Latest News

Tidak menyakiti diri sendiri, berikut adalah 5 cara aman untuk melampiaskan emosi Anda selama depresi

Akhir-akhir ini depresi banyak dibicarakan karena dapat menyebabkan kematian. Depresi dapat terjadi di setiap masyarakat tanpa memandang usia atau jenis kelamin. Seringkali depresi tidak dapat dirasakan dengan cepat karena sering diabaikan.

Jika Anda sudah mulai depresi, mungkin Anda akan berpikir untuk melukai diri sendiri. Diluncurkan dari penelitian Cornell University pada tahun 2009, Anda dapat melakukan ini untuk mencegahnya. Tentu saja ini cukup aman dan tidak meninggalkan bekas.

1. Peras es batu

Anda dapat melakukan langkah pertama ini ketika pikiran muncul untuk melukai diri sendiri. Cobalah untuk mengambil es batu dan peras. Dengan menghancurkan es batu Anda bisa mendapatkan kepuasan tanpa melukai diri sendiri dan menyakiti orang lain.

2. Robek kertas atau buku bekas

Tidak menyakiti diri sendiri, berikut adalah 5 cara aman untuk melampiaskan emosi Anda selama depresi

Dapat membuat depresi suasana hati atas dan ke bawah tanpa bisa mengendalikan. Terkadang Anda bisa merasa bahagia saat bersama orang lain, tetapi saat di rumah Anda bisa menangis sepanjang hari. Perlu diingat, Anda harus menghindari melampiaskan kemarahan Anda dengan melemparkan barang-barang yang mudah pecah. Yang baik adalah kertas sobek atau buku bekas segera sehingga kemarahan Anda dapat diterapkan.

3. Oleskan balsem ke tubuh

Anda harus tahu bahwa ada cara lain untuk & # 39; terluka & # 39; diri sendiri tanpa harus merasakan sakit. Dengan menggunakan balsem Anda bisa merasa sakit dan memberikan rasa kepuasan. Caranya adalah cukup menerapkannya pada bagian tubuh yang Anda ingin & # 39; sakit & # 39 ;.

4. Cobalah untuk mengatur pernapasan

Tidak menyakiti diri sendiri, berikut adalah 5 cara aman untuk melampiaskan emosi Anda selama depresi

Emosi yang tidak terkendali dapat membuat Anda cepat marah dan berpikir pendek. Anda perlu tenang dengan mencoba mengatur pernapasan. Cobalah untuk meletakkan tangan Anda di dada dan rasakan napas Anda dengan mencoba meniup dan menarik napas perlahan lagi.

5. Beri spidol merah di kulit Anda

Selain balsem, ada juga cara yang lebih aman untuk menggunakan spidol merah. Warnanya yang seperti darah bisa membuat Anda merasa tenang tanpa membuat bekas luka. Untuk menghilangkannya, gunakan saja sabun atau itu minyak bayi.

Tentu saja hal-hal ini disarankan agar Anda tetap aman dan tidak melukai diri sendiri. Jika Anda tidak kuat, cobalah berkonsultasi dengan psikolog. Mari mulai berpikir tentang orang-orang yang mencintaimu, percayalah bahwa kamu adalah orang yang berharga di dunia ini.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top