Latest News

Takut menjadi gila di pesta Natal? Tenang, Berikut 6 Tips Agar Diet Tetap Sukses

Kegembiraan pesta Natal tidak lengkap tanpa deretan hidangan lezat di meja makan. Namun jika Anda tidak pandai menahan diri, godaan untuk makan bisa membuatnya diet Anda gagal dalam sekejap. Untungnya tips berikut dapat membantu Anda tetap konsisten saat menikmati pesta Natal tanpa khawatir bertambah berat.

Kiat mempertahankan program diet saat menghadiri pesta Natal

Merasa bahagia saat berkumpul dengan keluarga di pesta Natal mungkin membuat Anda sejenak lupa berapa banyak jumlah hidangan yang Anda makan. Hati-hati, jangan lengah karena beragam hidangan bisa menambah berat badan Anda dengan cepat.

Untuk menjaga berat badan, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan:

1. Jangan perut kosong

Tip pertama untuk menjaga pola makan yang konsisten di pesta Natal adalah jangan sampai lapar. Datang dengan perut kosong dan kemudian disambut oleh berbagai hidangan akan mengguncang lidah Anda tentu akan membuat Anda makan dengan baik.

Jadi sebisa mungkin waktu makan dulu di rumah sebelum menghadiri pesta. TAnda tidak perlu makan sampai kenyang. Cukup isi perut Anda dengan camilan padat nutrisi seperti kacang-kacangan, buah-buahan, satu telur rebus, atau yogurt.

Jika dipaksa datang dengan perut kosong, minum segelas air sebelum Anda mulai makan di pesta.

2. Memilih piring yang lebih kecil

Saat mengambil makanan di meja prasmanan, pilih piring yang lebih kecil. Dengan begitu, piring akan terlihat lebih cepat penuh bahkan jika Anda hanya mengambil sedikit makanan. Isi saja piring dan jangan menumpuk makanan.

Tips lain yang tak kalah penting untuk mempertahankan diet adalah memilih makanan yang tepat di pesta Natal. Pilih buah-buahan, sayuran, dan sumber protein dan serat. Batasi makanan berminyak, saus, keripik, dan makanan manis dan mengandung krim.

3. Makan perlahan

makanan baik untuk gigi

Meluncurkan penelitian di The American Journal of Clinical Nutrition, makan perlahan bisa membantu Anda kenyang dengan cepat, sehingga mengurangi keinginan untuk makan dengan baik. Ini karena tubuh dapat merespons sinyal kenyang dengan lebih baik, sehingga memicu Anda untuk berhenti makan.

Jika tidak, makan dengan tergesa-gesa itu benar-benar akan memprovokasi Anda untuk makan lebih banyak. Asupan kalori yang Anda terima saat menghadiri pesta bahkan lebih besar. Akibatnya, berat badan Anda justru bertambah.

4. Batasi minuman beralkohol

Alkohol sebenarnya rendah kalori. Namun dicampur koktail seperti sirup, gula, dan jus buah akan membuat kalori bertambah. Itulah sebabnya Anda harus memastikan bahwa Anda tidak melewatkan tip ini untuk mempertahankan diet Anda di pesta Natal.

Pilih minuman dengan kandungan alkohol yang lebih ringan tanpa banyak campuran. Juga membatasi minuman beralkohol selama pesta tidak lebih dari 2 gelas.

Jika perlu, Anda dapat mengganti alkohol dengan minuman nol kalori seperti air putih atau teh es.

5. Fokus pada sosialisasi

minuman sehat

Selain berbagai tips di atas, cara lain untuk menjaga diet Anda di pesta Natal adalah lebih fokus pada sosialisasi. Bagaimanapun, pesta Natal adalah momen berharga untuk berkumpul dengan teman, pasangan, kerabat, dan orang-orang terkasih lainnya.

Cobalah untuk fokus menikmati waktu bersama orang-orang terdekat Anda sehingga pikiran Anda tidak terus fokus pada makanan. Nikmati setiap obrolan dan momen yang Anda jalani. Dengan begitu, pesta Natal akan menjadi hal yang sangat berarti.

6. Bergerak aktif

olahraga jogging

Setelah kembali dari pesta Natal, melanjutkan olahraga adalah cara yang paling efektif untuk melakukannya membakar kalori ekstra dari makanan.

Mulailah dengan latihan aerobik ringan seperti berjalan, bersepeda, jogging, lompat tali, atau berenang selama 30 menit sehari. Lakukan 3 kali seminggu.

Setelah terbiasa, tingkatkan durasi olahraga menjadi 45 menit sehari. Lakukan lebih sering 5 kali seminggu. Jika tubuh terasa lelah, istirahatlah sebentar sampai Anda cukup bugar untuk berolahraga lagi.

Pos Takut menjadi gila di pesta Natal? Tenang, Berikut 6 Tips Agar Diet Tetap Sukses muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top