Latest News

Sering bangun ketika tidur di malam hari? Ini adalah 6 penyebab!

Saya merasa ingin tidur, eh tiba-tiba bangun di tengah malam. Pernahkah Anda mengalaminya? Ada banyak hal yang bisa menjadi penyebabnya. Bisa jadi Anda ingin buang air kecil, sakit perut, atau mimpi buruk.

Terlepas dari tiga penyebab di atas, masih ada penyebab lain yang membuat Anda sering terbangun saat tidur di malam hari. Apa pun? Ayo, lihat lebih lanjut di bawah ini!

1. Terlalu banyak pikiran sebelum tidur

Beban pikiran tidak hanya membuat Anda sulit tidur, tetapi juga mengganggu kualitas tidur Anda. Akibatnya, Anda sering terbangun meski Anda hanya tidur selama 1-2 jam.

Untuk itu, cobalah abaikan apa saja yang dapat menambah beban pikiran, terutama sebelum tidur di malam hari. Dapatkan pikiran yang rileks dan tenang, sehingga kualitas tidur Anda terjaga dengan baik

2. Merasa tertekan

Stres yang Anda alami selama aktivitas siang hari dapat memicu kecemasan dan kecemasan. Ini secara tidak langsung membuat Anda sulit tidur nyenyak. Akibatnya, Anda sering terbangun di malam hari. Bukan hanya sekali, tetapi berkali-kali.

Sebelum tidur, cobalah luangkan waktu sejenak untuk bersantai sejenak. Misalnya menonton TV, membaca buku, atau mendengarkan lagu untuk mengurangi tekanan yang ada pada Anda.

Sering bangun ketika tidur di malam hari? Ini adalah 6 penyebab!

3. Tidak enak badan

Ketika Anda memiliki pencernaan yang buruk atau kepala Anda pusing, Anda cenderung sulit tidur di malam hari. Bahkan jika Anda tertidur, ujung-ujungnya akan bangun sebelum waktunya. Sebelum tidur, usahakan tubuh Anda dalam kondisi baik dan sehat. Jangan ragu untuk minum obat tertentu jika ini membuat tubuh Anda merasa lebih baik.

4. Faktor usia

Seiring bertambahnya usia, jumlah tidur yang Anda butuhkan akan berkurang. Yang tadinya 7-8 jam per hari tiba-tiba berubah menjadi 4-6 jam per hari. Ini mulai Anda rasakan ketika usia Anda menginjak angka 40 nanti.

Sering bangun ketika tidur di malam hari? Ini adalah 6 penyebab!

5. Pengaruh hal-hal di sekitar

Hal-hal yang ada di sekitar juga memengaruhi kualitas tidur Anda, lho! Ambil contoh, lampu kamar. Anda yang tidak terbiasa tidur dengan pencahayaan berlebih pasti akan merasa terganggu dan sering terbangun ketika cahaya berbeda dari biasanya. Hal yang sama berlaku untuk suhu dan lokasi tempat tidur.

6. Waktu tidur telah melampaui batas

Tidur malam hari yang dibutuhkan oleh orang-orang yang tidur siang cenderung lebih pendek daripada orang-orang yang tidak tidur siang sama sekali. Jadi bagi Anda yang sering tidur siang, wajar jika Anda sering terbangun di malam hari. Bangun adalah tanda bahwa Anda memiliki cukup waktu untuk tidur sehingga memejamkan mata setelah bangun pasti akan menyulitkan Anda.

Semoga penjelasan di atas menjawab pertanyaan untuk Anda yang sering tiba-tiba terbangun di malam hari.

Penafian: Artikel ini telah dipublikasikan di halaman IDN Times dengan judul "Sering Bangun Saat Tidur di Malam Hari? Berikut 6 Penyebab!"

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top