• No products in the cart.
View Cart
Subtotal: £0.00

Latest News

Sulit Tidur di Malam Hari Karena Hidung Tersumbat? Hilangkan dengan 6 cara

Tidak hanya sulit bernafas, hidung tersumbat, terutama di malam hari akan mengganggu kualitas tidur Anda. Agar ini tidak berlangsung lama, ada beberapa cara untuk menghilangkan hidung tersumbat di malam hari, terutama saat tidur.

Tips untuk menghilangkan hidung tersumbat saat akan tidur

Hidung tersumbat adalah gejala radang dlm selaput lendir, rinitis alergi, atau rinitis vasomotor. Umumnya, gejala yang satu ini akan menjadi lebih buruk di malam hari jika dibiarkan sejak awal.

Oleh karena itu, diperlukan cara jitu untuk meredakan hidung tersumbat saat tidur agar istirahat Anda tidak terganggu.

1. Minum teh hangat

minum teh

Salah satu cara untuk menghilangkan hidung tersumbat ketika Anda akan tidur adalah dengan minum teh hangat. Bukan rahasia lagi bahwa teh panas dapat membantu penderita pilek merasa lebih baik.

Ini dibuktikan melalui a penelitian dari jurnal Rinologi yang menyimpulkan bahwa minum air hangat dapat meredakan gejala pilek.

Meski begitu, tidak ada salahnya menyeduh teh hangat sebelum tidur karena kandungan tehnya juga baik untuk tubuh Anda.

Pilih teh yang tidak mengandung kafein seperti teh peppermint, chamomile, dan teh jahe.

2. Mencoba uap wajah

Steam Wajah atau uap wajah ternyata bisa digunakan sebagai cara untuk menghilangkan hidung tersumbat saat tidur.

Uap wajah yang dilakukan pada malam hari berguna untuk membuka pori-pori dan menghilangkan kotoran di wajah.

Selain itu, uap wajah juga melarutkan lendir di hidung dan membuat hidung terasa lebih bebas.

Anda tidak perlu repot-repot pergi ke salon karena Anda dapat melakukan penguapan wajah ini di rumah.

Inilah cara melakukannya:

  1. Siapkan mangkuk atau baskom besar dan isi dengan air panas.
  2. Tambahkan irisan lemon atau minyak esensial dengan aroma yang menenangkan.
  3. Tutupi kepala dan rambut Anda dengan handuk sehingga hanya uap yang terlihat di wajah Anda.
  4. Dekatkan wajah Anda dengan baskom selama dua menit sambil menutup mata.
  5. Tarik napas perlahan dan dalam.
  6. Bersihkan wajah Anda dengan air hangat dan keringkan dengan handuk bersih.

Jika kamu merasa uap wajah kurang efektif untuk meredakan hidung tersumbat saat tidur, Anda bisa berendam atau mandi dengan air hangat.

Mandilah dengan air hangat sebelum tidur akan membuat lendir lebih berair dan mengurangi hidung tersumbat.

3. Ambil antihistamin

berhenti minum obat tidur resep

Setelah mandi atau melakukan uap wajah dan bersiap-siap untuk tidur, Anda bisa mencoba minum obat antihistamin.

Antihistamin adalah jenis obat yang digunakan untuk mengobati gejala alergi, termasuk hidung tersumbat.

Cara kerjanya adalah dengan menghentikan efek histamin dan menghilangkan gejala alergi seperti hidung tersumbat saat tidur.

Alasan mengapa antihistamin lebih baik dikonsumsi sebelum tidur adalah karena efek sampingnya. Efek samping antihistamin sama dengan obat batuk, yang menyebabkan kantuk sehingga tubuh Anda beristirahat.

Namun, tidak semua antihistamin dapat menyebabkan kantuk, salah satunya adalah loratadine. P.kejadian kantuk setelah mengkonsumsi obat jenis ini lebih kecil dari antihistamin lainnya.

4. Gunakan pelembab udara

Manfaat pelembab

Tidak hanya mengonsumsi antihistamin, Anda juga bisa menggunakannya pelembab sebagai salah satu cara untuk menghilangkan hidung tersumbat saat tidur.

Dengan menggunakan pelembab ruangan, tingkat kelembaban di kamar Anda akan meningkat dan membuat ruangan Anda lebih hangat.

Setidaknya pelembab membuat Anda mudah bernapas saat tidur.

Ini karena udara kering di suatu ruangan dapat mengiritasi tenggorokan dan saluran pernapasan.

Karena itu, tingkat kelembaban di dalam ruangan perlu dijaga agar terhindar dari hal ini.

5. Gosok dada dengan minyak esensial

Minyak esensial

Minyak atsiri tidak hanya digunakan untuk membuat ruangan harum dan menenangkan pernapasan Anda.

Minyak yang disuling dari ekstrak tanaman ini dapat digunakan dengan menggosokkannya ke dada penderita dengan hidung tersumbat.

Anda dapat menggunakan minyak pohon teh, kayu putih, atau peppermint untuk meredakan hidung tersumbat saat tidur. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan salep mentol dan strip hidung sebagai alternatif.

6. Tidur dengan kepala lebih tinggi

Seperti yang dilaporkan dari halaman Yayasan Tidur NasionalTidur dengan kepala lebih tinggi dapat membantu meringankan hidung tersumbat saat tidur.

Susun dua atau tiga bantal di kepala untuk membantu mempercepat saluran hidung. Namun, cobalah memilih bantal yang membuat kepala dan leher Anda nyaman.

Dengan mengikuti beberapa cara ini untuk mengatasi hidung tersumbat saat tidur, setidaknya peluang bangun di malam hari akan berkurang.

Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika kondisi ini telah berlangsung beberapa hari dan semakin buruk.

Pos Sulit Tidur di Malam Hari Karena Hidung Tersumbat? Hilangkan dengan 6 cara muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top