Latest News

Supaya manfaatnya lebih optimal, ada juga aturan tidur siang, lho!

Jika Anda kurang tidur atau hanya ingin mencari waktu untuk istirahat, Anda dapat memilih untuk tidur sebentar. Anda mungkin lebih sering mendengar dorongan semangat tidur siang untuk anak-anak. Padahal, tidur siang tak hanya berlaku untuk anak-anak, orang dewasa pun membutuhkannya. Namun, Anda perlu tahu cara tidur siang yang baik. Pasalnya, tidur siang di waktu yang salah atau terlalu lama justru membuat badan terasa tidak nyaman dan manfaatnya tidak bisa didapatkan.

Apa manfaat tidur siang?

Meskipun Anda sibuk dan mungkin tidak punya waktu untuk tidur siang sebentar, Anda tetap perlu meluangkan cukup waktu. Tidur siang yang baik memberikan berbagai manfaat bagi orang dewasa, antara lain:

  • relaksasi
  • mengurangi kelelahan
  • meningkatkan kewaspadaan
  • Meningkatkan suasana hati
  • meningkatkan prestasi kerja, lahir dan batin

Namun, tidur siang juga berpengaruh

Tidur siang memang memiliki manfaat, namun tidak semua orang bisa tidur siang. Ada orang yang tidak bisa tidur di siang hari atau yang tidak bisa tidur kecuali berada di kamar sendiri.

Tidur siang juga dapat menimbulkan efek negatif, seperti:

  • Inersia tidur. Fenomena di mana Anda merasa kesal dan linglung setelah bangun dari tidur siang.
  • Gangguan tidur di malam hari. Tidur siang yang singkat seharusnya tidak mempengaruhi kualitas tidur malam bagi kebanyakan orang. Namun, jika Anda mengalami insomnia atau mengalami gangguan tidur seperti sering mengigau, tidur siang dapat memperburuk gangguan ini. Tidur siang terlalu lama juga bisa mengganggu tidur malam.

Kapan Anda butuh tidur siang yang nyenyak?

Ada kebutuhan untuk menyediakan waktu tidur siang yang nyenyak jika Anda:

  • tiba-tiba merasa lelah atau mengantuk
  • akan kurang tidur pada malam hari, misalnya karena kerja shift malam atau lembur
  • ingin menjadwalkan tidur siang rutin

Terkadang Anda merasa perlu tidur lebih lama, meskipun Anda tidak aktif atau lelah. Jika ini terjadi, segera diskusikan dengan dokter Anda. Anda mungkin perlu minum obat, sulit tidur, atau memiliki kondisi medis lain yang dapat mengganggu tidur malam Anda.

Bagaimana cara tidur siang yang baik?

Untuk mendapatkan manfaat tidur siang yang tepat, Anda perlu mengikuti tips berikut:

  • Tidur siang yang nyenyak 10-30 menit. Semakin lama Anda tidur siang, semakin besar kemungkinan Anda merasa kesal saat bangun.
  • Waktu tidur siang yang baik adalah tengah hari, atau sekitar 2-3 sore. Ini adalah waktu yang ideal karena Anda mungkin mengantuk setelah makan siang. Selain itu, tidur siang yang dilakukan pada waktu-waktu ini cenderung tidak mengganggu tidur Anda di malam hari.
  • Waktu tidur siang yang baik juga ditentukan sesuai dengan kebutuhan dan jadwal tidur Anda.
  • Tidur siang yang baik berada di area gelap yang tenang dengan suhu ruangan yang nyaman dan tidak terlalu berisik.
  • Usai tidur siang, jangan buru-buru dan lakukan aktivitasmu lagi. Bangun dengan cepat dapat membuat Anda sakit kepala, mudah tersinggung, dan tidak sehat. Beri jeda beberapa menit sampai Anda merasa segar kembali.

Pos Supaya manfaatnya maksimal, ada juga aturan tidur siang, lho! muncul pertama kali Halo Sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top