Latest News

Tetap Sendiri Selama Pandemi, Apa yang Harus Diperhatikan?

Baca semua artikel tentang Coronavirus (COVID-19) sini.

Akibatnya, pola hidup sehari-hari berubah COVID-19 memiliki dampak serius pada kesehatan mental setiap orang, termasuk mereka yang hidup sendiri. Namun, mereka yang hidup sendiri tentu saja dapat bertahan melewati masa-masa sulit ini. Ayo, ketahuilah apa yang perlu diperhatikan saat hidup sendirian saat pandemi.

Alasan untuk tinggal sendirian selama pandemi perlu berhati-hati

hidup sendiri selama pandemi

Hidup sendirian untuk waktu yang lama, terutama jauh dari keluarga di tengah pandemi tentu dapat berdampak pada kondisi psikologis. Perasaan kesepian, stres, atau frustrasi karena masa-masa yang tidak pasti ini tentu tidak dapat dihindari bagi sebagian orang.

Misalnya, kesepian sering dikaitkan dengan orang yang hidup sendiri meskipun tidak semua mengalami hal yang sama. Jika dibiarkan, kesendirian dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental, dari depresi hingga pikiran untuk bunuh diri.

Sementara itu, COVID-19 membuat orang melalui masa yang tidak pasti. Apalagi bagi mereka yang hidup sendiri mungkin lebih sulit berpikir positif selama pandemi.

Ini karena ketika kehidupan normal sebelum pandemi membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi kesepian dengan bekerja atau bertemu teman. Namun, kegiatan ini tidak lagi dapat dilakukan dan bepergian ke luar menjadi terbatas untuk mencegah penyebaran virus.

Karena itu, Anda yang hidup sendiri perlu lebih berhati-hati ketika merencanakan kegiatan sehari-hari selama pandemi. Dengan begitu, Anda dapat menjaga kesehatan fisik dan mental dalam upaya menghadapi wabah COVID-19.

Perbarui Total Distribusi COVID-19
Negara: Indonesia<! – : ->

Data Harian

57.770

Dikonfirmasi

<! –

->

25.595

Lekas ​​sembuh

<! –

->

2,934

Mati

<! –

->

Peta Diseminasi

<! –

->

Tips untuk tinggal sendiri selama pandemi COVID-19

Meskipun hidup sendirian saat pandemi terdengar mengkhawatirkan, itu tidak selalu berakhir dengan kesepian. Pelaporan dari Kesehatan Teluk, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk bertahan hidup ketika hidup sendirian saat pandemi.

1. Waspada saat merasa cemas atau khawatir

jenis gangguan kecemasan

Ketakutan dan kecemasan pada saat-saat ini adalah perasaan yang sangat normal dialami oleh orang-orang, termasuk Anda yang hidup sendirian selama pandemi. Namun, Anda tentu tidak ingin selamanya tenggelam dalam perasaan takut itu, bukan?

Langkah pertama yang perlu dilakukan ketika berhadapan dengan pandemi ini saja adalah dengan menyadari apa yang dirasakan saat itu. Kemudian, nyatakan alasannya dan biarkan pikiran dan tubuh merasakan dan menyadari bahwa kondisi ini tidak dialami oleh Anda sendiri.

Beberapa orang mungkin menyalahkan diri mereka sendiri karena memilih untuk hidup sendiri dan terpisah dari keluarga. Anda mungkin tidak perlu melakukan itu karena itu hanya akan memperburuk suasana hati.

Cobalah untuk mulai melakukan hal-hal sederhana yang dapat menjaga kesehatan fisik dan mental Anda tetap terjaga dan seimbang. Misalnya, memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, berolahraga secara teratur, sehingga mengurangi konsumsi alkohol dapat meningkatkan kondisi psikologis yang buruk.

Kasus Bunuh Diri Selama Pandemi dan Cara Mencegahnya

2. Beristirahatlah dari media sosial dan berita

Berita yang mengudara tentang pandemi COVID-19 dan berita buruk lainnya sebenarnya dapat berdampak negatif pada kesehatan mental Anda. Maka kamu harus istirahat dari media sosial dan berita tentang pandemi.

Tetap sendirian selama pandemi membuat Anda ingin merasa lebih terpenuhi oleh informasi terkait virus COVID-19. Namun, Anda juga perlu tahu batasannya. Cobalah untuk menyeimbangkan penerimaan informasi ini dengan kegiatan lain yang tidak terkait sama sekali.

Selain membaca buku, Anda juga dapat menggunakan waktu luang ini dengan melanjutkan hobi yang tertunda, seperti melukis atau memainkan musik. Bahkan, menulis jurnal atau buku buku harian juga bermanfaat bagi kesehatan mental Anda, terutama saat pandemi.

3. Hubungi teman dan keluarga

Rapat online yang melelahkan

Dalam kehidupan normal sebelum wabah COVID-19 dimulai, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk melakukan kontak dengan teman dan keluarga. Anda hanya perlu menghubungi mereka dan bertemu di suatu tempat dan menghabiskan waktu bersama. Namun, pandemi menyebabkan kebiasaan berubah sepenuhnya.

Meski begitu, Anda masih bisa menghubungi orang terdekat melalui telepon atau panggilan video. Ini agar Anda bisa menyalurkan perasaan Anda dengan orang-orang terdekat Anda ketika Anda merasa kesepian saat hidup sendirian selama pandemi.

Bertukar berita dengan orang lain mungkin meringankan beban di pikiran Anda. Bahkan, tidak ada yang tahu apakah teman atau anggota keluarga lain juga merasa kesepian meski dikelilingi oleh orang lain. Oleh karena itu, menanyakan berita kepada mereka mungkin memberikan manfaat dua arah, baik untuk Anda dan orang lain.

4. Jaga tubuh dan mental diri

yoga cegah covid-19

Bagi Anda yang hidup sendiri, terutama selama pandemi COVID-19, melakukan rutinitas harian baru cukup penting meredakan kecemasan.

Misalnya, bekerja dari rumah memang akan sangat berbeda dari sehari-hari ketika bekerja di kantor. Namun, Anda masih bisa memulai hari dengan mandi sebelum bekerja atau aktivitas apa pun yang meningkatkan semangat sepanjang hari.

Berikut adalah beberapa pilihan untuk kegiatan sehari-hari yang dapat Anda lakukan untuk merawat tubuh dan pikiran Anda saat hidup sendirian.

  • Jalani gaya hidup sehat, seperti olahraga teratur, makan dan tidur teratur.
  • Dengarkan lagu-lagu yang membangkitkan semangat.
  • Mengubah ruang kerja saat ini menjadi lebih nyaman menjadi lebih produktif.
  • Asah keterampilan, seperti memasak atau mencari hobi baru.
  • Gunakan bantuan aplikasi untuk menjalani gaya hidup sehat.

Intinya, Anda perlu mengingatkan diri sendiri apa yang dapat diprioritaskan untuk saat ini dan bagaimana menjaga kondisi psikologis tetap terjaga.

Bagaimana membantu orang yang hidup sendirian selama pandemi?

laptop pangkuan

Hidup sendirian selama pandemi memang membutuhkan banyak hal untuk diperhatikan setidaknya agar tidak merasa terlalu kesepian. Perasaan yang dihadapi sendirian memang memilukan.

Jika Anda mengenal seseorang yang tinggal sendirian atau satu-satunya orang dewasa di rumah, ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mereka.

  • Hubungi dan tanyakan tentang berita dan ketentuan mereka.
  • Dengarkan keluhan mereka tanpa perlu menghakimi.
  • Membantu terhubung dan melakukan kontak dengan orang-orang terdekat mereka.
  • Tanyakan apa yang perlu dilakukan untuk mendukung mereka selama pandemi.

COVID-19 memang telah memberikan begitu banyak tantangan bagi semua orang, terutama mereka yang hidup sendirian selama pandemi. Karena itu, penting bagi Anda untuk terus memiliki kegiatan sehari-hari yang menjaga kesehatan fisik dan mental pada saat seperti ini.

(fungsi () {
window.mc4wp = window.mc4wp || {
pendengar: [],
formulir: {
pada: function (evt, cb) {
window.mc4wp.listeners.push (
{
acara: evt,
panggilan balik: cb
}
);
}
}
}
}) ();

#mc_embed_signup> div {
max-width: 350px; latar belakang: # c9e5ff; border-radius: 6px; padding: 13px;
}
#mc_embed_signup> div> p {
tinggi garis: 1.17; ukuran font: 24px; warna: # 284a75; font-weight: bold; margin: 0 0 10px 0; spasi huruf: -1.3px;
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (1n) {
max-lebar: 280px; warna: # 284a75; ukuran font: 12px; tinggi garis: 1.67;
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (2n) {
margin: 10px 0px; display: flex; margin-bottom: 5px
}
#mc_embed_signup> div> div: nth-of-type (3n) {
ukuran font: 8px; garis-tinggi: 1.65; margin-top: 10px;
}
#mc_embed_signup> input div[type=”email”] {
ukuran font: 13px; max-width: 240px; fleksibel: 1; padding: 0 12px; min-height: 36px; perbatasan: tidak ada; bayangan kotak: tidak ada; perbatasan: tidak ada; garis besar: tidak ada; batas-radius: 0; min-height: 36px; perbatasan: 1px solid #fff; border-right: tidak ada; batas-kanan-atas-jari-jari: 0; batas-bawah-kanan-jari-jari: 0; border-top-left-radius: 8px; batas-bawah-kiri-jari-jari: 8px;
}
#mc_embed_signup> input div[type=”submit”] {
ukuran font: 11px; spasi huruf: normal; padding: 12px 20px; font-berat: 600; penampilan: tidak ada; garis besar: tidak ada; warna latar: # 284a75; warna putih; bayangan kotak: tidak ada; perbatasan: tidak ada; garis besar: tidak ada; batas-radius: 0; min-height: 36px; border-top-right-radius: 8px; batas-bawah-kanan-jari-jari: 8px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_title,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_description,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup .mc_signup_tnc {
display: tidak ada;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php .mc4wp-response {
ukuran font: 15px;
garis-tinggi: 26px;
spasi huruf: -.07px;
warna: # 284a75;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php .myth-busted .mc4wp-response,
.category-template-kategori – covid-19-php .myth-busted #mc_embed_signup> div {
margin: 0 30px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php .mc4wp-form {
margin-bottom: 20px;
}
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> div> .field-kirim,
.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> div {
max-width: unset;
padding: 0px;
}

.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> input div[type=”email”] {
-ms-flex-positive: 1;
flex-grow: 1;
border-top-left-radius: 8px;
batas-bawah-kiri-jari-jari: 8px;
batas-kanan-atas-jari-jari: 0;
batas-bawah-kanan-jari-jari: 0;
padding: 6px 23px 8px;
perbatasan: tidak ada;
lebar maks: 500px;
}

.category-templat-kategori – covid-19-php #mc_embed_signup> input div[type=”submit”] {
perbatasan: tidak ada;
batas-radius: 0;
border-top-right-radius: 0px;
batas-bawah-kanan-jari-jari: 0px;
latar belakang: # 284a75;
bayangan kotak: tidak ada;
warna: #fff;
border-top-right-radius: 8px;
batas-bawah-kanan-jari-jari: 8px;
ukuran font: 15px;
font-berat: 700;
text-shadow: tidak ada;
padding: 5px 30px;
}

label form.mc4wp-form {
display: tidak ada;
}

Bantu dokter dan tenaga medis lainnya mendapatkan alat pelindung diri (APD) dan ventilator untuk melawan COVID-19 dengan menyumbang melalui tautan berikut.

Pos Tetap Sendiri Selama Pandemi, Apa yang Harus Diperhatikan? muncul pertama kali Halo sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top