Latest News

Tips Kesehatan Keluarga

Tips Kesehatan Keluarga

Di setiap rumah, keluarga pasti memiliki pola hidup yang berbeda. Mulai dari pola tidur, pengaturan menu makan sehari-hari, pola pengasuhan, pengaturan ekonomi dalam keluarga, sampai penerapan gaya hidup juga berbeda-beda.

Pada artikel berikut ini akan menjelaskan bagaimana cara atau tips kesehatan keluarga, yaitu sebagai berikut:

  1. Mengkonsumsi air putih yang cukup

Tips kesehatan keluarga yang pertama yaitu, anjurkan sehari untuk minum 8 gelas air untuk menghidrasi tubuh dengan baik. Di tengah kegiatan yang aktif, kamu atau si Kecil juga bisa membutuhkan asupan air yang lebih banyak. Untuk anak-anak, minimal mereka minum 6 gelas perhari. Cukup minum air bisa menjaga kelembapan kulit, menstabilkan kerja otak, dan meremajakan organ dalam tubuh yang bisa menjaga sistem pencernaan, pernapasan dan melancarkan aliran darah.

  1. Mengolah makanan dengan higienis

Tips kesehatan keluarga yang kedua yaitu, biasakan mencuci sayur dan buah sebelum dimakan. Pada kulit buah terutama apel, biasanya menempel paparan pestisida yang berbahaya bagi kesehatan tubuh. Cuci apel hingga bersih atau kupas bila perlu. Sementara bijinya juga jangan sampai termakan, karena bila dimakan dalam jumlah tertentu bisa berbahaya. Ada senyawa sianida yang bisa menguap dan mematikan. Cuci piring dan peralatan makan dengan bersih.

  1. Memilih menu makanan dengan nutrisi seimbang

Tips kesehatan keluarga yang ketiga yaitu dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi seimbang. Bukan sekedar kaya karbohidrat saja, anak yang sedang dalam masa pertumbuhan juga memerlukan protein untuk perkembangannya. Selain itu mereka butuh multivitamin dan lemak baik untuk menunjang kesehatannya.

  1. Makan teratur

Tips kesehatan keluarga yang keempat yaitu, Makan dengan jadwal makan yang teratur. Jika kamu terbiasa makan siang jam 12 dan makan malam jam 6, maka sebisa mungkin lakukan secara teratur seperti itu. Lakukan di waktu yang sama setiap hari juga akan lebih baik untuk tubuh karena organ tubuh kamu secara otomatis sudah hafal kapan ia akan bertugas mengolah makanan dan minuman yang kamu konsumsi.

  1. Tidur yang cukup

Tips kesehatan keluarga yang kelima yaitu, dengan menjaga tidur yang cukup. Karena kurang tidur akan berpengaruh buruk pada memori jangka pendek dan jangka panjang, kamu juga jadi kurang fokus.

  1. Selalu sarapan pagi

Tips kesehatan keluarga yang keenam yaitu, membiasakan sarapan pagi, karena sarapan dapat membantu tubuh mempertahankan kadar gula darah agar selalu normal dan stabil.

  1. Kurangi makan junkfood

Tips kesehatan keluarga yang ketujuh yaitu, batasi makan junkfood. Junk food pada umumnya mengandung MSG yang melebihi takaran yang dianjurkan untuk dikonsumsi tubuh dalam sehari. Junk food juga umumnya mengandung sulfit. Sulfit adalah bahan kimia untuk mengawetkan makanan dan minuman kemasan. Dampak dari mengonsumsi makanan yang mengadung sulfit dapat memicu serangan asma, alergi makanan, alergi kulit, dan batuk-batuk.

  1. Olahraga secara teratur

Tips kesehatan keluarga yang kedelapan yaitu, selalu membiasakan diri untuk berolahraga secara teratur, agar tubuh selalu sehat

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top