakit punggung

Olahraga ringan seperti peregangan sangat efektif untuk menghilangkan migrain akibat otot leher kaku dan tegang. Berikut beberapa contoh peregangan yang bisa Anda lakukan:

  • Balikkan bahu Anda sambil mendekatkan kedua bilah bahu.
  • Turunkan kepala Anda sehingga mata Anda berada di lantai, lalu putar kepala Anda dalam lingkaran sampai Anda mencapai posisi awal
  • Rentangkan tangan Anda ke samping, lalu tekuk siku dan tahan telinga Anda. Masih dalam posisi itu, gerakkan bahu Anda sehingga kedua bilah bahu saling berdekatan.
  • Terlihat benar sehingga Anda dapat melihat ke belakang. Kemudian, turunkan dagu Anda ke dekat bahu Anda. Ulangi di sisi kiri.
  • Rentangkan kedua tangan seolah merangkul, lalu tempelkan kedua tangan dan kaitkan jari-jarinya. Setelah itu, tundukkan kepala Anda selama beberapa detik.

Olahraga tidak hanya membuat tubuh terasa bugar, tetapi juga bisa menghilangkan keluhan yang berkaitan dengan rasa sakit seperti migrain.

Namun, pastikan Anda memilih olahraga yang cukup ringan karena kemampuan tubuh pasti berkurang ketika migrain menyerang.

Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan sesudahnya. Jangan lupa untuk beristirahat dan minum lebih banyak air.

Jika migrain semakin memburuk, istirahatlah dan cobalah berkonsultasi dengan dokter.

Pos Selain Bikin Fitnes, 4 Jenis Olahraga Ini Juga Bisa Menghilangkan Migrain muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top