Ono Ambulance | Jasa Sewa Ambulance, Kargo Jenazah Murah, Berkualitas, Lengkap

Latest News

Tips Kesehatan Kolesterol

Tips Kesehatan Kolesterol

Tips kesehatan kolestrol selain anjuran dokter, ada juga beberapa tips kesehatan alami yang bisa dilakukan dirumah, berikut adalah:

  1. Konsumsi makan sayur dan buah

Tips kesehatan kolestrol yang pertama yaitu, disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Kandungan serat dalam sayur dan buah mampu membantu menurunkan kadar Kolestrol jahat atau LDL.

  1. Konsumsi makanan yang kaya akan kandungan omega-3

Tips kesehatan kolestrol yang kedua yaitu, Konsumsi Makanan yang mengandung omega 3, yang dapat dipercaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. seperti ikan salmon, makerel, tuna, sarden, kacang kenari, dan Biji chia.

  1. Pilih makanan rendah lemak

Tips kesehatan kolestrol yang ketiga yaitu, pilihlah makanan dengan kadar lemak yang rendah. Anda bisa mengonsumsi ikan, ayam, daging sapi tanpa lemak, susu rendah lemak, putih telur, kacang-kacangan, polong-polongan, tempe, dan tahu. Hindari konsumsi makanan berlemak, seperti goreng-gorengan.

  1. Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung serat larut

Tips kesehatan kolestrol yang keempat yaitu mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut, misalnya alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum.

  1. Berolahraga secara teratur

Tips kesehatan kolestrol yang kelima yaitu, selain mengatur pola makan, Rajin berolahraga secara teratur sangat disarankan, Tidak hanya membuat tubuh menjadi bugar, olahraga juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

  1. Berhenti merokok

Tips kesehatan kolestrol yang keenam yaitu, Berhenti merokok agar tidak mengganggu keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh. Kebiasaan merokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (high density lipoprotein/HDL) dalam tubuh, selain itu, pembuluh darah juga menjadi lebih kaku. Jika ini terjadi, risiko untuk terkena penyakit jantung dan stroke akan meningkat.

  1. Kontrol berat badan

Tips kesehatan kolestrol yang ketujuh yaitu, Cara menurunkan kolesterol berikutnya dengan menjaga berat badan tetap ideal. Orang dengan berat badan berlebih atau obesitas dapat mengalami peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh. Maka dari itu, Anda disarankan menjalani diet sehat untuk menurunkan berat badan, demi menurunkan kolesterol

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Scroll to top