Latest News

Tips Jaga Kesehatan Tubuh

Tips Jaga Kesehatan Tubuh

Memiliki tubuh yang sehat adalah suatu nikmat yang paling sempurna diberi oleh tuhan. Dengan tubuh yang sehat kita bisa terhindar dari berbagai macam penyakit yang bisa menyerang kapan saja. Di bawah ini adalah tips jaga kesehatan tubuh, agar tubuh menjadi sehat, yaitu sebagai berikut:

  1. Konsumsi sayuran hijau

Tips jaga kesehatan tubuh yang pertama yaitu, dengan mengkonsumsi sayuran hijau, Kandungan vitamin dan berbagai macam kandungan zat bermanfaat lainnya sangat dianjurkan oleh dokter untuk membuat tubuhmu selalu prima dan terhindar dari berbagai macam penyakit. Beberapa sayur hijau yang bisa kamu konsumsi antara lain: kembang kol, brokoli, dan juga kol dapat mengirimkan sinyal ke dalam tubuh sehingga meningkatkan produksi protein yang ada di permukaan sel.

  1. Vitamin D

Tips jaga kesehatan tubuh yang kedua yaitu, mengkonsumsi vitamin D juga merupakan cara terbaik yang harus kamu lakukan untuk menghindarkan tubuhmu dari berbagai macam penyakit. Beberapa makanan yang mengandung vitamin D antara lain: jamur, kuning telur, ikan salmon, hati sapi, ikan tuna. Selain itu, kamu juga bisa membeli suplemen vitamin D serta pilihlah suplemen yang mengandung D3 karena bermanfaat meningkatkan vitamin D yang ada di dalam darah.

  1. Berolahraga rutin

Tips jaga kesehatan tubuh yang ketiga yaitu, dengan rajin berolahraga secara rutin. Tidak bisa kita pungkiri bahwa berolahraga merupakan aktivitas yang sangat menyehatkan. Bahkan orang yang tidak rutin berolahraga berpotensi menderita berbagai macam penyakit. Sudah banyak penelitian yang telah membutkikan bahwa berolahraga rutin mampu menghindarkan dari berbagai penyakit seperti stroke, stres, mempercepat peredaran darah, dan lain sebagainya.

  1. Minum teh hijau

Tips jaga kesehatan tubuh yang keempat yaitu, dengan mengkonsumsi teh hijau. Teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi yang dinamakan flavonoid. Dengan begitu, mengkonsumsi teh hijau secara rutin dapat menurunkan tekanan darah serta terhindar dari penyakit kardiovaskuler.

  1. Istirahat yang cukup

Tips jaga kesehatan tubuh yang kelima yaitu, dengan istirahat yang cukup untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Penelitian telah membuktikan bahwa dengan tidur minimal 8 jam dalam kurun waktu 2 minggu membuat tubuh menjadi lebih kebal dari bakteri, virus, dan juga kuman.

  1. Mengurangi stres

Tips jaga kesehatan tubuh yang keenam yaitu, dengan mengurangi stress. Ketika seseorang stres, maka kekebalan tubuh pun juga akan menurun. Akibatnya seseorang lebih mudah terserang penyakit. Maka dari itu kamu harus pandai mengelola stres kamu. Caranya bagaimana? Kamu harus membiasakan diri untuk mediasi agar supaya stresmu bisa terkendali.

  1. Bersosialisasi

Tips jaga kesehatan tubuh yang ketujuh yaitu, dengan cara bersosialisasi. Biasanya penyakit timbul dari rasa kesepian yang dialami seseorang. Dengan bersosialisasi, maka seseorang bisa sembuh dari penyakit jantung. Selain itu, sosialisasi juga mampu menghilangkan stres.

  1. Menjaga kebersihan

Tips jaga kesehatan tubuh yang kedelapan yaitu, dengan cara menjaga kebersihan. Meskipun kamu sering mengkonsumsi makanan bergizi dan berolahraga, namun hal lain yang juga harus kamu perhatikan adalah kamu harus membiasakan diri juga untuk menjaga kebersihan badanmu. Bukan hanya badan melainkan juga kebersihan lingkungan sekitar.

  1. Mengkonsumsi probiotik

Tips jaga kesehatan tubuh yang kesembilan yaitu, dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik. Salah satu makanan tersebut adalah yogurt. Yogurt mengandung probiotik yang berguna menurunkan stres. Probiotik juga menghindarkanmu dari beberapa masalah pencernaan.

  1. Menghindari alkohol

Tips jaga kesehatan tubuh yang kesepuluh yaitu, dengan cara menghindari alkohol. Alkohol menimbulkan beragam penyakit, khususnya untu organ seperti paru-paru, jantung, maupun hat

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top